Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

Катерина Карпович

Логотип телеграм канала @kkarpovich — Катерина Карпович К
Логотип телеграм канала @kkarpovich — Катерина Карпович
Адрес канала: @kkarpovich
Категории: Психология
Язык: Русский
Количество подписчиков: 1.02K
Описание канала:

Когнитивно-поведенческий терапевт, член Этического комитета БОКПТ.
Образовательные видео: https://bit.ly/3qxLKlQ
Для связи: katekarpo@gmail.com

Рейтинги и Отзывы

3.50

2 отзыва

Оценить канал kkarpovich и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

1

4 звезд

0

3 звезд

0

2 звезд

1

1 звезд

0


Последние сообщения 4

2021-05-14 17:00:00 Трагическое событие в Казани важно рассматривать не как терракт / убийство, а расширенный суицид: это форма суицидального поведения, при которой решившийся на самоубийство человек из-за потери контакта с реальностью планирует прихватить с собой кого-то ещё. Взгляд на событие как на терракт толкает нас дегуманизации стрелка (его так и называли в сетях - "казанский монстр"), а вот расширенный суицид позволяет понять, как общество производит таких монстров подобные феномены.
Исследователи подтверждают наличие одних и тех же предпосылок в биографиях и самоубийц, и у shool-shooter‘ов. Это насилие в семье и травля в школе (то есть насилие и ещё раз насилие). Но в культуре буллинга не принято замечать буллинг как проблему, поэтому общество начинает метаться и искать виноватых: может, охрану в школах усилить? Или законодательство ужесточить? Или наказывать сильнее?.. Но все эти действия помогут предотвратить подобные трагедии в будущем примерно так, как свалки помогают решить проблему с мусором: нам спокойнее, когда мы его не видим и не говорим о нём.
Нужно перестать производить насилие, а не более эффективно наказывать за него. От ужесточённых законов всё равно пострадают не те, кому они адресованы, а проблема распространённости травли и домашнего насилия так и не решится. См. выступление Шульман начиная с 07:04


581 viewsedited  14:00
Открыть/Комментировать
2021-05-12 22:21:20 Недавно поспорили с друзьями насчёт аяуаски: есть ли от неё какой-то толк или это развод для искателей впечатлений. Поскольку я ранее слышала сплошь положительные отзывы, решила заглянуть в исследования и подкрепить или опровергнуть слухи.
Иnак, аяуаска это напиток, который готовят из лианы Banisteriopsis caapi, галлюциноген и традиционный напиток шаманов индейских племён бассейна Амазонки. Полученный отвар обычно включает ингибиторы моноаминоаксидазы и ДМТ (N-диметилтриптамин). Поскольку ДМТ запрещён в большинстве стран ЕС и СНГ, для ритуалов разрешено использовать только “очищенный” вариант аяуаски (хотя непонятно, какой в нём толк). ДМТ-содержащая аяуска разрешена в Италии, Нидерландах, странах Южной Америки.

Исследований по аяуаске не очень много: половина из них проведена в Бразилии, однако есть и австралийские, и европейские исследования (Испания+Германия+Нидерланды). Результаты единогласно заявляют о позитивном влиянии сего напитка. А именно:
- клиенты с психиатрическими диагнозами, хоть и испытали определённые “вызовы” во время церемонии, на протяжении следующего за церемонией месяца отмечали значительное улучшение или полное исчезновение симптомов (Gómez-Sousa et al, 2021);
- зафиксирован общий нейропротективный эффект, позволяющий предположить, что аяуаска может быть полезна при дегенеративных заболеваниях (Альйгеймер, Паркинсон и др.)(dos Santos, 2019)
- фМРТ и КТ мозга зафиксировали множество “острых” эффектов, характерных для галлюциногена, но гораздо более интересны долгосрочные эффекты: например, утолщение передней поясной извилины (Bouso JC,2015), что также зафиксировано и у активно медитирующих монахов - переднюю поясную извилину часто называют “центром когнитивной гибкости” и осознанности.
- рандомизированное контролируемое исследование зафиксировало стойкий антидепрессивный эффект аяуаски, причём даже для резистентных форм депрессии (Palhano-Fontes F. et al, 2018). В этом, как и в других исследованиях, подчеркивается необходимость строгой дозировки аяуаски из расчёта на килограмм веса испытуемого.
- Одно из исследований сопоставляет эффект четырёх церемоний аяуаски с 8-недельным курсом MBSR: у участников в равной степени снизилась склонность избегать негативных мыслей и чувств. В этом же исследовании отмечается терапевтический эффект аяуаски на острую реакцию горя/утраты (González et al, 2019).
- Исследования нейроактивности мозга во время и после церемоний позволяют предположить, что аяуаска может быть весьма эффективна для лечения ПТСР и других травмо-фокусированных сипмтомов (Inserra, A. 2018).
- В одном исследовании, однако, поставили под сомнение: что больше влияет на участников, атмосфера ритуала или само химическое вещество (Uthaug et al, 2021).

