Путь Корнея - похудение и фитнес

2021-07-13 10:00:45 Трансжиры бич 21 века

Это, то от чего любой человек в здравом рассудке должен шарахаться, как от огня! Гидрированный вариант ненасыщенных жиров, да еще и разрекламированный так, что этот монстр прочно поселился на полках, как минимум, половины населения России.

Легкие, низкокалорийные масла, спреды и прочая жировая облегченка – это самые настоящие трансжиры в чистом виде.

На волне повального и бездумного снижения калорий рекламщики успешно раскрутили тему облегченных продуктов. Причем, все эти с позволения сказать, продукты позиционируются чуть ли не полезными для фигуры.

Итак, противник скрывается в:

Спредах и в любом брусковом масле с жирностью менее 75-80% (меньше жирности в нормальном сливочном масле быть не может).

Маргарине,

Выпечке (особенно Пп-шной и облегченной),

Колбасах и сосисках,

Майонезах, кетчупах и других соусах,

Шоколаде,

Фатсфуде.

ГЛАВНОЕ – ПРОДОЛЖАТЬ ВДУМЧИВО ЧИТАТЬ ЭТИКЕТКИ НА ПРОДУКТАХ! Открыть/Комментировать

2021-07-01 13:00:07 ​​Как вы думаете: почему в последние годы увеличилось количество детей с наследственными заболеваниями и аллергиями?

Есть две главные причины:

Развитие медицины, и как следствие, отсутствие естественного отбора в современной человеческой популяции. ( Это большая отдельная тема. Обязательно напишу развернутый материал.)

Это питание их родителей (людей моего возраста). За 90е и 2000е мы съели столько разного , что хватит на несколько поколений.

Мои ровесники, наверняка помнят времена юппи, окорочков буша, дошиков, спирта «Рояль» и прочей дешевой дряни.

Чему мы после этого удивляемся! Открыть/Комментировать

2021-07-01 10:00:46 Как и обещал, отвечаю на самые популярные вопросы. Начну с простых и часто повторяющихся, а затем перейдем к вопросам посложнее.
Заранее прошу прощения у постоянных читателей: для вас эта информация не будет открытием. Но, как говорится: повторение – мать учения!

Как похудеть?

Существует два главных закона рационального похудения:
1. Человек должен потреблять меньше энергии, чем расходует.
2. Необходим баланс белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ, полностью обеспечивающий все потребности нашего организма на данный момент.
Причем, даже при соблюдении только первого условия, человек будет худеть независимо от других обстоятельств.

Можно ли есть вечером?

Конечно, и даже ночью. Полнеют не от позднего приема пищи, а от переизбытка калорий. Оптимально: устраивать последний перекус за 2,5 часа до отхода ко сну, и избегать в этот прием пищи простых углеводов. Т.е. если вы ложитесь спать в 2 часа ночи, то поесть в пол двенадцатого – вполне допустимо.

Как убрать живот, ушки, галифе, обвисшие бока…?

Похудеть локально невозможно! Т.е. вы не сможете похудеть в каком-то конкретном месте. Упражнения помогут подтянуть и сохранить мышцы, но от лишнего жира не избавят.

Сколько пить воды?

Пить нужно столько, сколько вам хочется: не более и не менее. Испытываете жажду – пейте. Нет желания – не насилуйте организм. Совершенно необязательно заливать в себя 3 литра воды в день – похудению это никак не поможет. Единственный совет – пейте простую чистую воду, и полностью исключите напитки с добавленным сахаром.

Как быть со сладким?
На канале масса полезных диетических рецептов на основе эритрита, стевии, пектина и так далее. Обещаю публиковать, как можно больше. Возьмете на вооружение – никакой тяги не будет.

Можно ли использовать жиросжигатели?

Нет, они только навредят!

Какая диета самая лучшая?

Ни одна диета не работает в долгосрочной перспективе. Поверьте моему опыту. За два года я перепробовал все, что только и не похудел ни на килограмм. Только рациональное сбалансированное питание с дефицитом калорий поможет вам похудеть. Я убрал в свое время - 40 килограммов.


Продолжение следует. Открыть/Комментировать

2021-06-30 10:00:35 У меня в личке накопилась масса вопросов от наших подписчиков.

И я решил посвятить серию постов ответам на них.

Дело в том, что и вопросы, и ошибки, и непонимание основных моментов похудения очень часто повторяются.

