КАК ПЕРЕСТАТЬ ПЕРЕЕДАТЬ? Переедание - основная причина лиш | Формула Здоровья
КАК ПЕРЕСТАТЬ ПЕРЕЕДАТЬ?
Переедание - основная причина лишнего веса и множества заболеваний! Людей с лишним весом и проблемами, с ним связанными, становится больше год от года.
Чтобы не переедать, многие люди сдерживают себя в еде, урезают порции, стараются кушать меньше. Но все эти меры, как правило, ведут к срывам и не приносят хорошего результата.
Обязательно после приёма пищи нужно чувствовать насыщение. Иначе усталость от ограничений обязательно накопится и будет срыв.
Но как тогда питаться, если хочется есть больше, чем нужно для организма? И больше, чем нужно для поддержания нормального веса?
Это происходит из-за того, что организм не получает столько питательных веществ, сколько ему нужно, даже если по калориям уже перебор.
Не в калориях дело, а в количестве нужных организму веществ. Причём, всех, включая витамины, минералы, антиоксиданты, клетчатку, витаминоподобные вещества, определённые аминокислоты.
А недополучаем мы всего этого, потому что едим не ту пищу, которая нужна на самом деле, да ещё организм может не всё усваивать.
Таким образом, чтобы не переедать и поддерживать здоровье и вес на хорошем уровне, нам нужно:
Дать организму всё, в чём он нуждается (а не чего хотят наши вкусовые сосочки).
Настроить пищеварение на усвоение всех питательных веществ.
Первый пункт достигается построением личного рациона питания.
Личный рацион питания составляется таким образом, чтобы и по калориям всё было хорошо и по количеству питательных веществ. Такую идиллию не может сделать никакая диета.
Все мы разные, и всем нам нужны разные наборы продуктов, чтобы покрыть все потребности и убрать все ненужности, которые раздражают организм.
Завтра продолжим разговор...
