Клуб хороших привычек / развитие / образ жизни

2020-03-16 18:31:24 ​​Поскольку не трогать лицо руками ну очень сложно, а иногда и невозможно, когда что нибудь, например, обнуляют, то вот вам лайфхак. Пока едем между двумя точками, все нажимаем, открываем и хватаем правой рукой. А лицо трогаем только левой. Очень быстро можно привыкнуть. А самым сложным оказалось не трогать одной рукой другую. Кто бы мог подумать. Открыть/Комментировать

2020-03-09 07:40:27 Понедельник Открыть/Комментировать

2020-03-09 07:37:36 Как стать организованным?
⠀
Неорганизованные люди редко удается добиваются успеха. И если вы считаете себя неорганизованным, то не переживайте. С этим навыком не рождаются, а его воспитывают в себе самостоятельно.
⠀
1. Вести записи
⠀
Заведите себе ежедневник и ручку, чтобы записывать абсолютно все, что надо запомнить. Начиная от покупок в магазине, заканчивая важными встречами.
⠀
Если у вас стоит выбор записать или запомнить небольшую информацию, то лучше выбрать первой вариант. Так как задействуется мышечная память, а это приводит к созданию новых нейронов. В свою очередь это приводит к более хорошему запоминанию записи.
⠀
2. Расписание и сроки
⠀
Организованные люди с точностью знают свой распорядок дня, недели и месяца. Знают свои цели и знают когда именно их достигнут.
⠀
Поэтому, очень важно контролировать себя и знать, куда уходит именно ваше время. Если ситуация плачевна, то с помощью целей, расписания и сроков вы войдете в нужную колею.
⠀
3. Не откладывать
⠀
Чем дольше вы ждете, тем сложнее будет приступить. Идеи на миллион появляются ежедневно в головах миллиардов людей, но не все способны довести дело хотя бы до начальных этапов реализации. Поэтому, оказавшись в такой ситуации, сделайте то, что сейчас вам посильно. Каждый день маленькими шагами идете к намеченной цели.
⠀⠀
4. Избавьтесь от ненужного
⠀
Порядок внутри = порядок снаружи. Убрав свою книжную полку, вы по полочкам разгребаете завалы в своей голове. Наверняка вы не раз замечали, что куда удобнее работать за столом, на котором идеальный порядок и нет никаких отвлекающих предметов.
⠀
5. Труд
⠀
Организованность — это ежедневная работа над собой. Поэтому, стоит приложить усилия и хорошенько поработать над собой, чтобы в конечном счете пожинать плоды, которые вы взращивали с каждодневным трепетом и любовью.
⠀
6. Делегируйте
⠀
У каждого человека есть одинаковое количество времени в сутках, только каждый самостоятельно выбирает как ими распорядиться.
⠀
Поэтому, отдайте задачу человеку, который лучше разбирается в этом, а сами же займитесь тем, в чем вы лучший. Не жалейте оплатить работу человека, ведь так вы окупите не только его труды, но и свои умножите на 2.
⠀
А вы считаете себя организованным?  Открыть/Комментировать

2020-03-06 07:13:24 WhatsApp начал поддерживать темный режим.

В WhatsApp рады представить одну из самых долгожданных функций — темный режим. В компании говорят, что посвятили много времени на разработку и тестирование этой функции.

А всё ради того, чтобы у людей была меньше нагрузка на глаза в темных помещениях, а также, чтобы не случалось неприятных ситуаций из-за сильно яркого дисплея, даже сняли ролик с примерами этих жизненных неприятных ситуаций.

Как включить темный режим?

Для начала нужно обновить WhatsApp до последней версии.

Если у вас iOS 13 или Android 10, тогда темный режим можно включить только, если вы включите темный режим на всем устройстве. То есть отдельно в WhatsApp выбрать темную тему не получится.

На iOS 13 необходимо зайти в «Настройки» телефона, затем в «Экран и яркость», а после выбрать оформление «Темное».

