2022-02-24 12:08:13
КАК ИЗБЕЖАТЬ ПРОБЛЕМ С ПИТАНИЕМ И ПИЩЕВЫМ ПОВЕДЕНИЕМ У ДЕТЕЙ?
ДО РОЖДЕНИЯ МАЛЫША
Питаться вкусно, полезно и разнообразно. Это очень важно для будущей мамы и малыш уже получает первую информацию о продуктах.
Следить за здоровьем. Особенно за уровнем гемоглобина. Именно во внутриутробном периоде (III триместр) у малыша формируется депо железа, которое он будет расходовать первые полгода жизни.
ДО ВВОДА ПРИКОРМА
Кормить по требованию. Вовремя отвечать на потребности малыша не только в питании.
После 3-4 месяцев брать с собой за стол, кушать при малыше, развивать пищевой интерес.
ПРИ ВВОДЕ ПРИКОРМА
Начать прикорм вовремя. Ориентироваться на готовность и потребности малыша, а не на таблицы и схемы.
Не наращивать порции слишком быстро. Не кормить одним и тем же продуктом в течение недели.
Дать возможность ребенку регулировать объем пищи и скорость самостоятельно.
Дать малышу возможность изучать продукты, учиться кушать самому, жевать и откусывать. Тактильные игры с едой помогают избежать пищевой неофобии в будущем.
Не кормить малыша отдельно, только совместные трапезы, сидя за столом со всей семьей или с мамой (папой, бабушкой, няней)
ДЛЯ ДЕТОК ПОСТАРШЕ
Научите малыша выражать свои желания и эмоции: Я хочу кушать, я проголодался, животик совсем пустой, я покушал и тд.
Дайте малышу возможность быть самостоятельным, как в еде, так и в играх. Обеспечьте безопасное пространство, что бы не тревожиться. Малышу старше 1-1,5 лет важно сепарироваться от мамы, почувствовать себя отдельным человеком.
Не делить еду на "полезную" и "вредную". Но объясняйте, что определенную еду можно есть иногда и в небольшом количестве.
Лучший напиток в любом возрасте – это вода.
Обсуждайте с детьми меню и покупки, берите с собой в магазин и на базар.
Не критикуйте других людей, себя и детей в плане фигуры, веса и питания. «Ну вот, опять обьелись», «Как она поправилась», «Надо перестать есть булки». Меньше говорите, больше делайте ) Покупайте меньше булок и больше овощей.
В кафе и ресторанах выбирать блюда из обычного меню, а не из детского (там чаще всего не самые полезные блюда).
В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ.
Избегать пищевого насилия в любой форме (Сделаю отдельный пост, чем больше ваших тем быстрее)
Разделение ответственности в питании. Пост уже есть в ленте. Если вы испытываете тревожность, сместите фокус на себя.
Менять свое отношение к еде и быть примером для детей.
Кто хочет получить чек-лист по здоровому питанию детей? Следите за сториз в инстаграм https://instagram.com/happymilk_uz
247 views09:08
К
