Худеем нескучно😁

2022-12-02 18:30:13

А нам - бы всё шуточки…

10 КОРОТКИХ АНЕКДОТОВ ДЛЯ ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ

Начал следить за фигурой. Но фигура быстро заметила слежку. И теперь по ночам шастает к холодильнику, дождавшись, пока я засну.

Зима - сложное время года. Хотел себя вчера взять себя в руки, но не смог обхватить.

Перестал следить за фигурой. В конце концов фигуре нужно доверять. Ведь не чужая.

Ужин предпочитаю съедать сам. Зачем мне упитанные, лоснящиеся от жира враги?

Дух у меня настолько здоровый, что заметно выпирает в районе живота.

Сел на такую строгую диету, что боюсь лишний раз пошевелиться и разговариваю вполголоса.

Я прошла недельный марафон по похудению, но мне не понравилось, и я прошла его обратно.

Галя поняла, что ей нужно худеть, когда на ней порвалась телефонная будка

Легко могу делать три дела одновременно: жевать, думать о вкусе еды и высматривать лакомый кусок.

Не стала Галя ждать утра, позавтракала на ночь...

#юмор Открыть/Комментировать

2022-12-02 10:00:06 КАКИЕ ПРОДУКТЫ СОВЕРШЕННО НЕ ПОДХОДЯТ ДЛЯ ПЕРЕКУСА


Закуски, которые содержат быстрые углеводы
Они быстро насыщают организм, но также быстро приходит и чувство голода. Конфеты и выпечка не приносят никакой пользы, а фастфуд и чипсы – откровенно вредят.

Жирные сорта мяса и рыбы
Их лучше есть во время основного приема пища, в это время пищеварительная система максимально настроена на усвоение еды.

Кофе
Напрасно его считают хорошим поводом ненадолго отключиться от работы и пообщаться с коллегами… Кофе, выпиваемый в большом количестве, нарушает метаболизм и наносит вред желчевыводящей системе. Его можно пить только в разумных количествах и не раньше, чем через полчаса после еды.

Бутерброды или пицца
Сложная многокомпонентная пища не принесет пользы организму. Он начнет тратить силы на её переваривание и вас будет клонить в сон.
Лучше формировать перекус из компонентов одной группы. Например, один раз это может быть маленький кусочек сыра, другой – цельнозерновой хлебец, третий – фрукты.

#ППперекусы Открыть/Комментировать

2022-12-01 20:00:20 СПРАШИВАЛИ? ОТВЕЧАЕМ!

Как отучиться от тяги к сладкому?

Сладкое в питании должно присутствовать, вопрос лишь в том, в каком количестве. И если вы съедаете по плитке шоколада за раз, то стоит обратить внимание на несколько моментов:

1) съедаете ли вы достаточно сложных углеводов, или организм из-за их нехватки просит дать ему самое простое топливо – те же шоколадки;

2) выпиваете ли вы свою норму воды (не путайте с глупым правилом про два литра воды в день);

3) высыпаетесь ли вы.

И вот когда с этими тремя пунктами разберетесь, тогда сами заметите, как вам стало хватать одной конфеты к кофе.


Алина Никифорова, диетолог

#какпохудеть Открыть/Комментировать

2022-12-01 18:40:22 Сегодня 2022 вышел на финишную прямую!

Кто-то уже нарядил прелестную ёлочку – https://t.me/belyaeva_jul/153 (Браво, Юлиана)

Кто-то начал подводить итоги уходящего года

А кто-то (точнее - Я ) – расчищает «авгиевы конюшни» в телефоне и ноутбуке

И вот (барабанная дробь) Бинго!
Видео 2021 года ДЕД МОРОЗ ЗАЖИГАЕТ НА УТРЕННИКЕ ПОД НОВОГОДНИЙ ХИТ

Я уверена, сейчас оно поднимет вам настроение! Sorry, запись не очень... Открыть/Комментировать

2022-12-01 12:00:11 СНАЧАЛА ЖМИ СЮДА

Привет! Я рада видеть тебя на своём канале! Познакомимся?

Меня зовут Елена и полжизни я провела в неравной схватке с лишним весом. Сама знаешь, как это непросто… После бесконечных поисков секретного секрета я, наконец-то, его нашла. Роды, возраст и конституция – Е-РУН-ДА, это не аргументы Несмотря ни на что, быть в хорошей форме можно и нужно. А как это сделать - ты узнаешь на моём нескучном канале.

Что тебя ждёт?

Вкуснейшие простые рецепты
Эффективные домашние тренировки
Полезные советы, мотивация, юмор и много низкокалорийных "плюшек"

С чего тебе лучше начать?
10 основных принципов питания для начинающих ПП-шников

Лучше переесть, чем недоспать? Как недосып влияет на вес

Как правильно сочетать продукты для стабильной работы организма

Как перейти на правильное питание в понедельник и не бросить к четвергу?

9 "полезных" продуктов, которые никогда не будет есть диетолог

Как справиться с постоянным чувством голода в холода

Авторский курс сертифицированного тренера компании Life Fitness, диетолога и нутрициолога Русланы Агафоновой (пробная версия – бесплатно)

6 телеграм-ботов, которые могут тебе пригодиться(ну вдруг ты не знала )


А захочется посплетничать WELCOM https://t.me/golivkina Открыть/Комментировать

2022-12-01 09:28:22 Здоровое питание – не только основные приемы пищи, но и перекусы. Если вы готовите даже суперполезные блюда, а в перерывах между едой «закидываете» в желудок всё, что ни попадя – то просто обречены на болезни и лишний вес. Вот шесть причин пересмотреть своё отношение к перекусам.