Прошу всех принять участие в обсуждении и высказать свое личное мнение по каждому вопросу. Открыть/Комментировать

2021-06-29 20:58:37 ​​Не хочу считать калории – это прошлый век!

Хотите похудеть, не считая калории?

Хотите не заморачиваться измерениями, вычислениями, взвешиваниями?

Хотите сбрасывать вес без ограничений в пище, с читмилами и читдэями?

Хотите не напрягаться, и просто купить эффективный план питания?

Так вот, уверяю вас, как практик – У ВАС НИХРЕНА НЕ ПОЛУЧИТСЯ!

Вы будете продолжать жить ущербной жизнью в некрасивом теле, дальше губить свое здоровье и, по факту, деградировать день ото дня, рассуждая о том, как проще избавиться от жира.

Любая цель требует действий и трудозатрат.

Вы десятилетиями наедали бока, вели бесконтрольный неправильный образ жизни, убивали свои физические возможности, а теперь хотите по-легкому быстро избавиться от всех проблем?

У вас нет спутника жизни?

Половая жизнь неполноценна?

Вам не хватает сил и возможностей на реализацию себя в социуме?

Вы стесняетесь своего тела?

Вас одолевает апатия, лень, депрессия?

Включите логику! Это огромный комплекс проблем и его решение – это сложная системная задача, которая требует знаний, дисциплины и самое главное – вашего желания.

По-легкому – не выйдет. Я потратил 4 года на похудение. 2 из них – впустую.

Хотите повторить? – Тогда не считайте калории, да и вообще не заморачивайтесь: поищите информацию в инстаграме – там вас быстро и красиво разведут, и вы будете довольны.
Хотите разобраться и изменить свою жизнь в лучшую сторону? – тогда нам с вами по пути. Подписывайтесь, активно включайтесь, задавайте вопросы, общайтесь, разбирайтесь в тонкостях. А я постараюсь дать вам бесплатно все знания, которые имею сам! Открыть/Комментировать

2021-06-25 23:49:25 ​​ЖАРА!!! ХОЧЕТСЯ ХООООЛОООДНЕНЬКОГО!!!
И мы наедаем бока ледяной газировкой и мороженым.
Между тем приготовить полезный ПОХУДИТЕЛЬНЫЙ десерт дома очень просто.
Вот несколько холодненьких рецептов вам в ленту:

Творожное мороженое клубника и банан
Нам понадобится: мягкий творог (5%) или йогурт – 200 гр, банан, клубника (ежевика, малина) – 200 гр, 1 столовая ложка сока лимона или лайма, сахарозаменитель (эритрит, изомальт) по вкусу.
Готовим: бананы, творог и половину ягод перетираем до однородности. По желанию можно добавить сироп топинамбура или пектиновый джем.
Вторую половину ягод нарезаем кусочками и смешиваем с массой. Разливаем по формочкам и замораживаем.

Мороженое Клубника-мята
Нам понадобится: кокосовое молоко – 200 гр, кокосовые сливки – 200 гр, свежая мята – 3 листика, клубника – 200 гр, ваниль (на кончике ножа),сахарозаменитель по вкусу.
Готовим: смешиваем в кастрюле молоко, сливки, мяту и сахзам. На медленном огне доводим до кипения, но не кипятим.
Остужаем. Достаем из кастрюли мяту. Взбиваем блендером до однородной консистенции.
Заполняем формочки на 1/3. Сверху добавляем перемолотую блендером клубнику.
Отправляем в морозилку на ночь.

Банановое мороженое.
Нам понадобится: 2 банана и 2 столовые ложки кокосового молока.
Готовим: бананы замораживаем, а затем размельчаем замороженный банан с молоком блендером до однородности. Разливаем по формам и замораживаем.
Можно добавить: кусочки горького шоколада, какао, ягоды, пектиновое варенье и так далее.

Пина Колада.
Нам понадобится: кокосовое молоко – 200 мл, кусочки ананаса – 150 гр, пюре ананаса – 150 гр, 1 столовая ложка сока лимона или лайма.
Готовим: смешиваем блендером молоко и пюре. Добавляем кусочки ананаса и сок. Разливаем по формам и замораживаем.

