Гештальт-единорог. Иванютенко Анна

2021-11-30 17:20:26 Любить так как умеешь и сам того хочешь, или именно так, как это нужно тому кого любишь.
Не уверена, что первое можно назвать любовью. Не уверена, что второе возможно.
Наверное, любовь всегда микс. И вопрос в процентном соотношении первого и второго.

Не могу выбрать оставить лайк или доступ к комментариям без необходимости вступления в группу.
Поэтому опрос -> Открыть/Комментировать

2021-11-29 15:47:13 Пандемия заканчивается, а год – нет.
Нет, к сожалению, нет – год заканчивается, а пандемия и не думает заканчиваться. Она продолжается, становится фоном нашей жизни, фоном поглощающим все, что на нем.

Я пересматриваю фотографии за год и удивляюсь, что так много всего произошло в моей жизни - и первые шаги во фридайвинге, и сертификация, и помолвка, и начала учебы у Робина, и горы в этом году были, и море, и даже самый западный кусочек российской тайги…

А все это словно сливается в единый серый, непроглядный, мутный фон - московская поздняя осень и пандемия. Но если первая закончится в среду, хотя бы в календарном смысле, то когда завершится вторая - неизвестно.

И вот в этой неизвестности сроков окончания пандемии, давайте заметим, что год, все-таки заканчивается. Сделаем это с толком и расстановкой, с удовольствием и в хорошей компании (она уже собралась очень приятная), чтобы обнаружить опоры, чтобы отпустить старое, чтобы простить себе случившееся, чтобы забрать с собой в будущее нужное и оставить то, что давно пора оставить прошлому.

Моей ежегодный курс «Прощай, 2021. И прости» начнется 1 декабря, в эту среду мы начнем переправу по реке времени из старого года в новый.

Старт 1 декабря и завершение - 31 декабря
Стоимость - 3000₽
Курс в телеграме
Три раза в неделю я стану записывать для вас медитации, практики, вопросы или напутствия для завершения года и публиковать их на отдельном канале.
Всего 14 практик
У нас будет тихий чат там же, чтобы делиться своими мыслями и инсайтами
Выполнение упражнений будет занимать 15-20 минут или столько, сколько вы захотите им посвятить
Доступ к материалам - вечный
Присоединиться к курсу можно до 30 ноября включительно
Чтобы записаться на курс - пишите Юле@julifriedrich Юля вышлет вам подробную инструкцию
Все вопросы по содержанию курса - ко мне @annyutenko Открыть/Комментировать

2021-11-26 10:00:47 Секс. Возбуждение и рост человеческой личности
#sexcitement

Часть вторая.

Ну, что продолжим исследовать, что тормозит сексуальное возбуждение?
Сексуальное возбуждение тормозит отсутствие безопасности.
Точка.

Об отсутствии безопасности сигнализируют такие переживания: ужас, испуг, страх, испуг, стыд, вина. Все это биологические и социальные регуляторы возбуждения. Их задача нас притормозить, иногда буквально остановить. И заставить оглядеться — а что такое происходит-то вокруг, ежели я такое чувствую. И задача тут именно оглядеться и, возможно, даже делать ноги, а не пытаться себя возбудить или «уломать»

О чем эти эмоции сигнализируют?

Ужас — угроза физической безопасности, здоровью и даже жизни.
Испуг — произошло что-то неожиданное, потеряно равновесие.
Страх — тут много всего-то расскажу во второй половине поста.
Стыд — реакция на отсутсвие поддержки со стороны другого, переживание своей неуместности и неуместности своих действий.
Вина — осознание причинённого другому ущерба.

Я не буду сейчас подробно останавливаться на разборе этих переживаний и того, как с ними жить — на канале много информации об эмоциях по тегу #неудобные_эмоции и для удобства они собраны в один пост.

А пока вернёмся к безопасности и подробнее рассмотрим страх.
Вспоминая свои воркшопы «Страх, стыд и смущение в сексе», могу сказать что тема страха, как тормозящего сексуальное возбуждение переживания очень распространена, ей всегда уделяется много внимания.

Страх — это эмоциональный отклик на нарушение безопасности. То есть мне было безопасно и перестало.
И раз уж страх определяется через безопасность, то давайте разберёмся из чего она складывается.

Во-первых, ресурсы. Материальные, финансовые, физические, эмоциональные, интеллектуальные. Чем ресурсов больше, тем безопасней. А если их мало или доступ к ним затруднён, то небезопасно. А значит, в ситуации, где один партнёр существенно превосходит другого в ресурсах (в том числе физических, если мы говорим о сексе как о телесном контакте), то второму может быть страшно, то есть небезопасно.

