Адрес канала:
Категории:
Психология
Язык: Русский
Количество подписчиков:
31
Описание канала:
Тошкентда психологлар🍀
Оилавий психолог
Индивидуал консультациялар
Иш вакти душанба-шанба кунлари
9:00 дан 18:00 гача
Центр психологической помощи.🍀
Консультацияга ёзилиш учун контактларимиз:
998935495568
@insight_psixologiya
Каналимиз ссылкаси:⬇⤵⤵⤵⬇
Рейтинги и Отзывы
Оценить канал insightps и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.
5 звезд
0
4 звезд
0
3 звезд
0
2 звезд
1
1 звезд
1
Последние сообщения 9
2021-05-12 18:11:22
ИНСАЙТ!
Неврозлар, вахима, қўрқув, асабийлик, стресс, депрессия оилавий ва иш билан боғлиқ муносабатлар;
Фарзандларимиздаги серзардалик, она бола муносабатлари, ёлғончилик, телефонга қарамлик ва бошқа муаммолар;
Ажримлар, яқин инсонингизни йўқотиш синдроми, тўлиқсизлик комплекси, айбдорлик ҳисси, умидсизлик;
Индивидуал консультациялар, гуруҳий тренинглар ва жамоавий тимбилдинглар;
Ва бошқа психологик хизматлар олий тоифали психолог мутахассислар билан.
Қўшимча маълумот ва янгиликларимиздан бохабар бўлиш учун телеграм каналимиз:
https://t.me/insightps
Мутахассис психологларимиз қабулига ёзилиш учун телефон рақам: +998935495568https://t.me/insightps
1.1K views15:11
2021-05-12 13:40:38
12 мая - Международный день синдрома хронической усталости (International Chronic Fatigue Syndrome Awareness Day).
При современном ритме жизни и негативном информационном фоне избежать стресса и эмоционального переутомления очень сложно.
Синдром хронической усталости – это болезнь цивилизованных стран. В группе риска находятся жители мегаполисов, особенно люди, чья работа связана с повышенной ответственностью. К ним относятся учителя, врачи, пожарные, предприниматели, люди, занимающие высокие должности. Однако синдром хронической усталости может появиться и у людей других профессий - никто не застрахован от этой неприятной болезни. Плохая санитарно-экологическая обстановка, хронические заболевания, вирусные инфекции и несбалансированная эмоционально-интеллектуальная нагрузка - все это повышает шансы заработать синдром хронической усталости даже в молодом возрасте.
В норме любое сильное утомление проходит после полноценного сна и отдыха. При синдроме хронической усталости это не поможет.
Главный симптом хронической усталости - это беспричинная постоянная усталость, снижающая работоспособность в несколько раз. Однако это отражается и на психоэмоциональном самочувствии человека: ощутимо ограничивает повседневную жизнь и мешает общению, поскольку моральных ресурсов перестает хватать даже на близких.
К сожалению, люди часто списывают упадок сил на возраст или жизненные обстоятельства, тем самым игнорируя симптомы и усугубляя ситуацию.
Важно вовремя обращать внимание на следующие признаки хронической усталости:
Постоянный упадок сил и снижение работоспособности.
Быстрая утомляемость.
Перепады настроения.
Нарушения сна: сонливость, бессонница, не приносящий бодрости поверхностный или прерывистый сон.
Головные боли, которые отличаются от тех, что были раньше, по интенсивности, характеру или продолжительности.
Проблемы с памятью и мышлением: нарушение концентрации внимания, ухудшение настроения, сложности с запоминанием информации, раздражительность.
Снижение иммунитета, например, частые боли в горле, обострение хронических заболеваний...
Лечение и профилактика:
1. Отдых
2. Физическая активность
3. Здоровый сон
4. Оздоровительные процедуры и нормализация психоэмоционального фона
Синдром хронической усталости можно и нужно лечить, однако не стоит заниматься самолечением.
Правильно определить диагноз способны только специалисты.https://t.me/insightps
1.3K viewsedited 10:40
2021-05-12 13:40:26
12 май - Халқаро сурункали чарчоқ синдроми тўғрисида хабардорлик куни (International Chronic Fatigue Syndrome Awareness Day).
Ҳаётнинг замонавий ритми ва салбий маълумотлар фонида стресс ва ҳиссий юкламалардан қочиш жуда мушкул.
