Осознавание и жизнь

2022-08-17 14:25:39 Супервизорская очная группа. Коллеги, приглашаем терапевтов, желающих поддержки и исследования своей практики . Индивидуальная и групповая супервизия, процесс анализ, коллегиальный разбор случаев, возможность делиться теоретическими соображениями , обсуждать свое понимание гештальт теории и связывать теорию практикой .
Группа будет проходить 1 раз в две недели по средам с 11 до 16 ч. в районе метро Чистые пруды. Ведущие группы Ольга Гарба - супервизор, линейный тренер, Андрющенко Денис - ведущий и тренер, Логинова Ирина - ведущий тренер. Старт группы 14 сентября.
Запись в группу через собеседование . Контакты : Ольга Гарба +7 916 588-75-26, Ирина Логинова +7 963 711 94 20. Открыть/Комментировать

2022-07-08 18:39:03 У клиента могут быть любые цели и моя задача поддерживать осознавание и развитие способностей настолько, чтобы он мог достичь своих целей.

Тут возможны две проблемы.

Первая клиент ставит перед собой нереалистические цели.

Вторая проблема - цели клиента глубоко безнравственны и противны терапевту.

В первом случае можно надеятся, что по мере развития осознавания и других способностей клиент сможет уточнить свои цели и сделать их более реалистическими. Но об этом важно предупреждать в начале пути.

Во втором случае следует передать клиента коллеге или отказаться от терапии. Если терапевт не может быть нейтральным в отношении жизненных целей клиента, то он не может быть терапевтом. Открыть/Комментировать

2022-07-07 15:55:33 Немного план-конспектов по теме психической травмы.

План лекции
1) Определение травмы.
2) Виды травм. Отличие травматических паттернов контакта от нетравматических.
3) Влияние травмы на отношения (А,В,С,D,Е).

4) работа с «А» обсуждение травматического события в паре;

5) Работа с «В» - завершение незавершенных дел и переживаний в отношении фигур прошлого. Разговоры с партнером и просьбы касающиеся триггеров

6) Работа с «С» : замечание воспроизведения прошлого в настоящем и перевод его в метафору. Творческая работа с метафорой;

6) Работа с «D»: поддержка и забота в паре для безопасного разговора .

7) работа с «Е» Контакт с разными частями личности. Открыть/Комментировать

2022-07-06 08:49:49 Человек, принуждаемый путём насилия подавлять свои потребности и не делать то, что ему нужно, может попытаться избегнуть наказания, поместив наказующую персону как бы внутрь своей психики. Если упростить то звучит это как-то так: «Каждый раз, когда я хочу сделать что-то что мне нужно, в моей голове всплывает образ «воспитателя» (родителя, властителя, надсмотрщика, судьи, насильника и т.а.) и наказывает меня. Я не делаю того, что мне нужно и во внешнем мире сохраняю благовоспитанное поведение. Меня никто не наказывает»
Этот способ адаптации называется интроекция. Открыть/Комментировать

2022-06-29 10:01:10 Какими бы не были цели саморазвития для их достижения человек может использовать только те черты, качества и способности, которые у него есть. Попытки притворятся кем-то другим и ждать, что благодаря этому спектаклю ты действительно станешь кем-то другим- утомительный самообман. Вариант такого самообмана - попытки удовлетворить потребность знакомыми, давно известными, но неадекватными этой потребности способами.
Например, человек испытывающий потребность в близости и эмоциональном контакта использует конкуренцию, сарказм, поучения и обесценивание. Потом он удивляется тому, что никто не хочет иметь с ним дело. Наоборот тоже случается, когда свою потребность в самоутверждении и уважении человек пытается удовлетворить обслуживая, кого-то, пытаясь угодить и жертвовать собой.
Драматичными бывают отношения, в которых оба участника пытаются удовлетворить свои потребности неадекватными средствами. Например, один пытается привязаться и дарить тепло, в то время как он испытывает страх и угрозу своей безопасности, а второй делает то же самое спрятав за пазухой свою потребность в самоутверждении и достижениях. Такие отношения неизбежно ведут к предательству. Открыть/Комментировать

