ГРУБЫЕ И ТОНКИЕ НАСТРОЙКИ ЛИЧНОГО РАЦИОНА Мы с вами разобр | Формула Здоровья
ГРУБЫЕ И ТОНКИЕ НАСТРОЙКИ ЛИЧНОГО РАЦИОНА
Мы с вами разобрали, как нужно строить завтрак, обед и ужин без учёта личных особенностей организма.
Это и есть грубые настройки личного рациона. Мы знаем нормы - самые лучшие, но общепринятые.
Это уже хорошо, и такой рацион уже даст замечательные результаты большинству людей. Но можно фильтры для личного рациона настроить потоньше.
Наиболее точные настройки в личном рационе принесут куда больший результат по здоровью и весу, да и долголетию тоже!
Что это за настройки?
Возраст и пол. Эту тему мы немного затрагивали. Мужчинам нужно больше белка, чем женщинам, пожилым нужно меньше углеводов, чем молодым.
Дефициты. У каждого они свои. Это важный пункт, так как дефициты способны не просто ухудшить состояние здоровья, а даже вызвать тяжёлые заболевания. Помните, что в средние века люди умирали от цинги? А это дефицит витамина С.
Тип метаболизма и конституция тела. Если метаболизм замедленный, нужно принимать меры и строить личный рацион немного по-другому.
Сезон года. Думаю, это понятно. В основном, нужно использовать сезонные плоды в рационе, а не тепличные, в которых мало витаминов, но много химии.
Показания по здоровью. Некоторые диагнозы предполагают исключение определённых продуктов на какое-то время. Это следует учитывать.
Личные предпочтения. Например, некоторые люди не любят сырые овощи, вполне можно в этом случае использовать тушение.
Личные непереносимости. Это важный пункт. Организм отдельного человека может не переносить какой-то продукт и хронически получать от него микро отравление, тогда его нужно вычислить и заменить аналогом.
Завтра расскажу, что ещё нужно знать для построения личного рациона с тонкими настройками.
