Всем привет! Если вам сейчас хочется умереть или хотя бы на 1 | Здоровье и продуктивность

Всем привет!

Если вам сейчас хочется умереть или хотя бы на 15 минут вернуться в кроватку, то читайте нашу подборку проверенных (и законных) способов взбодриться после бессонных выходных.

— Прохлада.
Духота вызывает ощущение усталости, а холод заставляет организм активизироваться для поддержания постоянной температуры, необходимой для нормальной работы.
Откройте окна, включите кондиционер, постойте под прохладным душем. Могут помочь патчи для зоны вокруг глаз (pudra.ru/tony-moly/patch-dlya-glaz-pandas-dream-eye-patch.html) — уберите их в холодильник на 10 минут, а потом нанесите на полчаса. Заодно уберут мешки под глазами.

— Массаж.
Правильный массаж может пробудить тело и дух даже после двух бессонных дней. Массаж улучшит кровообращение, лимфу и активирует работу нервной системы. Во многих сетевых салонах массажа есть услуга экспресс-процедур на полчаса, что бесценно для офисных работников.

— Ароматерапия.
Лучше стимулируют нервную систему цитрусовые ноты, а сосна и перечная мята повышают работоспособность.

— Жвачка с ментолом.
Жевательные движения обманывают мозг, заставляя его активизироваться и выделять инсулин, который даст прилив энергии.

— Вода и чай.
Вода вырабатывает электричество для передачи нервных импульсов, заставляя работать клетки. Чай же обладает известным стимулирующим эффектом. Его можно усилить, добавив туда лимон, корочки апельсинов, клюкву, листья черной смородины, шиповник или мяту, а также специи: имбирь, кардамон, корицу, черный перец или мускатный орех.

— Кофе и power nap.
Выпейте кофе и засните на 15 минут. Действие кофеина начинается через 20 минут после его употребления — до этого можно восстановить свои силы с помощью микросна (power nap). Только не проспите будильник — если организм войдет в глубокую фазу сна (наступает через 30 минут), вы проснетесь разбитым.

Материалы по теме.
15 способов проработать всю ночь:
the-village.ru/village/business/cloud/149783-ne-spat-15-sposobov-prodolzhat-rabotat-kogda-ustal

12 способов взбодриться – от кофе до «Фенотропила»:
click-or-die.ru/2016/05/energy/