Ужин — самая ответственная часть дня в плане похудения! И о | Катя Медушкина | Похудение

Ужин — самая ответственная часть дня в плане похудения!

И от того, что вы съедите вечером, зависит на сколько вы похудеете за день. Ужин должен снабжать организм энергией и питательными веществами. И не тормозить жиросжигание

Держите мини чек-лист:
Не отказывайтесь от пищи после 18:00. Это ведёт к замедлению обмена веществ и ночным зажорам. Ешьте за 3–4 часа до сна
⠀
Заведите себе полезную привычку — не пропускать ужин и не ложиться спать голодными. Преимущество отдаем белковой пище и овощам
⠀
Старайтесь убирать из рациона жиры в вечернее время, особенно животные. Они требуют больших энергозатрат на переваривание

Если совсем не можете отказаться на ночь от «сладенького», съешьте зеленое яблоко

Не думайте, если вы питаетесь маленькими порциями, то быстрее будете терять вес
Чувство голода придёт раньше, чем запланирован следующий приём пищи. Вы постоянно будете думать о еде. И вовсе не о полезной. Повышается риск срывов. И все заканчивается чем? Правильно! Вечерним (ночным) зажором)
⠀
А что вы обычно едите на ужин? Рассказывайте!