Во-вторых, власть как возможность делать то, что хочу. Делать это с собой, делать это с другим. Отсутсвие или дисбаланс власти в постели вызывает страх (если дисбаланс власти не был закреплён в контракте, конечно).

В-третьих, контроль как возможность ограничивать нежелательное воздействие и не вовлекаться в него. То самое «нет значит нет». И тут лайфхакер про абъюз, в том числе в сексе: абьюзер не останавливается, услышав «нет», возможно, меняет тактику, но не останавливается. Если нет уверенности, что мое «нет» будет услышано, если мое «нет» остаётся не услышанным — страшно.

В-четвёртых, определенность — что происходит, с кем, сколько планируется участников, в какой форме, когда домой вернуться родители, или дети, или и те и другие вместе ;) Неопределённость снижает уровень безопасности, сильная неопределённость вызывает страх.

В-пятых, предсказуемость. Излишек предсказуемости уменьшает возбуждение (до этой темы мы обязательно доберёмся), а ее недостаток — чувство безопасности, а значит и сексуальное возбуждение. Скажем так, если не удаётся определить, какой шаг будет следующим и каков круг возможных вариантов контакта, то будет небезопасненько.

И в-шестых, как ни парадоксально само возбуждение и страх перед ним или стыд его проявить. В возбуждённом состоянии мы можем решиться на такие сексуальные практики, на которые бы не решились в спокойном состоянии. Порой бывает стыдно демонстрировать и проявлять своё возбуждение. В возбуждении мы можем сделать что-то, за что потом будет стыдно или виновато - и все это небезопасно.

Шесть пунктов, из которых складывается ощущение безопасности.
Часто можно обнаружить, что небезопасно сразу из-за нескольких пунктов: выраженный дисбаланс ресурсов приводит к невозможности осуществлять власть и контроль, как следствие вносить свои коррективы в сексуальное взаимодействие, делая его достаточно предсказуем и определенным для себя.

И напомню, что безопасность — это базовая потребность.

Часть первая. Открыть/Комментировать

2021-11-24 19:50:21 Через неделю декабрь. Сейчас, находясь в Грузии, мне сложно в это поверить, но в Москве уже снег, а на дворе 24 ноября.
Так быстро летит время, мы не успеваем его замечать, не успеваем заметить, из каких событий, встреч, людей радостей и печалей складывались часы, дни, месяцы, годы…

Через неделю декабрь, через неделю старт моего курса про завершение года. Мы будем не только провожать уходящий год, но и замечать его, замечать себя в нем, свою жизнь и то, что в ней произошло в течение еще одного оборота Земли вокруг Солнца.

А сейчас еще одно важное. Как мне кажется.
Зимой 2013 года я очень явно ощутила, что последние 10 лет моей жизни протекли словно вода сквозь пальцы. И это ощущение мне очень не понравилось. И это ощущение, конечно, было обманчивым. После я пыталась максимально насытить свою жизнь значимым и ценным, пыталась жить полно и плотно, а потом обнаружила, что секрет не в плотности и полноте. Что важно не только насыщать свои дни, а важно замечать из чего они состоят. А что замечать нужны паузы, промежутки, остановки, уединение, тишина и низкая скорость.

Поэтому в декабре я буду замечать свой год и прощаться с ним. Может быть, вместе с кем-то из вас.

И последние на сегодня. Перечитывая текст, подумала, что «отмечать» и «замечать» - однокоренные слова, а значит, праздник - это способ заметить случившееся. Открыть/Комментировать

2021-11-23 20:48:41 ​​#учусь_у_робина

Вчера, в день психолога (с которым и я вас поздравляю) завершился второй модуль обучения у Жан-Мари Робина в Тбилиси, а начался он 16 ноября - в этот день пять лет назад я провела свою первую сессию как гештальт-терапевт за деньги (с чем себя и поздравляю). Может, из-за этих дат, может, из-за чудесной погоды, может, из-за планов Робина провести эту программу в удовольствие, этот модуль оказался для меня праздником и радостью еще большего углубления в гештальт-теорию, фундаментальный труд Перлза и Гудмана.

Я очень довольна собой за свой выбор третьей ступени

Отдельное удовольствие - преподаваемый материал ложится на мой уже довольно большой опыт терапевта и организует его. Предвкушаю возвращение к работе, а сейчас поделюсь с вами прекрасным, которое, надеюсь, будет интересно и клиентам, и специалистам из других подходов.

