Адрес канала:
Категории:
Психология
Язык: Русский
Страна: Россия
Количество подписчиков:
1
Описание канала:
Бренд практичных и уникальных купальников
Рейтинги и Отзывы
Оценить канал iamidentity и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.
5 звезд
0
4 звезд
0
3 звезд
1
2 звезд
1
1 звезд
1
Последние сообщения 72
2021-03-18 16:16:02
Что почитать сегодня вечером?Статьи о психологическом здоровье
-
Депрессуешь? Выход есть!-
Зациклен на прошлом? Оно тебя сожрет-
Депрессия - это так романтично...-
Ты ни на что не способен? Тебя этому научили-
Опять кусаешь губы? Это первый признак подавления эмоцийВсе эти статьи написал практикующий психолог. Если хотите больше авторских статей по психологии - заглядывайте на @dmitrygoodbiz
Приятного чтения
830 views13:16
2021-03-18 09:09:01
4 причины, по которым мужчины сбегают от женщинПродолжаем серию постов о причинах, по которым мужчины сбегают от женщинВ самом начале отношений, а то и на первом свидании, есть несколько важных нюансов, на которые женщине стоит обратить внимание. Потому что некоторые из них мужчины считывают как предупреждение: «Беги от нее, и побыстрее». Это не изменится, если он узнает вас получше, если он поймает такие «сигналы», узнавать ему ничего не захочется. 1. Вы отчаянно нуждаетесь в любви и отношенияхМужчины не любят брать на себя эмоциональную ответственность, пока у них не возникла привязанность. Если он чувствует, что вы в нем нуждаетесь, а не просто «хотите», в его голове срабатывает сигнализация. Эмоционально здоровый мужчина не захочет служить наполнителем для вашей пустоты в душе или в жизни.
Возможно, вы много раз слышали другое, но они не мечтают спасать женщин от несчастной жизни. Они хотят быть с женщиной, которая и без них может вести счастливую и полную жизнь. Это не инфантильность и незрелость. Одно дело — добровольно помогать той, с которой ты уже состоишь в отношениях, к которой ты привязан, которую любишь. И другое — когда от тебя этого ждут или даже требуют с самого начала. Это отпугивает.Продолжение в следующих постах
350 views06:09
2021-03-17 18:18:01
4 причины, по которым мужчины сбегают от женщинНачинаем серию постов о причинах, по которым мужчины сбегают от женщинКогда отношения начинаются, кажется, что все складывается идеально. Но в какой-то момент мужчина, с которым женщина мысленно уже воспитала детей и состарилась в доме на берегу моря, просто исчезает, ничего не объяснив. Почему?Мужчины обычно знают, что им нравится, а что нет. Первое, что они замечают в женщине, — внешность. Если вы показались мужчине, он пригласит вас на свидание. И на какое-то время внешней привлекательности хватит. Но поскольку мужчина точно знает, что ему не нравится, довольно быстро он начнет обращать внимание на ваше внутреннее содержание. Душа, характер, привычки — все это имеет определяющее значение. И это важнее внешности.Продолжение в следующих постах
528 views15:18
2021-03-17 08:08:00
Как настроиться на похудение: 7 шаговЗавершаем серию постов о том, как настроиться на похудение 7. Преодолевайте себяВы можете остановиться в любой момент. Как только поймете, что вам тяжело, вы можете сдаться и сесть на привычную шоколадно-кофейную диету. А можете пойти в магазин и приготовить себе вкусный и полезный салат.
Преодолевать трудности — непростое занятие. К тому же страх неудачи делает нас слабее. Например, когда вы делаете отжимания и вам уже невмоготу, вы можете остановиться и остаться там, где вы были… или сделать еще пару отжиманий и перебороть себя.
876 views05:08
2021-03-16 20:20:00
Как настроиться на похудение: 7 шаговПродолжаем серию постов о том, как настроиться на похудение 6. Не слушайте окружающих«Ты не сможешь пробежать пять километров прямо сейчас, потому что ты слишком ленивая/ толстая/съела на завтрак пирожное». Такие комментарии мы слышим от родителей, учителей или коллег. Они могут зарубить на корню все благие начинания. Возможно, они правы, и сегодня вы действительно не пробежите пять километров. Но может быть, пробежите два с половиной. Или в тот самый момент, когда захочется остановиться, откроется второе дыхание и вы дойдете до финиша. Почему бы не проверить?Продолжение в следующих постах
1.1K views17:20
2021-03-16 10:10:01
Как настроиться на похудение: 7 шаговПродолжаем серию постов о том, как настроиться на похудение 4. Не жалейте и не оправдывайте себяСтаньте своим самым суровым критиком и судьей. Оправдания из серии «Я не могу похудеть, потому что много работаю, испытываю стресс и заслуживаю вкусное поощрение. А на спорт у меня нет времени» портят все дело. Менять привычки всегда трудно. 5. Приведите дела в порядокОтсутствие расписания мешает управлять энергией. Убедите себя, что беспорядок в делах и планах отрицательно влияет как на работу, так и на личную жизнь. Тем более что это правда — хаос только вредит.Продолжение в следующих постах
1.1K views07:10
2021-03-15 19:19:01
Как настроиться на похудение: 7 шагов
Продолжаем серию постов о том, как настроиться на похудение
3. Настройте тело
Физические упражнения — неотъемлемая часть процесса. Но бросаться с места в карьер неправильно. Тело нужно готовить к нагрузке.