2022-06-28 21:04:27 Парадоксальная теория изменений.
Значительное количество психологических проблем возникает вследствие попыток саморазвития, топорных усилий изменить самого себя в лучшую сторону.
Как правило потуги стать лучшей версией себя блокируют естественные, спонтанные процессы развития личности.
Задача терапии в таких случаях обнаружить бессознательные изнурительные попытки стать не самим собой, а кем-то другим и прекратить их. Открыть/Комментировать

2022-06-24 16:51:48 УПРАЖНЕНИЕ "ПОДРОСТКОВЫЕ СИМПТОМЫ". 1) Можете ли вы вспомнить свои подростковые девиации поведения и симптомы? Какие они были? Прогулы? Насилие? Конформизм? Промискуитет? Воровство? Одиночество? Пассивность? Эмоциональные срывы? Депрессия? Импульсивные поступки?… Открыть/Комментировать

2022-06-24 16:41:48 Упражнение из курса по травмам развития.

Травма развития проявляется как регулярно повторяющееся оцепенение и симптоматическое, поведение в момент, когда может возникнуть переживание, характерное для того или иного этапа развития. Например эмоциональное оцепление и переедание в ситуациях возможного стыда; оцепенение, паралич и/или агрессивная избыточная самозащита в ответ на незначительные упреки, прокрастинация и т.д.

Симптоматическое поведение отличается тем, что оно:
а) импульсивно, не поддается контролю;
б) избыточно затратам сил, времени и других ресурсов;
в) его последствия вызывают ухудшение качества жизни, разрушают самооценку, служат причиной ухудшения соматического здоровья.

Например: склонность опасным отношениям, когда их можно избежать, переедание, траты, трудоголизм-самопожертвование, доказывание своей правоты в бесконечных сетевых баталиях, прокрастинация и пр.

Упражнение.
Цель упражнения:
учиться замечать переживания, которое замещается травматическими реакциями и вовремя получать эмоциональную поддержку этих переживаний, воздерживаться от импульсивно поведения.

Выберите партнера.
Опишите свое какое - либо симптоматическое поведение.
Насколько это возможно опишите ситуации в которых оно возникает.
Примерьте к этим ситуациях переживания, которые могут возникать в этих повторяющихся ситуациях:

0 -1 год Безнадежность;

1 - 3 года Стыд;

3 - 6 лет Вина;

6 - 12 лет Некомпетентность, страх ошибки;

12 - 16 лет Одиночество, изолированность

Какое переживание подменяется оцепенением и перевозбуждением?

Обсудите с партнером какие обстоятельства детства в соответсвующий период могли стать причиной того что переживание было невыносимым? Как вы думаете, кто и что поддерживал вас в этот период жизни?

Для партнера: замечайте чувства вашего собеседника, эмоционально поддерживайте его своим взглядом, позой, выражением лица, словами и (если допустимо) прикосновениями. Открыть/Комментировать

2022-06-24 16:34:08 Симптоматическое интервью.
Это интервью я провожу с клиентами, которые жалуются на "психосоматику".

1) Если вы какой-то свой недуг считаете психосоматическим, то в чем конкретно он проявляется?

2) Какие нарушения вы считаете связанными с психикой: Нарушения сна? Пищеварения? Дыхания? Деятельности сердца? Движения тела, костей, связок и мышц (опорно-двигательного аппарата)? Кожи? Зрения? Слуха? Ощущения (боли, онемение, другие неприятные ощущения)? Регуляции температуры тела? Деятельности эндокринной системы? Выделения? Лимфатической системы (отеки и пр) Мочеполовой системы? Сексуальности? Репродуктивной функции? Обмена веществ? Сопротивляемости организма инфекциям?

3) Почему вы считаете эти нарушения психосоматическим?
Они усиливаются при определенных состояниях? Связанными с эмоциями?
Они ослабевают при определенных состояниях?
Они возникают в определенных ситуациях?
В присутствии каких-то людей?
Связанными с напряжением тела? Исчезают, если вам удается расслабиться?
Вам кто-то сказал, что они "психосоматические"?