Во-первых, про что вообще работает гештальт-терапевт? Про восстановление способности к творческому приспособлению там, где оно было утрачено. И по большому счету - это все, что он делает, и все, что он делает, он делает для этого.
У нас ожидаются модули по психопатологии - и да, там тоже про восстановление способности к творческому приспособлению. И каждая психопатология - это какая-то специфическая его невозможность.

Во-вторых, конечно, контакт. Это то, что происходит между организмом и средой, это фундаментальное понятие гештальт-терапии. Чтобы выжить организм постоянно осуществляет контакт со средой, и для этого ему нужно постоянно выстраивать творческое приспособление. Потому что все течет, все меняется.
А раз есть контакт, то есть его граница - то место, где организм и среда встречаются, соприкасаются, как-то взаимодействуют. И это то «место», где и осуществляется гештальт-терапия. Контактируя мы даем возможности существовать друг другу в опыте друг друга.

В-третьих, поле. Поле не равно среда. Поле - это организм и среда. Если на границе контакта они соприкасаются, то в поле существуют. И у каждого поле свое, потому что в поле клиента - он организм, а терапевт объект среды, а у терапевта - организм всегда он сам. И с этим тоже надо как-то жить и работать)

Во-четвертых, взгляд на сопротивление или прерывание контакта как на способ обойтись с тревогой, которая нарастает в результате роста возбуждения. А оно всегда нарастает по мере увеличения новизны. То есть чем более мы творчески приспосабливаемся, отказываясь от фиксированных гештальтов, тем возбуждение выше. Это норма, скажем так. И потому сопротивление - это не срыв, это такой привычный способ замедлиться, снизить интенсивность,как-то обойтись с тревогой, а задача терапевта тут помочь клиенту эту привычку осознать, а не искоренить, может, найти новую, а может, оставить старую.
Кроме того Робин не использует слова «сопротивление» и «срыв», он говорит - «модальности контакта».

В-пятых, еще много всего. Словно бы не нового, наоборот, фундаментального, опирающегося на книгу «Теория гештальт-терапии», написанную 70 лет назад, но очень актуального. У меня огромный конспект по теории Self, которым я понемногу буду делиться с вами.

На фото Жан-Мари только что оставил мне автограф в своей книге «Социальные изменения начинаются вдвоем».

P.S. А еще «В книге Перлза и Гудмана «Теория гештальт-терапии» нет ничего о цикле контакта - они говорят последовательность контакта и ее фазы». Очень на этом Робин настаивает - мол цикл подразумевает повторяемость фаз и их продолжительности, а в контакте фазы раз оо раза очень разные. Открыть/Комментировать

2021-11-20 14:07:47 Всем привет!
Пришли вопросы сразу от нескольких человек про расставания и завершения отношений. Или анонсами прощального курса навеяно, или тем, что это тема болезненная и важная.

К сожалению, сейчас у меня нет времени написать развернутый пост, но может, и не надо, потому что на канале уже есть материалы материалы о расставании.

Как пережить расставание.
Часть первая.
Часть вторая.

Делюсь этими материалами с вами. Когда я готовила из три года назад, я и не подозревала, как полезны они будут мне самой. Открыть/Комментировать

2021-11-18 16:20:06 «Прощай, 2021. И прости» - это курс путешествие.
Переправа по реке времени из старого года в новый.
Вдумчивая, спокойная, задающая ритм.

Мы попрощаемся с тем, с чем пора простить.
Мы оставим этому году всё, что хотим ему оставить, даже если тащим это с собой уже много лет.

Курс специально задуман так, чтобы вы успевали и успели сделать все упражнения к 31 декабря, чтобы не тянуть его с собой в новый год.

Поэтому не будет эфиров, огромных кусков теории, сложных заданий и вот этого всего.
И у меня, и у вас в декабре достаточно дел, чтобы не перегружать себя еще и «прощальным курсом».

Курс этого года отличается от того, что был в 2020. Ведь и нынешний год отличается от предыдущего. Может, не так сильно, как хотелось бы, но отличается. И возможно, мы с вами заметим эту разницу.

Если вы участвовали в прошлом году, то вы можете использовать те материалы, ведь доступ к ним вечный, а можете присоединиться к нам и отправится в новое путешествие.

