С приходом зимы нас постоянно тянет пожрать к еде СТОП! Пора включать осознанность и не тащить в рот всё, что не прибито к полу Как справиться с постоянным чувством голода в холода
Ешьте больше белковых продуктов
Чтобы поддерживать нужное тепло в организме, увеличьте в рационе объём белка. Это умерит аппетит и дольше сохранит чувство сытости.
Пейте травяные чаи
Травяные чаи с мятой или лимоном хорошо помогают организму пережить холода. А вот холодные напитки зимой лучше не пить.
Не забывайте про ПП-перекусы
Если на работе вам часто хочется что-то пожевать - заранее позаботьтесь о ПП-перекусах. Никаких чипсов, замените их на сушёные слайсы, а печенье — на снеки из злаков. И не забывайте про питьевой режим.
Сели за стол - уберите гаджеты
Дайте организму насытиться — уберите со стола телефоны и отнеситесь ответственно к тому, что вы едите. Пища «на бегу» создаст впечатление, что вы ничего не съели и скоро вы опять почувствуете себя голодным. Попробуйте есть вдумчиво, получая от еды удовольствие.
Добавляйте в еду больше специй
Правильно подобранные специи снижают аппетит. Если хотите дольше чувствовать сытость - добавляйте в еду имбирь, перец чили, гвоздику, кардамон, тмин, куркуму или корицу.
Кофеманы, пейте кофе с кокосовым маслом
Этот странный, но очень вкусный альянс поможет контролировать аппетит и уберёт чувство голода на несколько часов. Перед тем, как добавлять масло – взбейте его(нежно ).
Выбирайте горячую еду
Ешьте больше горячих жидких блюд – супов, каш и тушёных овощей. Они хорошо усваиваются организмом, пополняют водный баланс и дольше сохраняют чувство сытости.
Пейте больше витаминных напитков с клетчаткой
Свежевыжатые соки и смузи полезны в любое время года, но в холода – вдвойне! Благодаря большому количеству клетчатки они надолго устраняют чувство голода. Только пейте их тёплыми!
Одевайтесь по погоде
Не игнорируйте это банальное правило… Чтобы организм не тратил энергию попусту – в холода обязательно носите шапки и шарфы!
#как похудеть