4) Есть ли причины думать, что психологические проблемы не играют значительной роли в возникновении Ваших симптомов? Может быть психология тут не причем? Какие это причины?
Есть ли у вас вторичные эмоциональные реакции на ваш симптом (он вас раздражает, пугает, вгоняет в уныние, радует и т.д.).

5) Есть ли у вас страх перед лечением? Фармакофобия (страх перед лекарствами или идеологическое неприятие фармакологических средств)? Страх перед врачами? Убежденность, что врачи вредят?
Есть ли у вас противоположные установки: увлечение самолечением, беседами на медицинские темы, фармакофагия (потребление множества БАДов и лекарств)?

6) Есть ли у вас страх, перед эмоциями? Боитесь ли вы, что сильные эмоции могут навредить вашему здоровью?

7) Есть ли у вас боязнь, что мысли или воспоминания о болезнях (или другие негативные мысли) могут навредить вашему здоровью?

8) Боитесь ли вы думать о смерти? Если да, то почему?

9) Могут ли мысли о смерти повредить вашему здоровью или убить вас? Если да, то как? Думаете ли вы что это интервью может повредить вам? Если да, то выразите свой протест и сопротивление.

10) Считаете ли вы болезни наказанием? Если да, то кто вас наказывает? Можете ли вы аргументированно поспорить с этой идеей?

11) Вас в детстве пугали какими-либо болезнями (например: "будешь дрочить - писька почереет и отвалиться" или "не будешь мыть руки- заболеешь и умрёшь")? Кто вас пугал? Как сейчас вы относитесь к этому человеку?

12) Помните ли вы как в детстве вам объясняли причины заболеваний?

13) Есть ли в вашей семье история сглаза, проклятия или порчи? Какие болезни считали следствием порчи? Можете ли вы объяснить это по другому?

14) Верите ли вы в магическое или чудесное исцеление? Если да, то какой опыт побуждает вас верить? Можете ли вы сделать другие выводы из этого опыта?

15) Знают ли ваши близкие о вашем симптоме? Если да, то как они узнали/узнают?

16) Как ваше окружение реагирует на ваш симптом? Игнорирует? Пугаются? В чем-то убеждают? Злятся? Принуждают к лечению? Делают уступки? Как то иначе? Каков ваш ответ на эти действия близких?

17) Что вы перестаёте делать, когда ваш симптом обостряется? Что начинаете?

18) Напрягается ли ваше тело, когда вы обращаетесь внимание на свой симптом?

19) Можете ли вы выразить ощущения связанные с симптомом используя глаголы? Можете ли представить что вы с кем-то кроме себя самого производите действия, выражаемые этими глаголами? С кем?

20) Можете ли представить глаголы, противоположные тем, что сформулировали в п. 19? Можете ли представить ситуацию в которой вы переживаете или делаете нечто подобное?

21) Замечаете ли вы изменения самочувствия в процессе этого интервью? Если да,то какие? Открыть/Комментировать

2022-06-24 16:31:17 Симптомный стресс - эмоциональный стресс, возникающий из-за непринятия своих симптомов.

Рекурсивный симптомный стресс - состояние когда расстройство по поводу симптома приводит к его обострению.

Типичный пример -бессонница. Раздражение из-за невозможности уснуть создаёт беспокойство и мешает уснуть. Другой пример осуждение себя за депрессию.

Первый шаг в работе с рекурсивным симптом-стрессом - чётко осознать, что попытки уменьшить симптом приводят к его усилению. Создать намерение отказаться от попыток устранить симптом.

Второй шаг - в мыслях отказаться попыток устранить симптом.

Третий шаг - создать описание симптома полностью исключающее всякую оценку и осуждение, и включающее понимание того, как он возникает.

Четвёртый шаг - наблюдать за симптомом и замечать что ещё возникает в сознании. Открыть/Комментировать