2022-06-07 10:53:04
Выращиваем новые клетки в мозге: как положительная стимуляция нейрогенеза сохраняет молодость В нашем мозге целая лаборатория. Нейрогенез — процесс образования новых нервных клеток в центральной нервной системе. Будущие нейроны формируются в 2-х областях: зубчатой извилине и субвентикулярной области боковых желудочков мозга. Далее клетка предшественница (перед тем как стать нейрональной) проходит несколько этапов трансформаций, после чего она должна выжить. Позже клетки дифференцируются, превращаются в конкретный тип нейронов и мигрируют в нужные области мозга, где включаются в работу.
Нейрогенез приводит к улучшению настроения, усиливает память, а также препятствует процессам старения. И мы с вами можем повлиять на этот процесс. Вот несколько правил, которые помогут вашему мозгу вырастить новые клетки:
Постоянно занимайтесь физическими нагрузками. Даже обычная ходьба или бег увеличивают скорость образования новых нейронов в 2 раза!
Учитесь и узнавайте новое. Нейрогенез улучшает процесс познания, а постоянные повторения и тренировки приводят к еще большему образованию новых клеток. Читайте книги, изучайте иностранные языки, смотрите вебинары и курсы — найдите занятие для души.
Питайтесь регулярно и правильно. На рост нейронов влияет не только пища, но и ее текстура. Употребление в пищу более жёстких продуктов способствует усилению процесса. В вашем рационе обязательно должны быть продукты, содержащие Омега-3, горький шоколад и черника.
С возрастом нейрогенез замедляется, но вы можете его поддерживать, если будете следовать правилам, которые мы указали выше.
Это были первые инсайты из книги «Еда и мозг» от #foreveryoung_Аннета
407 viewsedited 07:53
F
