Тайм-менеджмент для работающих мам

2021-03-03 09:12:24 Про изучение иностранного языка.

Я по образованию по сути программист-лингвист. В школе у маня было 2 языка: английский и немецкий. В Университете я к ним добавила французский и испанский (латынь, естественно не считаем). Потом выучила итальянский. Ну, и кто давно меня читает - в курсе, что я учила китайский, съездила в Китай и бросила :)

Для меня язык держится на 2 китах: лексика и грамматика. Понятно, что хорошее произношение - это тоже очень важно, но это отдельная тема.

Лексика - это самая объемная часть. Зная слова, вы можете просто их кучкой сказать, и уже хоть что-то будет понятно.
Соответственно самое важное, как мне кажется, как можно быстрее набрать достаточный словарный запас, чтобы можно было читать, смотреть фильмы и слушать. Тогда освоение языка идет намного быстрее.

Я, когда преподавала испанский, давала ученикам всегда огромные списки слов. Они жаловались, что не могут выучить их на 100%. А для начала это и не нужно. Какие-то слова будут запоминаться сами по себе - в песне слышали, ассоциацию хорошую подобрали. Какие-то после нескольких повторений. Будут слова, которые никак не запоминаются.
Чем больше вы изучаете слов, тем быстрее встречаете однокоренные, находите взаимосвязи. И тем быстрее набираете первоначальный объем, чтобы можно было уже смотреть простые фильмы и читать. Дальше главное не лениться и стараться максимально погружать себя в язык :)

Например, я на немецком:
- постоянно фоном слушаю подкасты по маркетингу: это моя тема + большинство терминов там также как у нас заимствовали из английского.
- периодически слушаю медленные подкасты (почти для всех языков есть подкасты со словом slow в названии). Там я уже стараюсь понять каждое слово. Потом если есть время - вставляю текст подкаста в Гугл транслейт и смотрю, все ли слова я правильно поняла.
- посмотрела несколько специальных учебных сериалов - немцы молодцы, сняли захватывающие сериалы "как настоящие", но для определенных уровней владения языком.
- посмотрела пару фильмов на немецком с субтитрами
- незнакомые слова я смотрю в гугл переводчике (с одного аккаунта на ПК, в телефоне и планшете), добавляю их там в сохраненные, раз в несколько дней оттуда выкачиваю и добавляю в приложение Anki. Это приложение на телефоне - аналог карточек - показывает, например, сначала слово на немецком, потом по кнопке - на русском (потом наоборот), и так помогает зазубрить слова. Это можно делать в лифте, очереди в аптеке - в любой свободный момент.
Читать книги или статьи мне некогда, а то бы читала.

Грамматика.
Тут просто нужно нарешивание. Если это не первый ваш язык, а тем более язык из той же языковой группы - берете иностранный учебник грамматики с четким объяснением правила, упражнениями на его отработку и ключами, начиная с уровня А1, и прорешиваете. И так все уровни. С уровня В1 или В2 скорее всего понадобится прорешать несколько учебников на каждый уровень. Все, грамматика освоена.

Итальянский я так до высшего уровня выучила за 9 месяцев, причем грамматика была самой трудоемкой частью, остальное все училось само собой, у меня тогда был первый ребенок еще маленький, куча работы, свободного времени не было, но после испанского и французского (латынь говорила, что считать не буду, но ведь тоже помогает) я сразу стала читать блоги (тогда вместо соцсетей было ЖЖ) и смотреть кино с субтитрами, то есть просто отдыхала на итальянском.

