Легкий способ перестать откладывать дела на потом Ней | Книга за минуту
Легкий способ перестать откладывать дела на потом
Нейл Фьоре #книга71
Интересное из книги
Научитесь говорить «нет»
Научитесь говорить «нет» вместо того чтобы подавлять протест и соглашаться на задания, за которые вам не следует приниматься. Неумение отказывать лишь разжигает недовольство собой, лежащее в основе явления прокрастинации. “Нет” говорите уверенно и не оправдываясь, например: “Нет, мне требуется время это обдумать”.
Чтобы изменить свое отношение, воспользуйтесь пятью стратегиями:
1. Говорите «я решаю» вместо «я должен». При этом вам не обязательно хотеть что-то сделать; вы просто объявляете о своем решении выбирать развитие событий.
2. Переключайтесь с мысли о завершении своих задач на обдумывание того, когда начинать над ними работать. Спросите себя: «Что я могу сделать сейчас для того, чтобы облегчить себе работу в будущем?»
3. Разбейте большой проект на маленькие шаги. Перестаньте причитать, что вам предстоит выполнить огромную работу. Разбив ее на маленькие отрезки, вы сможете ею управлять.
4. Думайте о своих человеческих возможностях, а не об ожиданиях, свойственных перфекционисту. Намного приятнее испытывать удовлетворенность от достижения лучшего, на что вы способны, чем ругать себя за несоответствие воображаемому идеалу.
5. Поверьте, что вам действительно требуется время на то, чтобы побыть в одиночестве или пообщаться с семьей и друзьями.
Учитесь вовремя начинать
Придумайте приемы, помогающие приступать к делу. Некоторые начинают с той части работы, которая приносит наибольшее удовлетворение. В какой-то момент перестаньте готовиться и перейдите собственно к действиям. Не планируйте двигаться на полной скорости с самого начала. Следите за тем, что вы делаете, и обдумывайте свои действия. Начните работать и делайте перерывы.
Поупражняйтесь начинать работу: для этого занимайтесь ею не более 30 минут и затем “продолжайте начинать”. Для многих именно преодоление инерции, не позволяющей приступить к делу, – это самый трудный шаг.
