«Не могу переносить голод. Не наедаюсь маленькими порциями, ос | Катя Медушкина | Похудение

«Не могу переносить голод. Не наедаюсь маленькими порциями, особенно по вечерам»
⠀
Знакомо? И это частая история, которая ведёт к срыву
⠀
И дело не в размере порции, а в том, ЧТО вы едите. А именно сколько белков, жиров и углеводов лежит у вас в тарелке
⠀
Белки — основной строительный материал для организма
⠀
Жиры — это структурные элементы клеточных мембран. От количества жиров в рационе зависит в том числе состояние гормонального фона.
⠀
Углеводы — основной источник энергии и питания для головного мозга. В процессе пищеварения углеводы превращаются в глюкозу.
Часть ее мы используем сразу, часть откладывается в виде гликогена в печени и мышцах.
⠀
Если вы не наедаетесь, чувствуете постоянный голод — значит, в питании у вас дисбаланс.
По той же причине вы чувствуете голод вечером, даже если уже поужинали…