Стоит отметить, что все исследования проведены на малых выборках и требуют расширения. В то же время интересно, что резко отрицательных результатов не получено ни в одном исследовании: как правило, везде отмечаются острые визуальные эффекты в первые 4 часа после приёма аяуаски и некоторые побочные реакции в виде диареи и рвоты, однако значительное улучшение психического состояния в течение следующего месяца “перекрывает” кратковременный дискомфорт.

Что ж, возможно, стоило учиться на перуанского шамана, а не КПТ-терапевта.
427 views19:21
Открыть/Комментировать
2021-05-05 19:06:27 Немного аналитики по беларусскому социально-политическому конфликту: почему мы вообще здесь оказались и какую роль сыграла травля (часть первая).
https://telegra.ph/Mirnyj-protest-no-nemirnaya-borba-05-05
510 views16:06
Открыть/Комментировать
2021-04-27 21:15:06 Свершилось! Пару часов назад на InsightTimer вышел мой курс по уверенности в себе. Это курс-путешествие от не очень устойчивой самооценки к более крепкой и независимой от реакций других. Конечно, аудиокурс не заменит психотерапию! Но если вам хочется познакомиться с крутым синтезом когнитивно-поведенческой психологии, медитаций и письменных практик на тему здоровой самооценки, то вам сюда.
Вообще я тот человек, который считает своим долгом весь имеющийся крутой опыт перевести на понятный язык слов и образов, а потом спаковать из него эдакий чемоданчик с инструментами, которыми легко пользоваться независимо от вашего уровня прокачки. Удалось ли на этот раз – судить вам
https://insig.ht/FrSxBX4QNfb
593 viewsedited  18:15
Открыть/Комментировать
2021-04-22 22:36:17 А я готовила сегодня "главу" про эмпатию для аудиокурса про уверенность в себе. В очередной раз словила себя на том, что в начале каждой записи приходится объяснять, как тема главы связана с темой курса. Я-то понимаю, что без эмпатии счастья никому не будет, а вот как людям за 15 минут объяснить?..

Мне кажется, современная культура ещё не отделалась от образа уверенного в себе человека -такого эффективного мерзавца (Волк с Уолл-Стрит?) или стервы (стерва! слово из книжек начала 2000х, повсюду в книжных тогда продавали инструкции как стать стервой: ни про какую ассертивность или осознанность речи не шло, феминизм и интернет ещё не докатились до нас, а выживать надо было, вот и раскупали книги). Возможно, проблема не столько в этом стереотипе, сколько в упрощении понятий. Вот как быстро объяснить людям, что уверенный человек - это сложный человек? Он против насилия, но может быть агрессивным, когда надо, он знает, чего хочет, но не стремится произвести впечатление, он добрый, но в нём нет советского самопожертвования (которым потом очень удобно попрекать других). Умеет сострадать, но в этом нет жалости, боится, но идёт сквозь страх (вот в этом, в этом и есть суть уверенности!).
Короче, неуязвимых не существует, гарантий нет, правильность решений мы можем оценивать только спустя годы, в конце мы все умрём.

При чём тут эмпатия, она же сострадание? Эмпатия - это в первую очередь умение быть другом самому себе (а потом уже другим). Шарон Солзберг описывает сострадание через метафору ложки соли: мы не можем уменьшить количество страданий в своей жизни – наша ложка всегда будет полна соли. Но мы можем выбирать, в каком объёме воды растворить эту соль. Если ложку растворить в стакане воды, пить будет невозможно, а если в ведре – вода будет едва солёной.
А если не учиться эмпатии (это навык! ему можно учиться!), вода будет испаряться и с каждым днём жизнь будет всё меньше малина и всё больше сплошное страдание.

