Полезный День | Саморазвитие

2023-02-15 11:18:32 6 способов стать дисциплинированнее:

1. Определите почему вы этого хотите.
2. Отслеживайте свой прогресс.
3. Занимайтесь тем, что любите.
4. Составьте ежедневное расписание.
5. Создайте утренний распорядок дня.
6. Создавайте идеальное место для работы.

Дисциплина - это основа прогресса. Открыть/Комментировать

2023-02-15 00:50:40 8 Сильных причин, чтобы читать книги каждый день:

• Замедлить старение мозга
• Расслабиться после учёбы/работы
• Расширить словарный запас
• Начать думать быстрее
• Научиться анализировать и фокусироваться
• Улучшить сон
• Вдохновиться
• Развлечься Открыть/Комментировать

2023-02-14 18:59:43 В течение дня человек испытывает 1000 эмоций. Все они так или иначе проявляются в теле.

Большинство из нас не умеет работать со своими чувствами:
как они проявляются в теле
как экологично справляться с негативными чувствами
как быстро прожить эмоции без вреда здоровью

Все негативные чувства, которые не нашли выход, копятся в нашем теле. Постепенно они превращаются в зажимы и блоки, а со временем ― в психосоматические болезни.

Простой тест на определение, есть ли у вас мышечные зажимы. Обратите внимание на ощущения в теле в конце напряженного рабочего дня. Наверняка вы испытываете боли в спине, дискомфорт в области плеч, давит в груди, мышцы напряжены.

16 февраля в 19:00 мск пройдет бесплатный вебинар «Психосоматика: телесная перезагрузка».

Вебинар проведет Алексей Юрков ― эксперт в области психосоматики, специалист по телесно-ориентированной психотерапии, клинический психолог, специализирующийся на работе с кризисными ситуациями.

Вы узнаете:
какие зоны в теле самые уязвимые и почему возникают болезни
о техниках работы с психосоматическими зажимами и снятием стресса для предотвращения болезней
как работать со своим телом и снимать напряжение, справляться со стрессом, тревогой и апатией
как научиться слышать свое тело

На эфире вы выполните практику по поиску психосоматических зажимов по зонам тела и получите советы о том, как самостоятельно с ними бороться.

А сразу после регистрации получите бонус: «4 фактора, которые разрушают ваше здоровье».

Чтобы зарегистрироваться на вебинар, переходите по ссылке Открыть/Комментировать

2023-02-14 17:49:27 Воспринимайте внимание как деньги.

Серьёзная работа, чтение, значимые для вас дела требуют больше единиц внимания, но стоят меньше.

Маловажные дела вроде пролистывания соцсетей требуют меньше внимания, но обходятся дороже.

В этом парадокс внимания. Открыть/Комментировать

2023-02-14 13:51:16 Ошибка выжившего

Ошибки отбора, когда по одной подгруппе («выжившим») имеется много информации, а по другой («погибшим») — почти ничего

Пытаясь сделать вывод из информации, которая у вас «на руках», обязательно задумайтесь о данных, которыми вы возможно не владеете. И в противовес аргументам книг из серии «Как я быстро разбогател и добился успеха» найдутся тысячи случаев, когда эти же шаги не помогли.

А полезная информация о том, чего НЕ надо делать как раз таки есть у тех самых «погибших».
Только они мануалов не пишут. Ведь кому нужны фолианты от неудачников. Открыть/Комментировать

2023-02-14 12:09:25 Я ТАК БОЛЬШЕ НЕ МОГУ

Часто говорите себе эти слова? Не знаете, как выбраться из этого состояния вечной тревоги, хронической усталости и апатии? Возможно ли это сделать самостоятельно?

Меня зовут Артём Трифонов. Я профессиональный психолог, когнитивно-поведенческий терапевт. Работаю с депрессией, тревожными расстройствами, проблемами с самооценкой, трудностями в отношениях и другими личными запросами.

Я не скажу Вам, что со мной Вы избавитесь от проблем за один сеанс, я не стану обещать Вам золотые горы. Но постепенно, шаг за шагом, Вы справитесь с тревогой, ощутите гармонию с собой, примете себя и снова почувствуете вкус к жизни. Начните жить здесь и сейчас, не ожидая "лучшего момента"!

Я искренне жду Вас в своем канале, мы справимся со всем вместе! Открыть/Комментировать

2023-02-14 11:13:28 Как прокачать чувство юмора?

Расширяйте кругозор. Развитию чувства юмора способствует широкая эрудиция — читайте книги, общайтесь с умными людьми, пополняйте словарный запас.

Используйте ассоциации. Учитесь находить общее между разнородными явлениями. Умение проводить парадоксальные аналогии поможет и остроумно шутить, и смотреть на мир под другим углом.

Научитесь видеть комическое. Шутить можно над чем угодно (глупостью, ленью, карьеризмом и т.п.). Но, высмеивая недостатки, не переходите на личности — юмор должен оставаться добрым. Открыть/Комментировать

2023-02-13 17:00:42 Как перезагрузить свою жизнь?

Если вы дошли до черты, когда сделали все, что в ваших силах, но жизнь все еще не складывается так, как хотелось бы, иногда возникает желание "нажать кнопку перезагрузки".

На самом деле вам нужно лишь перестать жить по устоявшимся шаблонам логики и поведения.

Наполните свою жизнь новизной. Открыть/Комментировать

2023-02-13 14:23:23 А вы знали, что наша речь влияет на самооценку, личный бренд и успех в работе?

Наша речь – витрина и визитная карта человека. Хорошо поставленный голос является необходимой составляющей успеха.

Если вам надоело, что вас не слушают, комплексуете из-за своего голоса или используете в речи слова-паразиты, то советую подписаться на канал Полины Тараскиной, в котором вы найдете:

Упражнения для голоса, дикции и артикуляции
Советы для подготовки к выступлению и избавлению от страха
Правила выстраивания коммуникации
Советы, как стать харизматичнее

Если хотите превратить свою речь в преимущество, обрести уверенность в себе и стать харизматичнее, то подписывайтесь на канал Открыть/Комментировать

2023-02-13 11:10:25 10 идей по уходу за собой в плохой день

1. Позвоните или напишите кому-нибудь, кого вы любите
2. Выпейте чашку чая или кофе
3. Ведите дневник о том, как вы себя чувствуете
4. Сделайте несколько глубоких вдохов
5. Слушайте свою любимую музыку
6. Совершите долгую прогулку на природе
7. Приготовьте или закажите свое любимое блюдо
8. Почитайте книгу
9. Зажгите свою любимую свечу
10. Проведите цифровую детоксикацию Открыть/Комментировать