2022-04-03 05:44:02
Самокоучинг: отказаться от сладкогоМысль «я хочу сладкое»
Это правда, что я на самом деле хочу сладкое? Нет
Что это ещё для меня может значить? Я хочу пожалеть себя
Я хочу почувствовать вкус в жизни
Я хочу себе что-то разрешить
Я хочу восстановить справедливость (это несправедливо, что я не сплю по ночам из-за Николь)
Цена веры в мысль, что я хочу сладкое Я буду носить на себе 20 кг, я переношу своё будущее на потом
Мысль «это несправедливо, что я не сплю по ночам» - это правда?Нет, это неправда. Справедливо, что я не сплю по ночам - это правда. Потому что мать не спит со своим ребёнком, таков миропорядок.
Потому что это мой осознанный выбор - родить Николь.
Это мой осознанный выбор - не брать ей ночную няню.
И я сама решила не приучать ее к самостоятельному сну.
Я могу в любой момент ночи отдать Николь мужу, но я этого не делаю.
Потому что детям в таком возрасте физиологично просыпаться ночью.
Потому что я попаду в рай
Как мне нужно себя чувствовать, чтобы не хотеть сладкого?Свободной, радостной, выспавшейся, драйвовой.
На какую ценность я хочу опереться, чтобы следовать дальше своей цели: свобода, красота, радикальная честность, преданность себе
Что было бы обратным действием: Самосострадание во всем, всегда
Просить дать мне поспать, даже если ушла няня
Лежать под солнцем совсем одна и чувствовать, как нагревается кожа
Разрешать себе плавать и загорать в своём теле
Отдавать Николь и спокойно, размеренно заниматься в зале даже в воскресенье
Поплакаться мужу на бессонные ночи и чтобы он крепко обнимал
Выделять время и самой ездить за продуктами, выбирать самое красивое и вкусное своими руками
Готовить себе отдельно то, что мне помогает
Ездить в гости к друзьям, гулять по красивым местам, смотреть на закат у моря, есть гаспаччо в любимом кафе, кататься на машине (что-то одно каждый день).
При внедрённых обратных действиях мысли «я хочу сладкое» НЕТ
То, что вы сейчас прочитали - это Модификация мышления + Модификация поведения
Сама по себе модификация поведения без изменения мышления - это просто дрессировка на силе воли. В долгосрочной перспективе НЕ работает. Именно поэтому так сложно просто взять и перестать есть сладкое, начать ходить в зал и создавать другие изменения в жизни. Потому что работаете только с изменением поведения (начинать нужно с уровня эмоций и мышления).
20.3K viewsedited 02:44
И
