Здоровое питание – не только основные приемы пищи, но и перекусы. Если вы готовите даже суперполезные блюда, а в перерывах между едой «закидываете» в желудок всё, что ни попадя – то просто обречены на болезни и лишний вес. Вот шесть причин пересмотреть своё отношение к перекусам.
6 ПРИЧИН СДЕЛАТЬ ПЕРЕКУСЫ ПОЛЕЗНЫМИ
Перекус не допустит переедания
Если продукты подобраны правильно – небольшой перекус убережёт вас от обжорства при следующем приеме пищи. Проголодались? Не терпите, чем сильнее вы голодны – тем выше риск переедания.
Перекус нормализует уровень сахара в крови
Длительные перерывы между едой снижают уровень сахара в крови и провоцируют развитие гипогликемии. Нарушается обмен веществ, увеличивается риск заболеть сахарным диабетом или получить ожирение.
Перекус вносит в рацион разнообразие
Никому не помешает дополнительная порция фруктов, овощей или рыбы – идеальных продуктов для перекуса. Овощи и фрукты, насыщенные полезными нутриентами, укрепляют иммунитет. Рыба - источник белка, необходимого для мышц, кожи и волос, а в её жирных сортах содержатся еще и полезные кислоты омега-3.
Перекусы увеличивают уровень энергии
В полезных перекусах содержат сложные углеводы, которые поддерживают энергию на нужном уровне. Кстати, этим же свойством обладают и полезные жиры.
Перекусы увеличивают расход калорий, потраченных на усвоение съеденного. Они - как механизм переработки, переваривания, продвижения и усвоения еды, который запускается каждый раз, когда человек что-то съедает.
Перекусы помогают «не растягивать желудок»
Отказываясь от перекусов, мы съедаем большую порцию во время того же обеда или ужина. При переедании желудок растягивается и с каждым разом нам требуется больше еды, чтобы почувствовать себя сытым.
#ППперекусы
