Алексей Ефименко

2022-02-03 16:05:21 Не крадите у мозга энергию

Криптонит – это всё, что забирает у мозга необходимую энергию и направляет её в другие части тела.

Не хочу пугать, но как в самых страшных детских сказках, это зло окутало всё!

Ночник в вашей спальне, который крадёт мелатонин, гаджеты перед сном с той же функцией, многозадачность и многое другое.

Мозгу для нормальной работы требуется много энергии: он расходует до 20 процентов вырабатываемой энергии всего организма . Он тратит больше, чем любой другой орган во всем теле. Проявите уважение

Что делать?
Выясните, что крадёт у вас энергию: после чего вы ходите как выжатый лимон, и удалите это из вашей жизни. Сохраните энергию для более важных дел Открыть/Комментировать

2022-02-02 10:14:00 Волшебная жидкость или кокосовая вода

Ни для кого не секрет, что вода в нашем теле доставляет питательные вещества к клеткам и помогает удалить из них токсины и метаболические отходы.

В то время, как задачей солей является удержание части воды вне клеток. По мнению медиков, хорошее здоровье зависит, в том числе, от тонкого баланса межклеточной и внутриклеточной жидкости.

И здесь я хочу упомянуть напиток, который стал неотъемлемой частью моей жизни — кокосовая вода

Почему именно она? Этот напиток лучше других подходит для восстановления водно-солевого баланса. В его составе достаточное количество микроэлементов, участвующих в электролитических реакциях, таких как калий и натрий.

Но на этом полезность кокосовой воды не заканчивается, вот полный список всех полезных элементов:

комплекс витаминов группы B (B1, B6, B12), кальций, фосфор, железо, магний, цинк, энзимы и цитокинины, которые служат для сохранения прочности и функционирования оболочек клеток, селен, рибофлавин, витамин C. Открыть/Комментировать

2022-01-29 10:00:04 Ругательства как местная анестезия

Старый добрый, но уже научно доказанный метод. Бесплатно и с эмоциональной отдушиной.

Британскими учёными доказано: крепкое словцо способствует уменьшению боли. Они провели ряд экспериментов, в ходе которых люди помещали руки в ледяную воду и держали их там как можно дольше.

Первая группа произносила нейтральные фразы, второй разрешили дать волю чувствам и высказываниям, а представители третьей героически молчали.

Как это работает? Подобные слова активизируют участки мозга, отвечающие за чувство самосохранения, так повышается уровень адреналина в крови.

Главное — следить, чтобы рядом не оказались дети! Открыть/Комментировать

2022-01-28 10:00:04 Спортивная уловка

Нет ничего более желанного, чем тратить меньше усилий за лучший результат.

Высокоинтенсивные, короткие и одновременно эффективные тренировки – вот наша задача.

Что делать?
Вы должны разбить свою тренировку на 3-5 циклов с короткими промежутками отдыха. Бег выполняется на максимуме ваших возможностей в течение 5 минут, затем следует 2-минутный перерыв (восстановление дыхания в процессе ходьбы).

Такой формат улучшит состояние сердечно-сосудистой системы, стабилизирует уровень инсулина и активирует жиросжигание.

Конечно, в этом деле важна регулярность, и результаты вы увидите спустя 14 дней с момента начала программы. Открыть/Комментировать

2022-01-27 10:00:04 Еда и сон несовместимы

Либо бодрость наутро, либо трапеза вечером. К сожалению, обходных путей или лазеек в циркадном ритме вы не найдёте.

Пищеварение — тоже процесс. И потратит ваш организм силы на восстановление или на пищеварение — решать вам. Но сначала узнайте о последствиях!

Результат: ухудшение работы мозга, т.е. интеллектуальных способностей: запоминание, концентрация и обучение.

Постарайтесь не употреблять пищу минимум за три часа до сна.