Сурункали чарчоқ синдроми - бу ривожланган ва ривожланаётган мамлакатларга хос касаллик. Хавфли гуруҳга мегаполислар аҳолиси, айниқса иши юқори масъулият билан боғлиқ одамлар, масалан, ўқитувчилар, шифокорлар, ўт ўчирувчилар, тадбиркорлар, юқори лавозимдаги кишилар киради. Бироқ, сурункали чарчоқ синдроми бошқа касб эгаларида ҳам пайдо бўлиши мумкин - бу ёқимсиз касалликдан ҳеч ким кафолатланган эмас. Ёмон санитария ва экологик шароитлар, сурункали касалликлар, вирусли инфекциялар ва мувозанатсиз ҳиссий ва интеллектуал юкламалар - буларнинг барчаси исталган ёшда сурункали чарчоқ синдромини орттириш эҳтимолини оширади.
Одатда, ҳар қандай қаттиқ чарчоқ тўйиб ухлаш ва дам олишдан кейин йўқолади. Аммо сурункали чарчоқ синдромида бу фойда бермайди.
Сурункали чарчоқнинг асосий аломати асоссиз доимий чарчоқ бўлиб, бу иш самарадолигини бир неча баравар камайтиради. Ва, бу айниқса, психо-эмоционал соҳада ёрқин акс этади: бу кундалик ҳаётни сезиларли даражада чеклайди ва мулоқотга тўсқинлик қилади, ҳаттоки яқинлар билан муносабаи учун ҳам ресурслар етарли бўлмайди.
Афсуски, одамлар бу белгиларни ёш даражаси ёки ҳаёт шароитлари билан боғлашади, шу билан аломатларни эътиборсиз қолдирадилар ва вазиятни янада мураккаблаштирадилар.
Сурункали чарчоқнинг қуйидаги белгиларига ўз вақтида эътибор бериш муҳимдир:
Доимий куч йўқотиш ва меҳнат лаёқатининг пасайиши.
Тез чарчаш.
Руҳият ва кайфиятнинг тез ўзгариши.
Уйқунинг бузилиши: уйқучанлик, уйқусизлик, юзаки ёки бўлинувчи уйқу.
Интенсивлиги, табиати ёки давомийлигига кўра одатдагидан фарқ қиладиган бош оғриғи.
Хотира ва фикрлаш билан боғлиқ муаммолар: диққатнинг бузилиши, кайфиятнинг ёмонлашиши, маълумотни эслаб қолиш қийинлиги, асабийлашиш.
Иммунитетнинг пасайиши, масалан тез-тез томоқ оғриғи, сурункали касалликларнинг кучайиши ...
Даволаш ва профилактика:
1. Дам олиш.
2. Фаол жисмоний фаолият.
3. Соғлом уйқу.
4. Соғломлаштириш амалиётлари ва психо-эмоционал фонни нормаллаштириш
Сурункали чарчоқ синдромини даволаш мумкин ва зарур, аммо ўзбошимчалик билан даволашга киришманг.
Ташхис қўйиш ва даволашни фақатгина мутахассисга ишонинг.https://t.me/insightps
1.5K viewsedited 10:40
2021-05-12 02:12:37
Ҳамиша ёдингизда тутинг: ҳар қандай мавжудот бу оламни англаш учун дунёга келади.
Ҳаммага ёқиш учун эмас.
Ассалому алайкум азизлар!
Кунингиз мазмунли ва яхшиликларга тўла бўлсин!
****************************
Запомните, раз и навсегда: всякое существо рождается для того, чтобы познавать мир.
А не для того чтобы нравиться всем.
Ассаламу алейкум дорогие!
Пусть ваш день будет значимым и полон добра!https://t.me/insightps
279 viewsedited 23:12
2021-05-11 16:26:58
ТРАНЗАКТНЫЙ АНАЛИЗ
В СЕМЕЙНЫХ ОТНОШЕНИЯХ
К практике трансактного анализа прибегают, когда проблемы клиентов возникают в среде взаимоотношений в социуме.
Сюда же относятся проблемы в более мелких общественных ячейках – в семьях. Как и в других видах групп, причины семейных проблем таятся всё в тех же играх и сценариях. Пока супруги постоянно их проигрывают, двигаясь в отношениях по замкнутому кругу, брак существует. Однако, как только с одной или обеих сторон происходит так называемый “прорыв сценария”, возникают ссоры и разлад, приводящие к разводу.
Эрик Берн на основе своего опыта в качестве практикующего терапевта выделил четыре класса ситуаций, с которыми пары обращаются к специалисту:
Первый тип проблем развивается, когда определенные игры наскучивают обоим супругам, либо один из супругов решает прекратить проигрывать накатанный сценарий. В таком случае обе стороны желают перемен и хотят сохранить брак.
