Как бороться с усталостью от принятия решений 1. Избегайте н | Fresh Product Manager
Как бороться с усталостью от принятия решений
1. Избегайте ненужных решений
Марк Цукерберг носит одинаковую одежду каждый день, чтобы не думать, что надеть и не тратить на новые решения время и силы. Звучит немного экстремально (сам я так не делаю), но смысл понятен — если вы и так ставите себе цели каждый день, тратьте как можно меньше ресурсов на неважные. Заранее откажитесь от выбора, где это возможно. Я стараюсь использовать инструменты с меньшим количеством опций/настроек/примочек.
2. Приоритезируйте список задач
Выбрать самую важную цель на данный момент — это тоже решение и не самое простое. Причем не откладывайте ее. В моем списке на каждый день заранее есть одна ключевая задача — и мне не нужно решать, делать её или нет.
3. Приступайте к сложной задаче как можно раньше
От сложного решения вы постараетесь убежать в любом случае. Сопротивляться этому легче утром, когда усталости еще нет. Спланируйте день так, чтобы сложные задачи были первыми в списке. Мне не зависать на незапланированных задачах помогает схема: Просмотреть почту “по диагонали” на предмет срочных писем → Ответить на пару вопросов в почте и устно → Приступить к самому важному.
4. Скажите себе "стоп"
Тянетесь к телефону посмотреть Инстаграм? Открываете почту каждые десять минут? Ищете простую задачу, позволяющую быстро поставить галочку “Сделано” в списке задач? Вы устали и уходите от принятия сложных решений. Остановитесь. Идите попейте чай. Или выйдите из офиса и прогуляйтесь. Помните о технике УПРЛС : Устал Принимать Решения — Ложись Спать.
5. Уделите время своему well-being, даже если некогда
Сфокусироваться на самом важном хорошо помогают wellness-практики — особенно, если ими заниматься постоянно. Многие компании сейчас внедряют в корпоративную культуру частного психолога или закупают абонементы в фитнес-клубы. Но это все звучит как утопия, когда у вас переговоры в 10 часов вечера или рабочие выходные.
Поэтому очень важно уметь перезаряжаться самому. Есть ряд SOS-упражнений, которые не займут более 15-20 минут. Например, можно помедитировать. Я уже писал: медитации прокачивают внимательность, а еще они помогают перестать осуждать себя и повышают стрессоустойчивость.
Есть абсолютно адекватные приложения и хорошие курсы. Игорь Будников, например, дает в своих марафонах пошаговые инструкции, как медитировать, без абстрактных слов. В своей онлайн-академии он обучил более 500 000 человек, читал лекции сотрудникам Сбера и Сколково и проводит оффлайн-ретриты на Бали и в Тае для предпринимателей.
Для подписчиков моего канала один из его курсов бесплатен — кликайте и переходите в бот.
