Фундамент Человека

2023-02-12 10:20:00 Стресс.

Стресс – это состояние психологического и физического напряжения в ответ на внешнее воздействие. Его способны вызвать затруднительные ситуации, монотонная деятельность и эмоциональные факторы.

Мы привыкли считать стресс только негативным явлением. Он ослабляет здоровье, возникают перегрузки, психологические расстройства, депрессия, неврозы, упадок настроения, бессонница и так далее.

Однако стресс - не всегда зло. Например, кратковременный стресс обладает положительным воздействием. В ответ на стимул организм вырабатывает три гормона: кортизон, адреналин, норадреналин и активирует работу клеток иммунной системы. Благодаря этому мы чувствуем прилив сил и энергии, полноту жизни и готовы справиться со сложными задачами.

Фундамент Человека Открыть/Комментировать

2023-02-11 10:20:00 Зеркало за спиной.

Простой психологический прием, который поможет в общении с людьми, особенно на неприятные темы.

Расположи зеркало за своей спиной так, чтобы собеседник видел в нем свое отражение. Многие люди будут вести себя вежливее, учтивее, спокойнее – ведь никому не хочется видеть себя злым, недовольным или раздраженным, все хотят выглядеть красиво.

Эта уловка иногда встречается в магазинах, зеркало за спиной администратора охлаждает эмоции недовольных покупателей.

Фундамент Человека Открыть/Комментировать

2023-02-10 17:50:00 Кратковременная память. Упражнения

Кратковременную память позволяют улучшить простые упражнения на внимательность и запоминание. Примеры таких упражнений.

20 слов. Выпиши в столбик 20 произвольных слов, длиной в 4-6 букв. Попробуй запомнить их за одну минуту, а затем воспроизвести в том же порядке.

Техника Фибоначчи. Представь ряд чисел, в котором каждое число будет суммой предыдущих чисел. Например, 1+1=2, 1+2=3, 2+3=5, 3+5=8 и т.д. Когда собьешься, начинай с начала.

Есть и универсальное решение - учи иностранные языки. Это лучшая тренировка для укрепления всех видов памяти.

Фундамент Человека Открыть/Комментировать

2023-02-10 09:50:00 Кратковременная память.

Кратковременная память это механизм памяти, который позволяет хранить ограниченное количество информации в течение короткого периода времени. Этот механизм позволяет тебе быстро отвечать на вопросы, оценивать ситуацию, используется при чтении.

Кратковременная память имеет ограниченную емкость (как правило, 5-7 объектов) и конечную длительность (15-30 секунд). Раньше считалось, что в каждом человека заложена определенная емкость памяти, но дальнейшие исследования показали, что кратковременную память можно (и нужно!) тренировать.

Фундамент Человека Открыть/Комментировать

2023-02-09 09:50:00 Борьба с прокрастинацией. Работа - вознаграждение.

Мотивация хорошо работает в борьбе с прокрастинацией. Твой мозг за любую тяжелую работу требует вознаграждения. Вот и придумай такое вознаграждение, которое обрадует тебя после завершения задачи. Это может быть маленькие подарки или радости - просмотр фильма, вкусная шоколадка, прогулка в парке. Или даже простая похвала.

Но не забывай важный момент: сначала работа, потом вознаграждение.

Фундамент Человека Открыть/Комментировать

2023-02-08 10:20:00 Развивай эмоциональный интеллект.

Эмоциональный интеллект - способность распознавать эмоции, мотивацию и желания других людей и свои собственные, а также умение управлять этими способностями.

Эмоциональный интеллект сам по себе является навыком, который можно и нужно развивать. Наблюдай за своей реакцией на окружающих, анализируй эмоции, поставь себя на место другого человека. Старайся сдерживать свои эмоции, учись реагировать осознанно, а не автоматически. Не поддавайся влиянию плохого настроения.

Фундамент Человека Открыть/Комментировать

2023-02-07 17:50:00 Не перегружай свой мозг.

Не трать на умственную активность более 5 часов в день. Обучение - очень сложный и энергозатратный процесс. Мозг просто физически не в состоянии образовывать большое количество новых нейронных связей. Возникает ощущение усталости, и ты рискуешь не запомнить вообще ничего. Кроме того, в таком усиленном режиме возникает эмоциональное и нервное выгорание.

Лучше брать не длительностью обучения, а ее эффективностью.

Фундамент Человека Открыть/Комментировать

2023-02-07 10:20:00 В какое ухо лучше говорить.

Мозг человека разделен на два полушария: левое связано с логическим мышлением, а правое отвечает за эмоции и чувства. Но с левым полушарием при этом связана правая сторона тела, а с правым - левая.

Если ты хочешь донести до собеседника важную, значимую информацию, говори в правое ухо. Инструктаж, приказы также лучше сообщать с правой стороны. И неприятную информацию лучше воспримет логическая часть мозга.

Чтобы передать эмоции, рассказать о своих чувствах - используй лучше левое ухо. Признания в любви лучше запоминаются, если они были прошептаны именно с левой стороны.

Фундамент Человека Открыть/Комментировать

2023-02-06 17:10:00 Мнемоника. Цифро-буквенный код.

Простой прием для запоминания длинных чисел: номеров телефонов, дат рождения, банковских карт. Нужно присвоить согласные буквы каждой цифре, например, так:

0 — Н; 1 — Р (раз); 2 — Д (два); 3 — Т; 4 — Ч; 5 — П; 6 — Ш; 7 — С; 8 — В; 9 — М (много).

Перекодируй число в буквы, разбей на пары, и из каждой пары составь слово. И составь связное предложение с яркими образами.

Например, 1672, год рождения Петра I. РШ-СД. Решительный СаДовник или РеШение СуДа. Теперь просто представляй Петра I в образе "решительного садовника".

Это хотя и довольно трудоёмкий, но "окупаемый" вид мнемотехники. С его помощью ты станешь гением в глазах окружающих.

Фундамент Человека Открыть/Комментировать

2023-02-06 09:50:00 Чем полезна мнемотехника?

Мнемотехника — это методы эффективного запоминания информации с помощью ассоциаций.

Занятия мнемотехникой физически реорганизует структуру мозга. Около двух с половиной тысяч внутримозговых соединений, работающих с памятью и зрительной информацией, перестраиваются так, чтобы повысить емкость памяти. Мнемотехника позволяет включить в работу оба полушария головного мозга, что делает процесс мышления более эффективным.

Изучи пару-тройку мнемотехник для запоминания имен, цифр, дат, ключевых слов и важных фактов. Мнемотехника не требует каких-то способностей — это навыки, которые легко тренируется в любом возрасте.

Фундамент Человека Открыть/Комментировать