6 ПРИЧИН СДЕЛАТЬ ПЕРЕКУСЫ ПОЛЕЗНЫМИ

Перекус не допустит переедания
Если продукты подобраны правильно – небольшой перекус убережёт вас от обжорства при следующем приеме пищи. Проголодались? Не терпите, чем сильнее вы голодны – тем выше риск переедания.

Перекус нормализует уровень сахара в крови
Длительные перерывы между едой снижают уровень сахара в крови и провоцируют развитие гипогликемии. Нарушается обмен веществ, увеличивается риск заболеть сахарным диабетом или получить ожирение.

Перекус вносит в рацион разнообразие
Никому не помешает дополнительная порция фруктов, овощей или рыбы – идеальных продуктов для перекуса. Овощи и фрукты, насыщенные полезными нутриентами, укрепляют иммунитет. Рыба - источник белка, необходимого для мышц, кожи и волос, а в её жирных сортах содержатся еще и полезные кислоты омега-3.

Перекусы увеличивают уровень энергии
В полезных перекусах содержат сложные углеводы, которые поддерживают энергию на нужном уровне. Кстати, этим же свойством обладают и полезные жиры.

Перекусы увеличивают расход калорий, потраченных на усвоение съеденного. Они - как механизм переработки, переваривания, продвижения и усвоения еды, который запускается каждый раз, когда человек что-то съедает.

Перекусы помогают «не растягивать желудок»
Отказываясь от перекусов, мы съедаем большую порцию во время того же обеда или ужина. При переедании желудок растягивается и с каждым разом нам требуется больше еды, чтобы почувствовать себя сытым.


#ППперекусы Открыть/Комментировать

2022-11-30 12:00:28 СПРАШИВАЛИ? ОТВЕЧАЕМ!

Вредны ли молочные продукты и, в частности, коровье молоко?

В последнее время была проведена масса исследований на эту тему, которые показали, что вред молочные продукты и цельное молоко все же несут. И в каждом конкретном случае нужно решать, принесет ли молоко пользы больше, чем вреда.

На данный момент я придерживаюсь мнения, что в питании нужно оставить кисломолочные продукты, а потребление молока сократить, используя его только для приготовления каш и для добавления в кофе в небольших количествах.


Алина Никифорова, диетолог

#какпохудеть Открыть/Комментировать

2022-11-30 09:30:24 С приходом зимы нас постоянно тянет пожрать к еде СТОП! Пора включать осознанность и не тащить в рот всё, что не прибито к полу

Как справиться с постоянным чувством голода в холода

Ешьте больше белковых продуктов
Чтобы поддерживать нужное тепло в организме, увеличьте в рационе объём белка. Это умерит аппетит и дольше сохранит чувство сытости.

Пейте травяные чаи
Травяные чаи с мятой или лимоном хорошо помогают организму пережить холода. А вот холодные напитки зимой лучше не пить.

Не забывайте про ПП-перекусы
Если на работе вам часто хочется что-то пожевать - заранее позаботьтесь о ПП-перекусах. Никаких чипсов, замените их на сушёные слайсы, а печенье — на снеки из злаков. И не забывайте про питьевой режим.

Сели за стол - уберите гаджеты
Дайте организму насытиться — уберите со стола телефоны и отнеситесь ответственно к тому, что вы едите. Пища «на бегу» создаст впечатление, что вы ничего не съели и скоро вы опять почувствуете себя голодным. Попробуйте есть вдумчиво, получая от еды удовольствие.

Добавляйте в еду больше специй
Правильно подобранные специи снижают аппетит. Если хотите дольше чувствовать сытость - добавляйте в еду имбирь, перец чили, гвоздику, кардамон, тмин, куркуму или корицу.

Кофеманы, пейте кофе с кокосовым маслом
Этот странный, но очень вкусный альянс поможет контролировать аппетит и уберёт чувство голода на несколько часов. Перед тем, как добавлять масло – взбейте его(нежно ).

Выбирайте горячую еду
Ешьте больше горячих жидких блюд – супов, каш и тушёных овощей. Они хорошо усваиваются организмом, пополняют водный баланс и дольше сохраняют чувство сытости.

Пейте больше витаминных напитков с клетчаткой
Свежевыжатые соки и смузи полезны в любое время года, но в холода – вдвойне! Благодаря большому количеству клетчатки они надолго устраняют чувство голода. Только пейте их тёплыми!

Одевайтесь по погоде
Не игнорируйте это банальное правило… Чтобы организм не тратил энергию попусту – в холода обязательно носите шапки и шарфы!


#как похудеть Открыть/Комментировать

2022-11-29 12:01:36 СПРАШИВАЛИ? ОТВЕЧАЕМ!

Как сдерживать вечерний «жор»?

Я бы для начала выяснила, почему этот аппетит появился, так как при сбалансированном питании даже в момент похудения чувства голода быть не должно. Зачастую голод вечером появляется, если человек не съел свою норму сложных углеводов в течение дня, если, в целом, питался с очень большим дефицитом или забывал пить воду.


Алина Никифорова, диетолог

#какпохудеть Открыть/Комментировать

2022-11-29 09:30:19 Напитки с имбирем не рекомендуется пить людям с проблемами ЖКТ

ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ НАПИТОК С ИМБИРЕМ

На 8 порций:
- тертый имбирь — 1ч л
- лимон — 1 шт
- свежий огурец — 1 шт
- листья мяты — 8 шт
- вода фильтрованная — 8 ст

Способ приготовления:
- измельчите корень имбиря
- порежьте тонкими колечками огурец и лимон
- сложите все ингредиенты в кастрюлю, накройте листиками мяты, залейте водой и оставьте на ночь в холодильнике. Утром напиток ваш жиросжигающий напиток будет готов.
Выпейте его равными частями в течение суток.

#какпохудеть Открыть/Комментировать