На Android 10 необходимо зайти в «Настройки» телефона, затем в «Экран», а после активировать переключатель напротив пункта «Темная тема».

Что делать, если у вас Android 9 и ниже? Вам будет доступен выбор темной темы прямо в настройках WhatsApp. «Настройки WhatsApp» → «Чаты» → «Тема».

Что делать, если у вас iOS 12 и ниже? Похоже, что ничего, WhatsApp об этом ничего не сообщил.

Темный режим для WhatsApp Web и Desktop находится в разработке и появится позднее.

Минутка критики:

WhatsApp и все сервисы Facebook, как всегда в своем репертуаре. Всё делают очееень долго.

Сначала в Instagram, а теперь и в WhatsApp не дают отдельно и независимо от телефона применять темную тему. Почему? Дайте людям выбор! Есть много людей, которым просто нравится темное оформление в приложениях!

Тому пример Telegram, они не просто дали возможность выбирать отдельно темное оформление, но и вообще выкатили конструктор тем, каждый может под себя оформить свой Telegram как ему хочется. Более того, после создания темы, вы можете поделиться ею с другими людьми.

#whatsapp Открыть/Комментировать

2020-03-01 08:24:41 ​Что заказываешь, то и получаешь…

Женщина едет раздраженная в троллейбусе и думает:
– Пассажиры – хамы и грубияны. Муж – пьяная скотина. Дети – двоечники и хулиганы. А я – такая бедная и несчастная…

За спиной у нее стоит ангел-хранитель с блокнотиком и все записывает по пунктикам:
1. Пассажиры – хамы и грубияны.
2. Муж – пьяная скотина… и т.д.

Потом перечитал и задумался:
– И зачем ей это нужно? Но если заказывает, будем исполнять… Открыть/Комментировать

2020-02-23 15:33:09 ​​С праздником, 23 февраля

Жил-был прораб. Всю жизнь он строил дома, но стал стар и решил уйти на пенсию.

– Я увольняюсь, – сказал он работодателю. – Ухожу на пенсию. Буду со старушкой внуков нянчить.

Хозяину было жалко расставаться с этим человеком, и он попросил его:

– Слушай, а давай так – построй последний дом и проводим тебя на пенсию. С хорошей премией!

Прораб согласился. Согласно новому проекту ему надо было построить дом для маленькой семьи, и началось: согласования, поиски материалов, проверки.

Прораб торопился, потому что уже видел себя на пенсии. Чего-то не доделывал, что-то упрощал, покупал дешевые материалы, так как их можно было быстрее доставить. Он чувствовал, что делает не лучшую свою работу, но оправдывал себя тем, что это конец его карьеры. По завершении стройки, он вызвал хозяина.

Тот осмотрел дом и сказал:

– Знаешь, а ведь это твой дом! Вот возьми ключи и вселяйся. Все документы уже оформлены. Это тебе подарок от фирмы за долголетнюю работу.

Что испытал прораб, было известно только ему одному! Он стоял красный от стыда, а все вокруг хлопали в ладоши, поздравляли его с новосельем и думали, что он краснеет от застенчивости, а он краснел от стыда за собственную небрежность. Он сознавал, что все ошибки и недочёты стали теперь его проблемами, а все вокруг думали, что он смущен дорогим подарком. И теперь он должен был жить в том единственном доме, который построил плохо.

Желаю быть хорошим прорабом всегда. Потому что мы строим наши жизни так же, как прораб перед уходом на пенсию. Мы не прилагаем особых усилий, считая, что результаты этой конкретной стройки не так уж важны. К чему излишние усилия? Но затем мы осознаем, что живём в доме, который сами построили. Ведь всё, что мы делаем сегодня – имеет значение.