Немецкий у меня был на уровне С1, теперь он примерно на В1. Вот как раз надо уговорить себя сесть и "прорешать" грамматику, причем с А1, чтобы все ровненько было :)

Как у вас с языками? Пишите в комментах! Открыть/Комментировать

2021-02-27 11:34:42 Добавила возможность комментирования, затестим
Предлагаю вам поделиться своими лайфхаками, связанными с тайм-менеджментом Открыть/Комментировать

2021-02-27 11:19:19 Забыла прикрепить картинки Открыть/Комментировать

2021-02-27 11:13:52 Обзор того, что я сейчас использую для планирования:
1. Для ведения задач и проектов:
- Битрикс24 – все рабочие задачи, интегрирован с Гугл календарем
- тетрадь А4 – для записи во время созвонов и если что-то надо продумать

2. Когда что делать:
- планер-еженедельник – какие-то конкретные встречи, занятия детей, если нужно моё участие, проекты или вопросы, которые не должны выпасть из фокуса
- будильник в телефоне – у меня уже там есть штук 10 с пометками: Просыпайся, солнышко; Записаться на тренировку; Собраться; Созвон итд – остается только поставить нужное время

3. Цели и списки дел:
- MindMap для примерного понимания – какие цели, что по ним буду делать, у меня про это был пост
- To-do листы
- Магнитный листочек на холодильник, куда все пишут, что купить, и если нужно про что-то не забыть (например, мне про предвесеннее расхламление)
- Telegram - все заметки храню теперь в нем, вместо Evernote.

4. Ретроспектива
- Табличка по физкультурным целям. Тут результаты будут только при регулярных занятиях, соответственно я отмечаю, когда занималась, чтобы видеть, если что-то начинает проседать. Логично, что если пресс не качать, то его и не будет итд. Но так хоть видно, сколько времени какой-то области не уделялось внимания. При ведении таких табличек важно:
- чтобы в них было не слишком много пунктов. У меня по спорту они вообще пересекаются, то есть если я сходила на комплексную тренировку, то отдельно прокачивать какие-то зоны дома мне уже не нужно.
- отключить внутреннего критика и перфекциониста. Это просто способ лучше видеть ситуацию, а не повод пинать себя, что не все клеточки заполнены. Табличка не должна вызывать негативное отношение к себе. Я долго до этого зрела, было много подходов

- Еженедельник, куда вечером записываю, что сделала. Использую иногда в течение какого-нибудь промежутка времени (от нескольких недель до полугода). Обычно мне это нужно:
- для понимания – есть ли расхождение действий с целями. Например, поставила задачу развить какое-то направление, вроде кажется, что я в этом направлении двигаюсь, а результатов нет. Начинаю фиксировать, что делала каждый день, и оказывается, что по факту ничего реального для этого направления не сделано – так, только мысли, идеи, какие-то сверки, а конкретных шагов не было. Дальше разбираюсь – не ту цель поставила, какие-то блоки или что мешает.
- если понимаю, что чем-то недовольна, устала итд, но не могу найти четкую причину. Выписываю все дела, потом смотрю, что из этого было таким энергозатратным/проблемным
- когда не хватает времени – смотрю, на какие дела в реальности уходит время, что можно делегировать, убрать итд Бытовой пример- когда я планировала, всё выглядело красиво: уборка, магазин, еще какие-то дела. По факту, например, оказалось, что уборка заняла половину дня, потому что я сначала морально готовилась, потом убиралась, потом приходила в себя Когда я много лет назад это заметила – наняла уборщицу (правда, с кризисом клинингов и ковидом периодически проще убраться самой, чем волноваться, кто придет, не испортят ли мне что-нибудь итд). Аналогично с магазином – оказалось, что это не 30 минут, а сначала собраться/одеться, потом магазин + на что-то отвлеклась, потом приходила в себя/кушала. Так что теперь только онлайн.

Ещё я периодически использую тетради для фрирайтинга, анализа итд, но это когда что-то идет не так или надо покопаться в себе.

Заморачиваетесь , как я, или чего-то одного типа Гугл календаря вам хватает ? Открыть/Комментировать

2021-02-24 22:02:17 Давно я здесь не писала. Я завела этот канал, когда решала свои проблемы с Тайм-менеджментом.

В 2019 у меня проблем не было Я много путешествовала, с проектами всё было хорошо, и я даже боялась писать о том, как всё классно, чтобы не сглазить

2020, как у многих, получился крайне необычным. Я с марта сутками пыталась вытащить бизнес и поймать нужное направление. Так что было не до блога. Но и достижения за тот год тоже есть Потом поделюсь.