Арбузное мороженое.
Нам понадобится: любые ягоды – 100 гр, арбуз – 500 гр, 1 столовая ложка сока лимона или лайма, щепотка соли.
Готовим: арбуз очищаем от косточек. Взбиваем блендером все ингредиенты. Разливаем по формочкам и замораживаем. Открыть/Комментировать

2021-05-09 00:33:52 Ну, все! Дождались! Наконец-то хорошая погода, травка зеленеет, солнышко блестит, настроение абсолютно нерабочее, впереди череда праздников и выходных. И естественно, все потянулись на природу: кто-то на дачу, кто-то в лес на пикник, а кто-то жарит шашлыки у водоема.

Но, не даем себе расслабляться. Наша задача: не угробить за праздники свое здоровье и не набрать десяток килограммов лишнего веса. Мы хотим провести выходные вкусно, полезно, весело. Одним словом – «похудительно»!

И, сегодня я поделюсь с вами несколькими шашлычными секретами, которые помогут сделать ваш пикник вкусным, полноценным и правильным!
Читайте подробную статью здесь. Открыть/Комментировать

2021-04-15 10:00:51 ​​Часто люди тратят много сил и энергии на то, что не только не приближает их к цели, а даже наоборот. Спорт прекрасен - я сам занимаюсь (и постоянно борюсь с ленью)) но абсолютно неэффективен для снижения веса. Об этом говорят многочисленные исследования, но не говорят тренеры. Вот вам основные причины - почему спорт неэффективная стратегия для похудения:
.
1. Чтобы сжечь плитку шоколада 550 ккал - нужно примерно два часа в зале. Сколько нужно времени чтобы съесть плитку? .
2. Спорт провоцирует тягу к еде (физиологический голод) и дает индульгенцию на переедание. Ну я же сегодня позанимался - можно мне съесть что-нибудь вкусного? Тварь ли я дрожащая или право имею? (Это Достоевский)
.
3. Пока занимаешься еще ничего. Но стоит только прекратить занятия спортом - начинается резкий набор веса. Очень многие бывшие спортсмены резко прекратившие занятия - набирают вес.
.
4. Для людей с ожирением спорт бывает опасен для здоровья - суставы, сердце - все это может не выдержать нагрузок.
.
Самая эффективная стратегия - это постепенное увеличение двигательной активности и кардионагрузки, создающие тонус мышц. Измерьте свою базовую нагрузку шагомером, который за несколько секунд можно установить на телефон. И если она меньше чем 8000 шагов постепенно увеличивайте ее. Люди с достаточной физической активностью худеют в два раза быстрее, чем те, которые худеют не вставая с дивана!
.
Какие нагрузки действительно помогают худеть? Если вам интересна тема ставьте лайк, и я проведу прямой эфир. А вы знали, что спорт не помогает похудеть? Открыть/Комментировать

2021-04-06 21:42:31 ​​Способов борьбы с лишним весом масса. Это и популярные широкоразрекламированные диеты для похудения: высокожировые, высокобелковые, безуглеводные или жидкие белковые диеты. Подобные системы питания изобретаются пачками, многие из них сразу же провозглашаются «прорывом в диетологии», но проходит немного времени и их предают забвению.

Борются с лишним весом с помощью дорогих пилюль, подавляющих аппетит, диетических жевательных резинок, гормонов, жиросжигателей, волшебных напитков и так далее. Есть и более смелые люди, которые идут на шунтирование кишки, ушивание желудка и липэктомию.

Хотите правду? Почти все эти способы работают!

НО есть одно большое НО – НЕДОЛГО. Их действие ограниченно промежутком времени, во время которого человек производит все эти похудительные манипуляции. И как только прекращает, возвращается к привычному образу жизни – вес прилетает обратно.

Почему они работают? Потому, что все они в итоге сводятся к главному закону похудения – уменьшению притока энергии в организм. Вариаций принудительного ограничения потребления пищи масса, а смысл один – в итоге, человек просто меньше ест. И все!

Почему они работают недолго? Потому что ограничение потребления пищи при дисбалансе макро и микронутриентов не может продолжаться долго. Человек начинает испытывать дискомфорт, и начинаются проблемы со здоровьем.

И так, мы можем теперь назвать два главных закона рационального похудения:
1. Человек должен потреблять меньше энергии, чем расходует.
2. Необходим баланс макро, микронутриентов, витаминов и минеральных веществ, полностью покрывающий потребности нашего организма.

Причем, даже при соблюдении только первого условия, человек будет худеть независимо от других обстоятельств.

Верите вы в калории или не верите, считаете их или гадаете на кофейной гуще, едите мясо или цветочную пыльцу – все это не важно. Закон сохранения энергии работает, как часы независимо от вас. Открыть/Комментировать