Второй тип содержит в себе нотку самообмана. Под натиском психологических или бытовых факторов один из супругов может отстраниться и уйти во внебрачную связь, оправдывая это тем, что “так больше продолжаться не может”. Эта фраза скрывает в себе тот факт, что мужу или жене наскучил предыдущий сценарий, однако необходим новый, интригующий вид игры, который, скорее всего, однажды так же развалится.
Пары, которые, будучи в разводе, хотели бы возобновить отношения и брак, находятся в наиболее выгодном положении с точки зрения трансактного анализа. В данном положении люди уже знакомы с возможными сценариями, однако ещё не обременены ими и способны предотвратить их появление и развитие.
В четвёртом (и самом коварном) случае один из супругов, уже точно определившись с разводом, вступает в “психотерапевтическую” игру и создаёт впечатление сильной заинтересованности в спасении брака. Таким образом он освобождает себя от ответственности и негативного клейма “бросил жену/мужа”, а затем всё же настаивает на разводе.https://t.me/insightps
1.1K viewsedited 13:26
2021-05-11 16:25:27
ОИЛА-НИКОҲ МУНОСАБАТЛАРИДА ТРАНЗАКЦИОН ТАҲЛИЛ
Транзакцион таҳлил амалиёти мижознинг муаммолари жамиятдаги муносабатлар муҳитида юзага келганда қўлланилади.
Бунга кичикроқ ижтимоий бирликларда - оилалардаги муаммолар ҳам киради. Бошқа турдаги гуруҳларда бўлгани каби, оилавий муаммоларнинг сабаблари ҳам худди шу ўйинлар ва сценарийларда ётади. Турмуш ўртоқлар доимий равишда ушбу муносабатлардаги айланада ҳаракат қилар экан, никоҳ сақланиб қолади. Бироқ, бир тараф ёки иккала томон "янги сценарийни кашф этиши" биланоқ, жанжал ва келишмовчилик пайдо бўлиб, оқибати ажралишга олиб келади.
Эрик Берн ўзининг амалиётчи психотерапевт тажрибасига асосланиб, жуфтликларнинг мутахассисга мурожаат қилишларидаги тўртта вазиятни аниқлайди:
Муаммонинг биринчи тури, баъзи ўйинлар иккала турмуш ўртоқ бир-биридан зерикиб қолганда ёки турмуш ўртоқлардан бири ўйнаётган сценарийни ўйнашни тўхтатишга қарор қилганда пайдо бўлади. Бундай ҳолда, иккала томон ҳам ўзгаришни ва шу билан бирга никоҳни сақлаб қолишни хоҳлайди.
Иккинчи типдаги жуфтликларда ўз-ўзини алдаш ноталари мавжуд. Психологик ёки кундалик омиллар ҳужуми остида, турмуш ўртоқлардан бири ўзини олиб қочиши ва никоҳдан ташқари муносабатларга киришиши мумкин, бу ҳолатни у "бундан буён бундай давом этиши мумкин эмас" деган ибора билан оқлайди. Ушбу иборада эр ёки хотин аввалги сценарийда зерикканлиги яширинган, аммо янги, қизиқарли ўйин турига эҳтиёж бор, ва бу ҳам бир кун жонига тегиши мумкин.
Учинчи тип. Бир вақтлар ажрашган жуфтликлар ўзаро муносабатларни ва никоҳни янгилашни истайдилар ва улар транзакция таҳлили нуқтаи назаридан энг фойдали позициядирлар. Бундай вазиятда одамлар бўлиши мумкин бўлган барча сенарийларни аллақачон билишади, аммо улар ҳали бунга киришмаганлар, ва уларнинг пайдо бўлиши ҳамда ривожланишининг олдини олишга қодир бўлади.
Тўртинчи (ва энг айёрона) ҳолатда, турмуш ўртоқлардан бири ажрашиш тўғрисида аниқ қарор қабул қилиб, "психотерапевтик" ўйинга киришади ва атррфдагиларда худдики никоҳни сақлашга бўлган катта қизиқиши борлиги тўғрисида таассурот яратади. Шундай қилиб, у ўзини жавобгарликдан ва "хотинини / эрини ташлаб қўйган" салбий тамғадан халос қилади, бунга эришгани ҳамон ажралишни талаб қилади.
https://t.me/insightps
1.0K viewsedited 13:25
2021-05-11 03:17:18
Шахматда бир қоида бор!