Это также может грозить развитием заброса содержимого желудка в пищевод и полость рта — проблемы с зубами или хуже перфорация пищевода станут вашими верными спутниками. Открыть/Комментировать

2022-01-26 10:00:08 Нет жизни без любви

Любви к себе и своему организму. Чтобы жить счастливо и без жалоб на здоровье, важно постоянно заботиться о себе. И в первую очередь это касается эмоциональной разгрузки:

— В моменты стресса и раздражения нет ничего лучше, чем обнять и погладить себя. Именно так вы сможете почувствовать себя в безопасности и перевести дух и ещё раз напомнить себе, какой вы хороший:))

— Или же для профилактики посреди рабочего дня можно помассировать плечи, зону шеи и головы. А перед сном сделать массаж сухой щёткой для разгона лимфы(обязательно двигаться от пяток до головы). Такой метод благоприятно влияет на нервную систему.

— Также периодически полезно ходить в баню или бассейн, посещать спа-процедуры, ходить на йогу. Они отлично справляются с эмоциональным напряжением.

Забота о себе — это не только приятно, но и бонусом ты получишь здоровое тело и ясный ум! Открыть/Комментировать

2022-01-25 10:00:16 Рутину оставляйте на вечер

Мы уже обсудили с вами утреннюю продуктивность, а сейчас переходим к более ленивой части дня.

Почему ленивой? Дело в том, что во второй половине дня организм уже устал и он более расслаблен, а так как бешеный ритм требует от вас продолжения "банкета" в виде работы, сделайте уже что-то знакомое и подобное тому, что делали раньше.

Это идеальное время для решения рутинных задач, которые не требуют особых навыков и умственных усилий.

Оставьте на вечер задачи, которые требуют усидчивости и концентрации, т.к. ваша энергия находится на пределе и в таких условиях эти показатели находятся на максимальном уровне.

Для вас не составит большого труда сесть и в течении двух часов выполнять однотипную и рутинную работу в автоматическом режиме.

Сложив пазлы утренней и вечерней продуктивности, вы можете строить свой день, чтобы сделать как можно быстрее и больше дел, чтобы скорее начать заниматься именно тем, что вам нравится! Открыть/Комментировать

2022-01-24 15:21:17 Йодированная соль и мыслительный процесс

Нет, это не значит, что для принятия правильного решения вам нужно ложками есть соль на завтрак, обед и ужин.

Учёными доказано: йододефицит является причиной снижения интеллектуального потенциала населения, проживающего в зоне йодной недостаточности.

Во взрослой жизни нехватка йода в организме может ухудшить когнитивную функцию и привести к эмоциональным расстройствам.

И тут в игру вступает та самая йодированная соль. Введение её в рацион станет прекрасной профилактикой нехватки йода(чисто исходя из названия).

Конечно, фармацевтические фирмы убеждают, что этого недостаточно и нужны соответствующие и не всегда дешёвые препараты, но если вы среднестатистический человек, этого будет вполне достаточно, попробуйте. Открыть/Комментировать

2022-01-21 10:12:40 Порядок действий имеет значение

Стой. Остановись на минутку. Прислушайся к себе. Ответь на один вопрос: бодр и полон ли ты сил?

И исходя из этого выбирай своё занятие! Распределяй свои силы с умом — это ключ к качественно и быстро выполненной работе!

Что делать?
Не трать свои силы понапрасну на рутину, если в этот момент чувствуешь прилив сил и желание творить. Самое время приступить к делам особой важности и сложности!

И напротив, когда твоя энергия на исходе - попробуй заняться скучным и не особо важным монотонным занятием.

Главное — не бороться с собой, а подстроиться. Открыть/Комментировать

2022-01-20 15:38:31 В одно ухо влетело

И навсегда осталось в вашей голове! Нет, это не сказка с счастливым концом, которую можно рассказывать детям, а то, чему я вас сейчас научу!

Нас интересует не только быстрота запоминания, но продолжительность хранения информации.

После первичного запоминания информации наиболее эффективным действием будет сон. Так что лучше всего учить такую информацию вечером.

А для того, чтобы память из краткосрочной перешла в долгосрочную, важно не зубрить каждый день, а использовать правильную формулу повторений:

— 1-й повтор утром
— 2-й повтор через 3-4 часа
— 3-й повтор через 9-12 часов
— 4-й повтор через 24 часа. Открыть/Комментировать