2022-05-17 18:02:05
КАК НЕ СОЙТИ С УМА В ЭМИГРАЦИИ// Особенно, если она внезапная
5 советов психолога
1. Ищите коммьюнити. Мы заманили сюда почти всех наших друзей, и теперь фактор переезда почти не ощущается — образовалась своя IT-тусовка, и впечатление будто мы все на каникулах . Предполагаю, что так когда-то сформировалась силиконовая долина — просто умные ребята подтянули своих друзей, а те своих и т.д.
Поэтому даже если вам некого заманивать, и вы задаетесь вопросом тусить или не тусить — точно тусить. Тут полно людей которые могут поделиться знаниями, опытом и разделить ваши переживания на тему переезда, особенно срочного. Понимаю, что очень хочется уйти в изоляцию, но, поверьте, преодолев первичный стресс и оказавшись в кругу соотечественников, вы получите очень важный для психики сигнал — «ты в безопасности» .
2. Поучите язык. Разные словечки. Не только «привет-пока», но и "Как дела" — «Nasılsınız?» (говорится как читается), и очень просто учатся цифры.
Ответ
iyiyim – я в порядке! (Такой же ответ обычно дают на
Ne yapıyorsun? (что делаешь?).
Что делаешь? Хорошо! Такой традиционный диалог)))
Вам будет приятно видеть радостные и удивленные глаза местных — тоже плюс к порции гормончиков удовольствия и социализации.
3. Сместите фокус внимания. Объективно: в Турции великолепная погода, тепло, вкусные овощи и фрукты, рыба . Концентрируйтесь именно на этих вещах, намеренно ищите их.
4. Выстраивайте свой комфорт, делайте то, что привыкли. Например, я боялась идти к местным врачам, ортодонту, мастеру маникюра. Не стоит, тут тоже можно найти спецов на уровне. На своём прежнем месте жительства вы тоже провели большую работу по поиску профессионалов, просто уже забыли об этом. Пора провести новый ресерч . В итоге мне местный ортодонт поставил ретейнер намного лучше, чем мой, чистку сделали совсем не больно, а маникюр нашла, хоть и не сразу, но великолепный.
Лучший способ найти специалиста – спросить у тех, кто давно тут живет.
5. Пользуйтесь поддержкой специалистов: психологи, сексологи, арт-терапевты и т.п. Нам всегда кажется «нет, мне норм, я не переживаю», а потом замечаешь, как ты орешь ни за что не про что на прохожего или, что ещё хуже — близкого человека. Всё это красные флажочки неосознанного стресса.
Больше интересного о психологии на канале @watch_effect
Подписывайтесь
https://t.me/watch_effect
1.9K views15:02