А вот в этом году немного времени появилось, но расписание очень плотное:
- спорт (после коронавируса из 3 лишних кг удалось сбросить 2,4, но так тяжело у меня еще никогда вес не уходил)
- подготовка дочки к поступлению в Лицей в 1 класс
- сын в Лицее учится в 9 классе первый год, в 10 класс поступление «с нуля» - готовимся. И ещё олимпиады… Кто из мам знает, тот поймет Остальным потом тоже расскажу
- инвестиции. Сложная тема, хочется здесь затронуть, но пока не знаю, с какой стороны.
- бизнес
- новый проект на заграницу. С клиентами говорю на английском, итальянском. У испаноязычных денег нет, зато срочно потребовался немецкий, а я на нем не говорила 20 лет (страшно подумать). Теперь срочно восстанавливаю язык. Об этом тоже напишу.

Как вы без меня? Скучали? Открыть/Комментировать

2020-07-24 20:00:20 Продолжение...
6. Культура многообразия вариантов. Невозможное возможно. Стоит только захотеть. Жизни в удовольствие здесь и сейчас. Экономика не производства, а впечатлений. С этой точки зрения ограничения моногамии напрягают.
7. Раньше брак был первым шагом во взрослую жизнь. Хорошая метафора - отношения были краеугольным камнем. Так парень становился мужчиной, девушка из дочки становилась хозяйкой, и начинали исходя из этого строить всю свою жизнь со всеми сопутствующими ошибками, на которых они вместе учатся и становятся сильнее. А сейчас отношения - скорее облицовочный камень. Люди стараются всё в своей жизни расставить по местам, а только потом обзаводится семьей. Они ожидают, что ошибок уже не будет, и когда это не совпадает с реальностью, брак распадается.
8. Интересный парадокс: чем более сексуально активным становится общество, тем оно непримиримее к изменам. Сейчас можно сколько угодно заниматься сексом до брака, поэтому считается, что в браке сохранить моногамные отношения будет проще - типа искали-искали и наконец-то нашли того самого единственного избранника. А измена - это получается как свержение с пьедестала - оказывается, партнер - не тот самый? То есть крушение иллюзий, что ваш брак исключителен и что вы высоко ценимы.

Для себя я в книге нашла ответ на вопрос, почему вроде у нас сейчас в бытовом отношении жизнь сильно проще, чем была у женщин раньше, а при этом у меня ощущение, что семья - это огромный и достаточно тяжелый труд, как будто сложнее, чем раньше. Почему так с точки зрения воспитания детей - это я уже давно поняла (наверное, первый прорыв в осознании у меня был благодаря Петрановской), и об этом, к счастью, последние годы много пишут. А вот с точки зрения брака у меня именно при прочтении этой книги многое прояснилось.

Как для вас - брак - это легко и просто или всё-таки не только счастье, но и работа (почему-то сейчас для меня подходящая ассоциация - Любишь кататься, люби и саночки возить)? Открыть/Комментировать

2020-07-24 09:01:08 Я и не заметила, что так давно здесь ничего не писала :)
Постараюсь в ближайшее время исправиться.

