• внедрить в рутину йогу и растяжку практиковать медитации и д | Functional medicine

• внедрить в рутину йогу и растяжку
практиковать медитации и дыхательные практики - это очень важно, так как происходит активация парасимпатической нервной системы, которая как раз успокаивает нас
• магний и витамины группы В
• мелатонин - подбирать индивидуально со специалистом
• GABA - гамма аминомасляная кислота. отлично показала себя в исследованиях при неврозах и панических атаках
• больше находится на свежем воздухе и подставлять открытые участки кожи дневному свету
• включить за 3 часа до сна на всех гаджетах ночной режим, чтоб исключить попадание яркого цвета на сетчатку
• мыслить позитивно - практика благодарности перед сном и рефлексия на тему положительных событий. Простой прием, который внедряя в ежедневную практику, поможет осознать ценность собственного здоровья и жизни