Агар пиёда рақиб катакларининг биринчи қаторига етиб борса, шоҳдан ташқари ҳоҳлаган фигурасига айланиши мумкин. Лекин, от ёки фил бундай бўла олмайди.
Шунинг учун пиёда бўлиб туғилганингизга хафа бўлманг.
Меҳнатингиз билан маррага етиб боринг, ва ўзингиз хоҳлаган фигурага айланинг.
Дўстлар! Имконият ҳаммада бор, улардан қандай фойдаланиш ўзингизга боғлиқ!
Ассалому алайкум азизлар!
Кунингиз мазмунли ва ҳикматга тўла ўтсин.
**************************
В шахматах есть одно правило!
Если пешка достигает первого ряда поля соперника, она может стать любой фигурой, кроме короля. Но ни лошадь, ни слон такими быть не могут.
Так что не расстраивайтесь, если вы родились пешкой.
Достигните финиша своим упорным трудом, и станьте той фигурой, которой вы хотите быть.
Друзья! Возможность есть у всех, как использовать их решать вам!
Доброго времени суток дорогие!
Пусть ваш день будет полон смысла и мудрости.
https://t.me/insightps
1.3K viewsedited 00:17
2021-05-10 21:37:08
Гўзал бўлиш (худди шунингдек, омадли бўлиш ҳам), анатомияга эмас, ота-онанинг қарорига боғлиқ.
Албатта, анатомия юзнинг чиройли бўлишига таъсир қилиши мумкин, аммо, ота-онанинг табассумига жавобан жилмаядиган қизларнинг юзларигина хақиқий гўзаллик билан яшнаб кетади.
Агар ота-оналар ўз ўғилларига ахмоқ, қўпол, қизларига эса, хунук ва нўноқ инсонлардек қарайдиган бўлсалар - болалар шундай инсонга айланадилар ҳам.
ЭРИК БЁРН
Болалар психологи қабулига ёзилиш учун контактларимиз:
+998935495568
Каналга уланиш
https://t.me/insightps
1.2K views18:37
2021-05-10 20:18:14
10 Май, мен ҳурмат қиладиган, психология тарихида ўзига хос ўринга эга бўлган олим - Эрик Бёрн таваллуд топган кун.
Ҳозирда унинг "Транзакт анализ", "Психосценарий", "Ўйинлар назарияси" каби концепциялари бутун дунёда нафақат психологлар, балки, маркетологлар, раҳбарлар, сиёсатчилар ва педагоглар томонидан кенг қўлланилади.
Бошқа йўналишлардан энг муҳим фарқланиб турувчи томони - шахснинг шаклланишида болаликдаги муҳит, ота-она ва генетик негизлардан кўра, "Боланинг қарорлари" кўпроқ ўрин тутади, деган қарашдадир.
Шу кунгача мавжуд назарияларда боланинг ҳаётида ота-онанинг таъсири 1-ўринга қўйиб келинган. Ва бу ҳолат, инсонни ҳаётидаги муаммолар ва хатолар учун масъулиятдан қисман озод этишига сабаб бўлиши мумкин эди.
Эрик Бёрн эса, инсон ким бўлишини, қандай хаёт кечириши ўзи танлайди, деб таъкидлайди.
Мисол тариқасида эса, бир оилада ўсган 2 ака-уканинг ҳаётини мисол қилиб келтиради. Уларнинг онаси доим "сенлар жиннихонага боришинг керак" деб, дакки берган. Оқибатда эса, катта ўғил психиатрияга бемор бўлиб келади. Кичик ўғил эса, психиатрияни ўрганиб, шифокор бўлиб келади.
Айнан, шу воқеа менинг #психосценарий назариясини чуқурроқ ўрганишимга ва бу мавзуда алоҳида курс ташкил қилишимга сабаб бўлган.
Энг асосийси, инсон исталган вақтда ўз ҳаёт сценарийсини ўзгартира олади, деган фикр ўз исботини топганлигида.
Сиз бунга ишонасизми?
Ҳаёт сценарийсини қайтадан ёзган бўлармидингиз???
Сайёра Азларова
Кўпроқ маълумот учун
#инсайтпсихосценарийhttps://t.me/insightps
1.3K viewsedited 17:18
2021-05-10 12:10:12
Замахшарий айтдилар:
"Тумов бўлган одам атиргул ҳидидан бебаҳра бўлганидек, аҳмоқ ҳам ҳикмат лаззатидан ҳузурлана олмайди".
"Унваанул байан" китобидан.
Каналга уланиш
https://t.me/insightps
423 viewsedited 09:10
I
