Мудрец из Японии | Саморазвитие

2022-08-15 20:05:01 Занимайтесь йогой и практикуйте осознанное дыхание

В одном из исследований ученые выяснили, что регулярные занятия йогой увеличивают количество серого вещества в гиппокампе, отделе мозга, который отвечает за память.

Еще один способ улучшить пространственную память и визуальное внимание — осознанное дыхание.

Эта медитативная практика дает результаты уже после восьми недель регулярных занятий.

Мудрец из Япониии Открыть/Комментировать

2022-08-15 17:05:00 ​Старайтесь чаще мечтать

Исследование, которое провели в Технологическом институте Джорджии, показало: мечтатели демонстрируют более высокие интеллектуальные и творческие способности, чем те, кто не склонен мечтать.

Чтобы мечты принесли пользу, надо прислушаться к себе и выяснить свои истинные потребности, которых, на самом деле, не так уж много.

После этого можно сформулировать цели, которые помогут постепенно прийти к мечте, разбить путь на несколько небольших этапов и начать осуществлять мечты.

Для наглядности можно использовать приложение с картой желаний.

Мудрец из Япониии Открыть/Комментировать

2022-08-15 12:00:15 Постарайтесь сдвинуть стену

Нужно упереться в стену руками и нажать всем телом на протяжении 5-10 секунд.

Данная процедура поможет убрать лишнее напряжение и восстанавливает физическое ощущение тела.

При переносе веса своего тела на монументальную поверхность, вы ощущаете силу гравитации, а ваша нервная система обретает утраченный контроль над телом.

Мудрец из Япониии Открыть/Комментировать

2022-08-14 13:11:00 Окружите себя умными и успешными людьми

Существует категория людей, которые стремятся к общению с успешными людьми, но имеют при этом меркантильные цели.

Во-первых, они считают, что на их фоне они сами будут смотреться умными и успешными. А во-вторых, они завязывают такие знакомства, надеясь попользоваться их положением и связями.

Однако совет окружить себя умными и успешными означает лишь то, что человек, попавший в такую компанию, должен стараться подтянуться до их уровня: мыслить широко и нестандартно, развиваться, путешествовать, учить иностранные языки т. д.

Ведь, как гласит народная пословица, «С кем поведешься, от того и наберешься».

Мудрец из Япониии Открыть/Комментировать

2022-08-13 17:42:00 Старайтесь чаще шутить

Юмор — отличный способ сбросить напряжение.

Вспомните смешную шутку, открывайте сайт с анекдотами или развлеките себя сами: придумайте дразнилки для бывших, от которых вам станет легче, — робот в панталонах, нытик на батарейках, болотная принцесса — и не забудьте живо это вообразить.

Мудрец из Япониии Открыть/Комментировать

2022-08-13 14:44:00 Рассказывайте о том, что вы прочитали

Большая часть той информации, которую мы поглощаем в школе или на работе, достаточно тяжеловесна. Вряд ли отчеты за вторую четверть, научные статьи о смешанном обучении или культурологических дискурсах, можно назвать легкими.

Специалисты советуют: просто перескажите друзьям, родителям или коллегам материал. Во-первых, вряд ли вам удастся слово в слово, путаясь в терминах и причастных конструкциях, повторить прочитанную информацию.

Во-вторых, пересказ задействует другие участки головного мозга. В-третьих, воспроизводя информацию, вы запомните ее в своем, «переваренном», но верном виде.

Мудрец из Япониии Открыть/Комментировать

2022-06-25 10:02:00 Cоветы, которые помогут избавиться от тревожности

Питание. Разнообразие — главный показатель здоровья микробиоты. В этом помогут овощи — источники пищевых волокон, а также ферментированные продукты и пребиотики, например инулин.

Медитация. Принять удобное положение, расслабиться и закрыть глаза на 10 минут. Специально концентрироваться ни на чем не нужно: наблюдайте за своим дыханием, сохраняйте тело расслабленным.

Саундхилинг. Звуковые вибрации тибетских поющих чаш расслабляют тело и успокаивают разум не меньше, чем пребывание в медитации. Достаточно найти мелодии саундхилинга в сети.

Важно создать располагающую обстановку. В этом поможет шалфей, пало санто, свечи или натуральные благовония.

Сон. Не всегда получается сразу заснуть. Помогите себе — проветрите комнату, застелите белье из натуральных дышащих тканей и примите теплую ванну. А незадолго до сна выпейте магний, мелиссу и L-триптофан, способствующий выработке «гормона сна» мелатонина. Открыть/Комментировать

2022-06-24 18:02:00 Овсяное молоко: в чем польза

Все больше людей отказываются от обычного молока в пользу растительного. Во-первых, кальций, который содержится в обычном молоке, не усваивается в организме человека так же хорошо, как кальций из растительных напитков.

Во-вторых, многие люди страдают непереносимостью лактозы, и употребление обычного молока вызывает у них проблемы с ЖКТ, а также усиливает кожные воспаления.

Овсяное же молоко прекрасно усваивается организмом, обеспечивает его всеми необходимыми веществами, в числе которых белок, клетчатка, витамины группы B, железо, кальций, фосфор и кремний.

Овсяное молоко подойдёт людям с повышенным уровнем холестерина, так как этот вид молока содержит витамины группы B, которые способствуют удалению холестериновых бляшек.

Кроме этого, это отличный антиоксидант. Открыть/Комментировать

2022-06-24 12:02:00 Факты о жирах

Заменив простые углеводы на правильные жиры, можно потерять вес, даже если калорийность рациона останется прежней.

Жиры являются важнейшим компонентом рациона: они помогают работе мозга, регулируют важнейшие процессы в организме, выработку гормонов и температуру тела.

Если у вас тусклые волосы, сухая кожа и ломкие ногти, то вполне возможно, что организм получает недостаточно жиров.

Продукты с ненасыщенными жирами в составе (орехи, растительные масла, лосось, авокадо) лучше добавить в ежедневный рацион, они принесут организму только пользу.

Насыщенные жиры могут повысить уровень холестерина в крови, а полиненасыщенные жирные кислоты (содержатся в семечках подсолнуха, соевых бобах, тыквенных семечках, тунце, грецких орехах), наоборот, снижают холестерин. Открыть/Комментировать

2022-06-24 10:02:00 Чем персики полезны для нашей кожи

Продлевают молодость. Витамин С, содержащийся в персиках, стимулирует выработку коллагена, который придает эластичность нашей коже. К тому же этот витамин блокирует свободные радикалы — причину старения.

Содержат протеин. Регулярное употребление персиков укрепляет иммунную систему, защищая нас от многих инфекционных и кожных заболеваний.

Заживляет микроповреждения на коже. Маски из фруктовой мякоти или из персиковой кожуры не только увлажняют кожу, но и помогут быстрому заживлению после акне или химического пилинга.

Помогают регенерации кожи. Например, маска из персикового пюре, смешанного с натуральным йогуртом, — отличное увлажняющее средство для сухой кожи. Открыть/Комментировать