КАК УВЕЛИЧИТЬ УСВОЯЕМОСТЬ ПИТАТЕЛЬНЫХ ВЕЩЕСТВ Нам надо сдел | Формула Здоровья
КАК УВЕЛИЧИТЬ УСВОЯЕМОСТЬ ПИТАТЕЛЬНЫХ ВЕЩЕСТВ
Нам надо сделать так, чтобы организм максимально усваивал все питательные вещества. Иначе при самом хорошем рационе у нас будут дефициты по витаминам и минералам.
Есть два главных фактора усвоения веществ:
- должна быть нормальная кислотность желудочного сока
- должна быть нормальная микрофлора в кишечнике
В запущенных состояниях, когда уже есть гастриты и язвы, нужно обратиться за помощью к хорошему специалисту гастроэнтерологу.
Если проблемы не большие - можно постараться что-то улучшить самому.
Одна из распространённых проблем - низкая кислотность желудка, из-за чего и могут развиваться гастрит и язва. Кислотность желудка понижается с возрастом, поэтому после 40 лет нужно более пристально обратить на это внимание.
Чтобы нормализовать кислотность желудка, и, кстати, повлиять на микробиом, необходимо исключить простые сахара, которые очень любит патогенная флора.
Зато нужно больше есть овощей. Если желудок плохо реагирует на сырые овощи, их необходимо тушить.
Смесь, которая повышает кислотность желудочного сока: по 1 ст. л. сока имбиря и сока лимона (сок должен быть свежим) + малюсенькая щепотка соли. Принимать перед каждым приёмом пищи или хотя бы 1 раз в день.
Заживление слизистой оболочки желудка: 1 ст. л. семян льна залить горячей водой на ночь, принимать слизь по 100 г за 15 минут до еды.
Или: сок алоэ - Алоэ гель Барбаденсис - восстанавливает пищеварение, укрепляет иммунитет, очищает от токсинов, заживляет слизистые.
Восстановление микробиома: (для приобретения продуктов регистрация на сайте ЗДЕСЬ)
- Профайбекс - пищевые волокна
- Румарин Хитозан - улучшает метаболизм, очищает организм
- Ацидо-лактин - восстанавливаем микробиом
Ещё хорошо помогает восстановить микробиом Трифала, как дополнительное средство.
Конечно, это далеко не всё, нужно разбирать проблему каждого отдельно. Но это общие рекомендации, которые помогут человеку с небольшими расстройствами пищеварения.
Завтра рассмотрим более тонкие настройки личного рациона питания.