Старт 1 декабря, финиш - 31 декабря
Тр жды в неделю простые практики, упражнения или медитации - всего 14
Вся информация от меня на закрытом канале в телеграме
Для общения - тихий чат. Хотим общаемся, не хотим - не общаемся.
Стоимость 3000₽
Запись и оплата через чудесную Юленку @julifriedrich
С вопросами по содержанию курса ко мне - @annyutenko
Оплата принимается до 30 ноября.

До встречи!
#прощай2021 Открыть/Комментировать

2021-11-18 16:17:51 Приветствую!

Я точно не закупаю рекламу про крипту, одежду или что-то еще. Моя реклама - это только реклама моих мероприятий. Я не размешаю сторонние объявления.
Отключить рекламу от телеграма, пока невозможно, Дуров анонсировал такую опцию за деньги, но она все еще не доступна. Я рекламу на своем канале не вижу и не могу видеть. Кто-то из пользователей ее наблюдает, кто-то нет, от чего это зависит - не ясно.
У меня эта ситуация вызывает раздражение и отвращение.

Я благодарю всех, кто выражает мне поддержку в этой ситуации. Мне это очень ценно и приятно. И очень поддерживает. Спасибо

Пока идут эти телеграмные пертурбации. Продолжаю учиться на третьей ступени у Жана-Мари Робина и планировать декабрьский курс на завершение года. Информация о нем следующем посте) Открыть/Комментировать

2021-11-17 16:19:56 Секс. Возбуждение и рост человеческой личности

Часть первая.

Да, в названии я сразу замахнусь на классиков и процитирую подзаголовок «Теории гештальт-терапии» Ф. Перлза и П. Гудмана. Это серия постов о человеческой сексуальности и возбуждении, в которой я буду исследовать этот феномен, опираясь на свою терапевтическую практику и гештальт-теорию.

Большая часть сложностей в сексуальной сфере, о которых я слышу от клиентов, связана со сложностями в замечании, проживании и предъявлении своего возбуждения партнеру.

Это и сложности с достижением оргазма, и вагинизм, и «не могу отключить голову» у женщин. И эректильная дисфукнция, сложности с наступлением оргазма (слишком быстро или слишком долго), и тоже невозможность переключиться на секс у мужчин.

Так или иначе все это про сложности с возбуждением. Оно или не наступает, или наступает слишком резко, или слишком быстро заканчивается, или держится слишком долго, не завершаясь разрядкой. И здесь важно не торопиться с выводами: возбуждение явление тонко организованное и зависящее от многих факторов.

Возбуждение - это телесная реакция организме на стимулы, поступающие из окружающей среды. Стимулы могут быть отталкивающими, могу быть привлекающими, а могут смешанными или неоднозначными. И вот два последние вида вызывают больше всего напряжения. Но об этом позже. И о стимулах, и о напряжении.

Возбуждение возникает в контакте организма и среды. А где же еще ему возникать? Мечтать о ком-то - это тоже форма контакта.

Возбуждение и новизна тесно связаны. Чем больше новизна, тем выше возбуждение. Но каким эмоциональным зарядом связано это возбуждение? Возбуждение страза и возбуждение стыда - тоже возбуждение, но причем тут секс? В результате каких стимулов оно возникло? Отталкивающих или привлекающих?

Традиционно принято работать с сексуальным возбуждением через увеличение новизны. Отсюда советы про сменить позу, секс-игрушки, новых/дополнительных партнеров и другие кинки-практики.

Современный подход предлагает работать не на увеличение возбуждения, а исследовать то, что его тормозит. Знать не только свой «газ», но и свой «тормоз». Об этом рассказывает Эмили Нагоски в «Как хочет женщина». И я нахожу этот подход более эффективным, терапевтичным и даже развивающим.
Однако, полагаю, что верен он не только для женщин, но и для мужчин.

Про возбуждение и напряжение, противоречивые стимулы, газ и тормоз, возбуждение и напряжение - в следующих постах.

P.S. И напоминаю про свой чудесный курс «Прощай, 2021. И прости», где мы будем закрывать уходящий год и прочие гештальты.

#sexcitement Открыть/Комментировать

2021-11-16 18:43:59 Сегодня начался второй модуль моего обучения на третьей ступени у Жана-Мари Робина и я хочу поделиться с вами своим личным инсайтом:

То, что кто-то обращается со мной, как с агрессором, не делает меня им, а другого - жертвой.

То, что я чувствую агрессию к другому тоже не делает из меня агрессора, а из другого - жертву.

Только совершая конкретные действия для разрушения другого, я становлюсь агрессором. Но и в этом случае не факт, что другой становится жертвой.

#учусь_у_робина
#агрессия_вот_что_я_ Открыть/Комментировать