Недавно прочитала очень любопытную книгу - Право на «лево». Почему люди изменяют и можно ли избежать измен. Эстер Перель. Мой знакомый рекомендовал её у себя в аккаунте, мне стало любопытно :) Оказывается, я пыталась ее предыдущую книгу читать "Размножение в неволе. Как примирить эротику и быт", но там как-то скучно было, мне не зашло. А вот Право на "лево" очень понравилась.
Мне были интересны следующие идеи:
1. В современном мире членов семьи и друзей часто разбрасывает по миру и по-этому у многих пар отношения ближе, чем было принято раньше. То, что раньше в паре люди делили с другими людьми: развлечения, увлечения, страхи, надежды, сейчас стараются решить в паре. И часто для пары это непосильная нагрузка. Ожидания от брака становятся слишком завышенными.
Раньше - муж зарабатывает - вот и отлично. Жена дома убирает, готовит, детей рожает - прекрасно. Сейчас муж должен быть не только добытчиком, но и понимающим, принимающим, поддерживающим, хорошим папой итд, а ещё уметь делать инста-фото (шучу :)). Жена желательно, чтобы помимо бытовой нагрузки еще и была реализована на работе, и чтобы выглядела как фотомодель. А еще они вместе должны любить йогу или иметь другие общие хобби. Если же вдруг партнеры и вправду так совпадут, то они становятся сильно эмоционально зависимы друг от друга, поэтому измена одного из них переносится намного более болезненно. Раньше измена угрожала экономическому благополучию, а сейчас - эмоциональному.
2. Современные требования к браку противоречивы.
Мы хотим стабильности, безопасности, надежности, предсказуемости. Но это всё не возбуждает и скучно, поэтому брак должен быть одновременно с этим полон неожиданностей, приключений и риска. Вроде как раньше нормально было, что дома стабильно, муж развлекается вне дома, а жена сидит и терпит. Поскольку жили не так долго, как сейчас, то можно было и потерпеть :)
3. Ещё выделяется отдельное требование к браку - он должен делать нас счастливыми. Раньше брак был способом выжить, выполнить социальную роль. А счастье ждало в загробной жизни. А теперь оно нужно здесь и сейчас, и его должен создать партнер... Тем более если посмотреть на соцсети, то кажется, что это у всех получается жить с партнером в постоянном счастье!
А еще отношения должны нас вдохновлять и трансформировать!
4. Браки стали заключать по любви, тогда как раньше это был, в основном, материальный союз. А любовь достаточно переменчива, поэтому такие браки более уязвимы.
5. Тендениция новизны в обществе. Регулярно обновляем телефон, машину, технику - это приносит радость. Аналогично пытаются сделать в отношениях.
(это ещё не всё, продолжение следует ...)

Как вам эта тема? Открыть/Комментировать

2020-04-22 12:14:51 Еще в марте прочитала Курпатова "Красная таблетка-2. Вся правда об успехе".
Там есть интересное упражнение, никак не могу заставить себя его сделать. Наверное, боюсь, что в результате опять придется что-нибудь менять
Но на карантине его делать как раз удобнее, чем в другое время, так что блокнот и напоминалку на завтрашнее утро подготовила

Упражнение: ЦЕНТР ТЯЖЕСТИ
Задача этого упражнения – найти область знаний и практик, которые по каким-то причинам находят в вас отклик.
1. Заведите себе блокнот, что-то вроде дневника. И каждое утро записывайте в него то, что помните о вчерашнем дне. Не сами события-действия, а что-то, что вам почему-то показалось в них значимым, что просто запомнилось. Потратьте на это неделю, а то и две.
2. Теперь возьмите большой лист бумаги и выпишите на него основные пункты. Не составляйте из них списка, а расположите их по группам, которые имеют что-то общее. Дайте этим группам название.
3. Теперь составьте список занятий, которые составляют основную часть вашей деятельности в течение обычного дня
4. Сопоставляем:
• то, что вы делаете обычно, на что привычно тратите своё время и силы;
• и то, к чему вас пытается склонить ваш мозг, если верить проведённой вами систематизации ваших спонтанных запоминаний.

Какие могут быть варианты:
• ваши регулярные действия никак не пересекаются с интересами вашего мозга;
• пересекаются, но лишь частично и ситуативно;
• пересекаются в значительной степени.
Если последний вариант – можно вас поздравить! Осталось лишь признаться себе в этом: то, чем вы занимаетесь, и есть то, что ваш мозг, и в самом деле, считает ценным и важным.
Если же у вас один из первых двух вариантов – тут есть о чём подумать. Возможно, для того чтобы сблизить вашу регулярную деятельность с тем, что вам и в самом деле хочется, то есть попробовать усилить соответствующую информационную доминанту. Открыть/Комментировать

2020-04-16 10:01:56 Примеры тренировок, если нравятся – смотрите канал, с которого этот ролик.

1. Sunny Funny Fitness
Активные и при этом простые танцевальные тренировки. Там, где они приседают – я беру в руки утяжелители (можно гантели, бутылки с водой).




