О ЧЁМ ГОВОРЯТ ВАШИ ВОЛОСЫ Тонкие, ломкие, редкие волосы, которые постоянно выпадают
Добавить в рацион железо, цинк, витамины A, E, B5, B9 и белок.
Пересмотрите свой текущий рацион и добавьте:
печень, орехи, фрукты и овощи,
мясо, тыквенные семечки.
Тусклые волосы без блеска и яркости
Значит, вы получаете меньше калорий, чем нужно: в организм поступает недостаточно белка, марганца, селена, меди и витаминов B2 B12.
Рекомендую изменить свой рацион и перестать мучить себя изнуряющими диетами.
Седина
Помочь с сединой может тирозин, из которого формируется меланин - пигмент, определяющий цвет ваших волос.
Если вы будете принимать 1000-1500 мг в день, то обеспечите нормальный синтез пигмента.
Необходим достаток витаминов B5, В9 и B12, которые также участвуют в метаболизме тирозина.
Каталаза и глутатион - антиоксиданты, которые помогут сохранить цвет волос, спасают пигмент от разоушения.
Медь и железо - микроэлементы, которые помогают синтезу мелатонина.