#личнаяэффективность #23февраля Открыть/Комментировать

2020-02-21 22:20:51 Открыть/Комментировать

2020-02-21 22:20:45 Идеальное тело без спортзала: с чего начать?
⠀
"Хочу похудеть к лету, корпоративу, дню Рождения, Новому году" — нужное подчеркнуть. Знакомо? Конечно, знакомо! Любая девушка найдет себе повод и причину похудеть. Обычно такое событие принято начинать с понедельника и часто с обещания записаться в спортзал. Но до понедельника планы меняются, вес остается прежним и продолжает зреть недовольство собой.
⠀
Что же делать? Ответ прост: начинай меняться! Не откладывай на потом, ведь для фигуры мечты необязательно выкраивать время для спортзала и бежать в магазин за новым спортивным костюмом. Начни с домашних тренировок прямо сейчас. Это совсем несложно и даже приятно, ведь, как известно, физические нагрузки способствуют выделению гормона счастья — эндорфина.
⠀
Итак, Леди, в чем же преимущества домашнего фитнеса:
• Удобное время для тренировок.
• Не нужно тратить время на дорогу для спортзала.
• Привычная обстановка, нет неловкости за свои лишние кг. Ведь часто девушки смущаются своего внешнего вида и боятся выглядеть хуже на фоне спортивных девушек.
• Не нужно тратиться на спортивную одежду, абонемент и занятия с тренером.
Но есть и минусы. Для занятий дома нужна мотивация и самоорганизация. Ведь так хочется покопаться в интернете или посмотреть фильм, к тому же семья часто мешают сосредоточиться на цели, да и домашняя обстановка расслабляет. Но если хочешь фигуру мечты, стоит поднажать!
Что нам понадобится:
• Свободная проветренная комната.
• Удобная одежда, спортивная обувь или нескользящие носочки.
• Гимнастический коврик или любое мягкое нескользящее покрытие.
• Приятная музыка.
• Вода.
⠀
Перед началом занятий обязательно провести разминку: махи руками и ногами, наклоны вперед и в стороны.
Во время снижения веса очень важно соблюдать принципы последовательного выполнения упражнений и постепенного повышения нагрузки.
Основные упражнения для похудения и развития выносливости:
• Приседания. Известные домашние упражнения обязательно включают в себя это простое движение, направленное на задействование крупных и мелких групп мышц. Для его выполнения нужно встать прямо, вытянуть вперед руки и выдвинуть бедра назад, пытаясь как будто сесть на стул. Чем ниже будет присед, тем больший эффект он принесет.
• Выпады. Это упражнение хорошо округляет ягодицы и делает красивые ноги. Нужно встать прямо. Затем сделать шаг вперед одной ногой, другую согнуть в колене. Для завершения упражнения следует оттолкнуться впереди стоящей ногой и встать в исходное положение. Нагрузка на обе ноги должна быть одинаковой. Колено не выходит на носок.
• Планка. Во время ее выполнения задействуются все мышцы тела как при полноценной силовой тренировке. Выполняем упор лежа на предплечьях. Можно ставить по желанию вместе или на ширине плеч. Задача занимающегося простоять в упоре лежа как можно дольше. Можно чередовать выполнение упражнения 30 секунд и периодами отдыха. Очень важно не задерживать дыхание и не делать слишком резких вдохов и выдохов.
• Отжимания. Это силовое динамическое фитнес-упражнение. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа имеет множество способов выполнения.
⠀
Начинать выполнять комплекс нужно с небольшого количества повторов, постепенно наращивая их и сокращая паузы для отдыха. Заниматься лучше ежедневно, в крайнем случае через день. Очень важна регулярность.
И, конечно же, не стоит ждать мгновенного результата, идеальное тело - это кропотливая работа! Кроме тренировок, очень важно следить за качеством питания и количеством калорий. Комплексный подход значительно приблизит тебя к фигуре мечты.
⠀
#фигурамечты #плантренировок #фитнесдома #тренировкидома #тренировкивместе Открыть/Комментировать

2020-02-21 10:53:07 https://www.instagram.com/p/B80hUl-It3x/?igshid=i0sbnwaygk4i Открыть/Комментировать