2. Zumba
Davidas - парень-зажигалка
Веселые танцы, есть группы с детьми – моей дочке очень нравится.



И еще девушка-улыбашка:




3. World Class
Тренировки онлайн, можно потом их смотреть в записи. Меня порадовало, что это формат занятий фитнес-клуба, мне его очень не хватало (когда тренер с тобой говорит по-русски :), подбадривает) Есть детские – мы под нее всей семьей занимались вместе с бабушкой :)




4. Тренировка с бодибаром
На ягодицы - просто




Если у вас есть какие-то классные тренировки, которые вы можете посоветовать или просто какие-то открытия, лайфхаки, что вам помогает в карантине - напишите их мне в личку @XeniaPositive Открыть/Комментировать

2020-04-16 09:47:51 Что меня спасает в самоизоляции:

1. Спорт.
Причем я сейчас вообще не могу тянуться, заниматься йогой (а еще смотреть фильмы и читать художественную литературу). Поэтому мне подходят:
Тренировки с нагрузкой. У меня есть бодибар и утяжелители по 1 и 2 кг, степ-платформа. Соответственно занимаюсь с ними, а если на бодибар одеть все утяжелители, то получается типа «штанга» 11 кг. Тоже норм для приседаний и жима. В Ютубе ищу тренировки с бодибаром, pump. Потом мышцы болят, и это помогает как-то чувствовать реальность.
Активные тренировки типа zumba. Когда нужно сосредоточится на движениях, в итоге ни о чем другом уже думать не получается.

2. Медитации.
Стала медитировать на ночь каждый день. У меня платная подписка на медитации в моем клубе. Но мне говорили, что есть много приложений для медитаций.

3. Цели, распорядок, работа
У меня по-прежнему остались цели на физическую форму. Это помогает держать фокус. Опять стала носить фитнес-браслет – слежу за нормой активности за день и он вибрирует, когда я час просидела за компом не вставая. Продолжаю отмечать ежедневно свои достижения в Habitica.
Также цели по бизнесу. Все пошло наперекосяк, но направление у меня есть, продолжаю двигаться. Вообще, и меня, и многих знакомых предпринимателей кризис драйвит, все-таки мы адреналинщики.
Очень довольна своей командой. Да, с организационной точки зрения у нас ничего не изменилось, но понятно, что психологически сейчас сложно, и основное направление деятельности у нас резко поменялось, но у нас это не первый кризис, поэтому уже есть наработки.

4. Общение с единомышленниками.
У меня еще продолжается наставничество в Терре. Даже не верится, что с момента начала прошло меньше 2 месяцев. За это время столько всего произошло.
У нас вместо встреч теперь еженедельные созвоны с отчетом за неделю, разбором и постановкой задач на следующую неделю. И ежедневные отчеты – что сделала, что будешь делать. Это очень хорошо помогает держать фокус.
Созваниваюсь с подругами в зуме. Тоже хорошо поддерживает.

5. Учеба
Я в прошлом месяце получила 4 сертификата по Битрикс24.
Сейчас у меня продолжается большой курс по бизнес-аналитике. Допрохожу курс по бизнес-процессам в Битрикс24 (надо будет еще одну сертификацию пройти). И там еще полно всего, что нужно поизучать.
И успела поймать курс по бизнес-процессам для агентств (когда все платформы промокоды раздавали), тоже когда есть минутка - слушаю.

6. Всякие приятки.
Подсела на Wildberries. Заказала одежду, украшения и косметику (там это можно сделать на любой бюджет), чтобы на видеосозвонах прилично выглядеть Каждый день теперь крашусь, это как-то помогает чувствовать себя хорошо и в тонусе. Еще фотообои заказала – будем кабинет в красивый вид приводить.
Экспериментирую с тейпированием лица. Просто прикольно попробовать что-то новое.

7. Семья
Я очень рада, что в этом плане у меня все ок, в смысле, что мне не надо сейчас искать пару, беременеть/рожать, нет грудничков - младшей в семье уже 5,5 лет, поэтому не так сложно. И мне раньше казалось, что мы в семье так много спорим, ругаемся, а сейчас месяц все живем вместе 24/7 (да еще и с моими родителями), и все замечательно. Взаимопонимание и поддержка - это очень важно. Надеюсь, мы сможем так продержаться до конца карантина. Открыть/Комментировать