Если вы никогда не тренировались, начните с простой ходьбы и упражнений на пресс дома. Потом подключите спокойные занятия вроде йоги, пилатеса и аквааэробики. Затем уже можно попробовать и серьезные интервальные или силовые тренировки. В неделю у вас должен быть хотя бы один выходной от спорта.
А если хочешь узнать об убеждениях, которые мешают твоей финансовой свободе - подписывайся!Продолжение в следующих постах
323 views16:19
2021-03-15 09:09:00
Как настроиться на похудение: 7 шаговПродолжаем серию постов о том, как настроиться на похудение 2. Пересмотрите свое питаниеТело каждого человека сжигает разное количество калорий. А без их подсчета похудеть сложно. Выясните, сколько калорий вы сжигаете.
Например, если вам 18-30 лет, умножьте свой возраст на 6,7 и добавьте 487. Если вы старше 31 года, умножьте вес на 4 и добавьте 829. Затем получившееся число умножьте на коэффициент активности: 1,3 (если вы работаете за компьютером и мало двигаетесь), 1,5 (если вы занимаетесь спортом 2-3 раза в неделю), 1,6 (спорт 4-5 раз в неделю), 1,9 (вы профессиональный спортсмен).
Получившееся число — ваша ежедневная норма калорий для поддержания оптимального веса. Хотите похудеть? Потребляйте меньше калорий и сжигайте больше. Но не голодайте, иначе обмен веществ замедлится. Лучше заранее планируйте 3-4 разнообразных приема пищи на день. Если это необходимо, упаковывайте еду в контейнеры и берите на работу.Продолжение в следующих постах
717 views06:09
2021-03-14 19:19:02
Как настроиться на похудение: 7 шаговНачинаем серию постов о том, как настроиться на похудениеКто из нас не планировал начать правильно питаться или хотя бы контролировать этот процесс, заниматься спортом и вообще стать активнее. Почему же мы сворачиваем с избранного пути? Возможно, нам просто не хватает осознанности. Как подготовить мозг и тело к этому процессу? 1. Ставьте конкретные целиВместо этого мы намечаем перед собой абстрактные задачи. Вопрос «Как бы мне похудеть?» слишком пространен. Попробуйте думать конкретнее. Например: «Я хочу за месяц сбросить три килограмма, чтобы влезть в любимые брюки». Это вполне конкретная цель. И чтобы достичь ее, надо всего лишь снизить калорийность недельного меню и начать три раза в неделю заниматься спортом. Математический расчет здесь очень важен. Например, чтобы подготовиться к марафону, нужно тренироваться три раза в неделю по часу-полутора в течение четырёх месяцев. Дистанцию в семь километров можно научиться легко преодолевать, посвящая бегу 40 минут три раза в неделю в течение семи недель. Когда цель и пути ее достижения описаны конкретно, действовать гораздо проще.Продолжение в следующих постах
1.1K views16:19
2021-03-14 08:08:00
Что мешает нам похудеть?Завершаем серию постов о том, что мешает нам похудеть Упражнение «Вращение»Вот одно из таких, адаптированное из гимнастики Синьшень (цигуна для позвоночника).
1. Обопритесь спиной о выступающий угол или дверной косяк. Спина прямая, прилегает к стене, макушка стремится вверх.
2. Положите ладони на нижние ребра, сделайте небольшой поворот: вся нижняя часть неподвижна, вращается только грудная клетка, от солнечного сплетения.
3. Вращение должно быть небольшим: если представить, что вы стоите в центре циферблата строго напротив 12:00, то вращение будет на 11:00 и на 13:00.
4. Двигайтесь медленно — минимум на 10 счетов в одну сторону, на 10 в другую. Движение должно быть дискретным, прерывистым. Это сигнал того, что привычные напряжения диафрагмы расслабляются, а пищеварительная система тонизируется.
Договаривайтесь с телом по-хорошему, и оно будет благодарно вам за такое отношение. Чем более доверительные у вас отношения, тем быстрее даст эффект любая активность.
1.1K views05:08