Мудрец из Японии | Саморазвитие

2022-08-23 16:00:05 Техника «Слова вокруг»

Все знают игру в слова, но некоторые из её вариаций незаслуженно обделены вниманием. Например, вариант, похожий на наглядную иллюстрацию выражения «что вижу, то пою»: игроки называют слова на последние буквы предыдущих.

Главное условие: предмет, который обозначает слово, нужно видеть здесь и сейчас.

После того как в комнате или на улице закончатся частые и простые слова, придётся внимательнее присмотреться к миру, чтобы подметить неочевидное.

Мудрец из Япониии Открыть/Комментировать

2022-08-23 13:00:03 Заведите привычку вспоминать информацию

Помните, когда вы в школе изучали алгебру, то сразу думали о том, что никогда не будете использовать эти звания. И поэтому вы забыли ее, отпустили из своей памяти.

Что делать, если вы привыкли пытаться запомнить вещи только ради их запоминания? Представьте себе, что вы могли бы вспомнить все, только нужно приложить некоторые усилия, чтобы узнать больше о вещах, которые вы узнали.

Постоянно проверяя себя, вспоминая информацию, вы тренируете свой мозг. После он перестанет забывать. Психологи называют это «испытательным эффектом».

Мудрец из Япониии Открыть/Комментировать

2022-08-22 19:00:13 Закаляйте свою волю

Сила воли — помощник в долголетии. Если человек имеет силу воли, он может воспитывать в себе положительные привычки — в питании, в занятиях спортом, в отборе информационного продукта.

Чеканя и закаляя силу воли, мы сможем дольше жить.

Автор бестселлера «Сила воли», доктор философии и психолог Келли МакГонигал, говорит — чтобы успешно владеть собой, надо знать свои слабости и верно выбирать мотивы.

Мудрец из Япониии Открыть/Комментировать

2022-08-22 14:49:49 Не сдавайтесь на полпути

Если вы что-то запомнили, то не останавливайтесь на этом.

Время от времени проверяйте себя на знание информации, которую вам нужно изучить для работы и жизни.

Постоянно напоминайте себе о ней и тогда вам будем проще — помнить старое, запоминать новое.

Мудрец из Япониии Открыть/Комментировать

2022-08-19 13:11:00 Учите с интервалами

Главное правило — не стоит учить текст за пару часов до важного мероприятия.

На запоминание материала в идеале нужно выделить несколько дней. По мнению экспертов, чтобы усвоить информацию, её нужно повторять интервалами. Лучше всего это делать утром или вечером.

Допустим, вы выучили текст и повторили его сразу же после прочтения. Вернитесь к нему через 30 минут, а потом через семь часов, перед сном и спустя сутки. Затем просмотрите изученный материал через один-два дня.

Результат не заставит себя долго ждать. Учёные утверждают: если повторять информацию на протяжении более длительного интервала — несколько дней или неделю — мозг получает сигнал, что нужно запомнить определенный текст.

Мудрец из Япониии Открыть/Комментировать

2022-08-18 20:35:00 Отвлекитесь от ситуации

Если что-то не получается, то можно попробовать повлиять на ход развития ситуации, просто изменив ее.

Когда негативные эмоции начинают руководить вами и вводить в агрессивное состояние, самым оптимальным вариантом будет просто уйти из того места, где вы находитесь в данный момент.

В этом случае такой поступок станет самым разумным выходом.

Пройдитесь по парку, порадуйтесь отличной погоде, помечтайте и, вернувшись через какое-то время обратно, вы сможете по-новому взглянуть на сложную ситуацию.

Мудрец из Япониии Открыть/Комментировать

2022-08-18 18:03:00 Используйте аббревиатуры

В жизни мы часто используем различные буквенные сокращения, которые ассоциируются у нас с полным названием.

Метод, когда от каждого слова остаётся только первая буква или часть, подойдёт для запоминания длинных фраз, названий, терминов, составляющие которых не связаны логически.

Мудрец из Япониии Открыть/Комментировать

2022-08-17 17:00:15 ​Запишите свои переживания

При длительном стрессе врачи рекомендуют использовать методику экспрессивного письма.

Доктор Пеннебейкер обнаружил, что ведение журнала помогает сбросить стресс и бороться с последствиями ментальной травмы.

Но и при резких приступах тревоги эта техника может помочь сбросить напряжение. По сути, это то же самое, что выговориться — озвучить свои страхи и оставить на бумаге. Не нужно думать, о чем вы пишете.

Просто поставьте таймер на 20 минут и начните записывать все, что вас беспокоит, не обращая внимания на ошибки и пунктуацию.

Мудрец из Япониии Открыть/Комментировать

2022-08-16 20:30:01 Используйте ароматизаторы

Известный факт: запах лаванды положительно влияет на организм и способствует расслаблению.

Некоторые исследования показали, что вдыхание аромата этого растения помогает при тревожных расстройствах.

Можно зажечь свечи, купить диффузор или принять теплую ванну с лавандовой солью.

Мудрец из Япониии Открыть/Комментировать

2022-08-16 10:00:19 Не пренебрегайте повторением!

Попробуйте такой прием: тезисно выпишите сложные места, формулы или слова на бумагу разных цветов.

Развесьте записи на видных местах, часто попадающихся на глаза: у нас это шкафчик на кухне, монитор ноутбука, зеркало в коридоре.

Проходя мимо, заглядывайте в записи и добивайтесь того, чтобы цвет бумаги ассоциировался у вас с написанным текстом.

В нужный момент достаточно будет вспомнить цвет, и информация всплывет автоматически.

Мудрец из Япониии Открыть/Комментировать