2021-06-14 10:01:21
#эмоциядня
Перенапряжение глаз: как его выявить и обезвредить? Команда ilex желает вам теплой и успешной рабочей недели и даст пару советов о том, как уберечь наши глаза во время работы за компьютером
Дискомфорт и ухудшение зрения, вызванное постоянным «контактом» с девайсами, в народе называют перенапряжением глаз, а в научной среде – компьютерным синдромом. Сухость, покраснение, раздражение – не единственные признаки глазного перенапряжения. Когда глаза устают, они могут слезиться, плохо воспринимать свет, их постоянно хочется закрыть, потереть. Зрение становится нечетким (будто нет фокуса), предметы могут двоиться. Появляются и другие признаки, которые, кажется, не имеют прямого отношения к глазам, – болит голова, спина, шея, ухудшается общее самочувствие.
Как помочь своим глазам?
Все просто: через каждые 20 минут работы за компьютером нужно на 20 секунд отвлекаться и смотреть на предметы, расположенные в 20 футах (6 метров) от Вас. Кстати, глазам для отдыха достаточно 20 секунд, но этот отдых должен быть регулярным. Также полезно просто закрывать глаза на 20 секунд. Между прочим, такие 20-секундные перерывы полезны и для общего состояния: во-первых, поднимается настроение, во-вторых, мы наконец начинаем видеть детали, которые сложно заметить в постоянной спешке.
Кроме того, специалисты предлагают подкреплять одну хорошую привычку другой и в 20-секундный перерыв для отдыха пить воду. Если водный баланс в организме нарушен, то глаза будут «высыхать» еще быстрее. Оптимально использовать именно воду, но периодически можно пить зеленый чай: в нем много катехинов – антиоксидантов, которые помогают глазам вырабатывать слезы, а значит, борются с сухостью.
136 viewsilexdaily_bot, 07:01