Нет, за 15 минут точно не объясню
603 viewsedited  19:36
Открыть/Комментировать
2021-04-22 21:53:57 Никита Монич, мой любимый экскурсовод, про эмпатию у беларусов на 1:08:01


392 viewsedited  18:53
Открыть/Комментировать
2021-04-21 22:14:36 Провела стрим "Вопрос-ответ". Больше всего запомнился парень, который спросил, что делать с чувствами к психотерапевту спустя полгода после завершения терапии и был готов уйти в монастырь :)
Тайм-код:
1:35 - не могу рассказать другим людям о своей депрессии
3:40 - мифы про депрессию
5:40 - конкретизировать страх: полезные вопросы
9:53 - идеи бесплатной психологической помощи для несовершеннолетних
11:15 - коротко про критерии компетентности специалиста
13:20 - байка про собаку и гвоздь
14:20 - как перестать уходить от реальности
16:34 - как определиться, нужно ли заводить ребёнка :)
19:52 - как лучше бороться с социофобией
21:05 - где учиться когнитивно-поведенческой терапии
26:00 - приглашение в InsightTimer
27:00 - букет проблем: с чего начать психотерапию
28:15 - 2 года в терапии, нужно ещё?
29:45 - может ли одно расстройство быть следствием второго (основного)?
30:45 - (не)успешное завершение терапии, полгода не могу забыть терапевта
32:00 - что есть безоценочность
34:00 - может ли медитация заменить психотерапию
36:21 - что прошла Катя, чтобы помочь себе: ретриты и терапии
38:00 - бывает ли ОКР только в мыслях?
39:39 - сколько нужно сидеть в медитации - 20 или 30 минут?
41:26 - продолжение про чувства к терапевту в завершенной терапии
42:07 - помогает ли дневник СМЭР преодолеть социофобию?
43:45 - чем отличается Катин телеграм-канал от Ютуб-канала
45:05 - приглашение читать этический кодекс
46:35 - можно ли на 100% преодолеть избегание?
48:35 - расстройство личности - это приговор?
50:00 - что такое здоровье вообще?
50:33 - продолжение про чувства к терапевту-2
51:25 - КПТ-приложение для смартфона - есть?
52:10 - все серьёзные изменения - медленные
53:15 - как побороть прокрастинацию


377 views19:14
Открыть/Комментировать
2021-04-20 21:11:54 Что помогает психологам справляться с собственной болью (ну кроме походов к коллеге-психиатру)? Например, советы сирийских мистиков - христианской секты, развивавшей свои учения в VII-IX вв на территории современных Сирии и Ирана. Я обожаю Радио Arzamas, а особенно - подкаст про сирийских мистиков. Сегодня послушала свежий выпуск: "Эмпатия, или Как измерить чужую боль?". Ведущие ищут ответы на вопрос, как выдержать шквал новостей о чужой боли и страданиях (так актуально ). Вот несколько цитат:
"Боль - это узкие ворота, сквозь которые человек достигает своей целостности"(с)
"Ни в своей любви, ни в своей ненависти вы не сможете быть постоянными" (с).
"только подлинная трагичность, основанная на понимании природы зла, даёт катарсис"(с).
Я не могу поделиться конкретным треком, так как он доступен только в приложении Радио Arzamas, но оочень рекомендую подписаться на подкаст и послушать.
357 views18:11
Открыть/Комментировать
2021-04-20 13:31:54 И ещё новость! Приложение Insight Timer пригласило меня в качестве инструктора по практикам осознанности. Прямо сейчас я заканчиваю писать аудиокурс по уверенности в себе и ассертивности. Оказывается, это довольно сложно! Чего стоило только выбрать студийный микрофон Курс будет доступен для платной подписки приложения. Но прямо сейчас уже доступно несколько бесплатных аудиомедитаций вот здесь: https://insig.ht/dYeRe43XIeb
347 viewsedited  10:31
Открыть/Комментировать
2021-04-20 13:25:57 Всем привет! Завтра, в среду 19.00 по Минску, проведу стрим на Ютуб-канале "Психология Что?". Присылайте вопросы про психологию и не только :)


334 views10:25
Открыть/Комментировать