2021-03-28 11:43:18
мыслиу меня складывается ощущение, что вы и так всё знаете, но на самом деле есть три варианта: кто-то всё-таки не знает, другие знают, но не грех напомнить, третьи(как я) нуждаются в напоминании.
я хочу рассказать сегодня о методе отделения себя от непродуктивных мыслей. вообще главная идея — это то, что мысли можно наблюдать как облачка на небе. какие-то из них нам полезны, а какие-то можно отследить и отпустить.
например, есть мысль о том, что я жиробасина или недостаточно классно выполняю свою работу. обычно мы поддаёмся им и хреново себя чувствуем, или аргументированно убеждаем, что это не так, или подавляем, замалчивая. как правило, это отнимает у нас энергию и не особо помогает — с какой-то периодичностью лишние мысли возвращаются. как же с ними быть?
во-первых, стоит перестать с ними бороться, а научиться принимать. это не значит, что нужно любить своего критика, это про то, что мы его осознаём, но поступаем так, как лучше для нас.
мысли — это просто слова. пока они не перерастают в действие(заедание или другое иррациональное поведение), они не плохие и не хорошие, единица речи и только.
техника разделения:
при появлении дурной мысли представьте, что её говорит мультяшный голос в голове. например, голос твердит мне, что фотограф из меня так себе. я представляю почтальона печкина и сразу чувствую, насколько его голос неавторитетен. это может быть дарт вейдер или мастер йода:
"хуёво работаешь, Машка, голодная будешь и бомжом умрёшь". смешно, правда?
или когда неважно выглядишь, и голосом Голума говоришь себе: "мы здесь самые страшненькие". да ты мой сладкий.)
техника благодарить свой разум:
это сказать ему "спасибо, чувак, что поделился". по-доброму и с улыбкой. "какая полезная информация! я умру бомжом? да ты что!)"
техника давать историям названия:
например: история "я неудачник", история "мои придирки к внешности", история "жизнь-боль". как только мысли лезут в голову, отмечайте: о, это сейчас начнётся серия под названием "я неудачник". я не блокирую поток говна в моей голове, пусть летит как бегущая строка — ознакомились и поехали дальше.
конечно, эти техники нужны не всегда. иногда пригодится одна, иногда можно их сочетать. бывают и такие негативные мысли, которые мотивируют нас улучшать качество своей жизни — что ж, хорошо, если так. но отдавать себе отчёт в том, как наши мысли на нас влияют, важно. вот список контрольных вопросов:
поможет ли эта мысль стать тем, кем я хочу быть?
поможет ли эта мысль построить нужные мне отношения?
поможет ли эта мысль прийти к моим истинным ценностям?
поможет ли эта мысль создать полноценную, насыщенную и осмысленную жизнь в долгосрочной перспективе?
и последняя техника — добавьте к негативной мысли приставку "у меня есть мысль, что...":
у меня есть мысль, что у меня не получится
это гораздо легче, чем просто:
у меня не получится
когда до меня дошло, что я не обязана сливаться со всем происходящим вокруг дерьмом, пропускать его сквозь себя и пытаться вынести, я набила свою первую татуировку —видоискателя. может, вам такая ассоциация тоже понравится. представьте, что вы — наблюдатель, что вы тут ненадолго и зачем-то всё-таки нужны.
1.6K views08:43
I
