АИТ и надпочечники.
Это очень важная часть работы с любыми аутоиммунными заболеваниями - работа со стрессом.
ЩЖ очень остро реагирует на любые изменения сна-бодрствования, смены циркадных ритмов, хронического и острого стресса, эмоционального напряжения.
Если вы наладили, допустим, только питание - это хорошо, но этого мало, если вы спите 3-4 часа в день, ваш кортизол в течении дня бьет по максимуму. Вы не знаете какие бы таблетки выпить, чтоб перестать испытывать ощущение падения, панических атак и тревожности.
Иногда требуется серьёзная помощь психотерапевта и психиатра.
Как поддержать работу надпочечников:
• ранний отбой, идеально в 21-22.00
• убрать белок из ужина, заменить на крахмальные углеводы из корнеплодов
• исключить весь добавленный сахар, чтоб избежать суточных скачков глюкозы в крови
• добавить в рацион больше полезных жиров (авокадо, масло Гхи, кокосовое масло, семена)
• подключить разные комбинации адаптогенов (грибы рейши, кордицепс, лимонник, боярышник, женьшень, родиола розовая)
