2021-06-21 10:01:01
#эмоциядня
Смех: сила самого доступного лекарства
Ученые доказали, что оптимисты болеют реже и живут дольше. А некоторые методики терапии депрессивных состояний включают лечение… смехом. Есть люди-смешинки, а есть люди-несмешинки. Но последним расстраиваться не стоит: смеху можно научиться.
Как «прокачать» привычку смеяться?
Чаще выбирать юмористический контент. Это могут быть комедии, выступления любимых комиков, стендапы, сторисы любимых блогеров в инстаграм, забавные мемы или смешные видео в тик-ток. Чтобы «воспитать» в себе юмор, нужно окружить себя юмором, погрузиться в него.
Учиться замечать приятное в мелочах. Абсолютно в любом дне можно найти что-то (пусть самое крошечное), что поможет улыбнуться: забавное облако в форме слоненка Дамбо, дождь, который закончился аккурат тогда, когда Вы вышли из дома (конечно, без зонтика), отсутствие очереди в любимой кофейне. Все эти простые вещи вызывают добродушную улыбку – нужно просто научиться их видеть.
Тренироваться в смехе. Это звучит очень странно, но можно в одиночестве (если Вы опасаетесь осуждения и странных взглядов) репетировать смех. Это поможет сформировать привычку смеяться. Кстати, можно даже потренироваться смеяться по-разному – например, пискляво, как эксцентричный дятел Вуди из мультфильма 90-х (ха-ха-ха), или добродушно-раскатисто, как Санта Клаус (хо-хо-хо). В общем, ищите «свой» вариант. И это серьезно.
Не бояться смеяться над собой. Кстати, способность делать это говорит об адекватной самооценке. А еще это раскрепощает. Если Вы можете посмеяться над собой, значит, Вы уже почти достигли «дзен» в покорении искусства смеха.
Продолжение на портале ilex https://ilex.by/blogger/smeh-sila-samogo-dostupnogo-lekarstva/
163 viewsilexdaily_bot, 07:01