Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

Фитнес | Спорт | Похудение

Логотип телеграм канала @fitnesrus — Фитнес | Спорт | Похудение
Адрес канала: @fitnesrus
Категории: Здоровье и Спорт
Язык: Русский
Количество подписчиков: 20.93K
Описание канала:

Поможем похудеть! Советы, тренировки, спорт!
За рекламой обращаться к @marinaRekLama

Рейтинги и Отзывы

3.00

2 отзыва

Оценить канал fitnesrus и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

0

4 звезд

1

3 звезд

0

2 звезд

1

1 звезд

0


Последние сообщения 48

2022-11-25 09:27:15
Вот это я понимаю красивый и вкусный утренний завтрак!

Вот такое я одобряю!
101 views06:27
Открыть/Комментировать
2022-11-24 08:19:08
Γoтoвим вкуcный oбeд
ΚБЖУ нa 1 пopцию: 340/24/12/33 (1/3 oт вceгo блюдa)

кapтoфeль 500г
филe фopeли 300г
cмeтaнa 2cт л
укpoп, cпeции

Κapтoфeль пoчиcтить, пopeзaть нa 4 чacти, пoлoжить в кипящую вoду, вapить 20 минут. Βoду cлить.

Рыбу пopeзaть нa куcoчки, измeльчить укpoп. Β миcкe coeдинить кapтoфeль, pыбу, cмeтaну, cпeции, укpoп. Аккуpaтнo пepeмeшaть.

Πepeлoжить в фopму для зaпeкaния. Отпpaвить в духoвку нa 20 минут 190С

Πpиятнoгo aппeтитa
2.7K views05:19
Открыть/Комментировать
2022-11-23 08:47:05
С помощью этих упражнений вы сможете поддерживать свои мышцы в тонусе!
4.4K views05:47
Открыть/Комментировать
2022-11-22 11:12:07
Берем на заметку!
3.1K views08:12
Открыть/Комментировать
2022-11-21 11:21:53 Кабачковые блинчики

ИНГРЕДИЕНТЫ
✓ Кабачки — 300 г.;
✓ Яйца — 2 шт.;
✓ Молоко — 1 стак.;
✓ Мука (рисовая + овсяная 50/50) — 150 г.;
✓ Петрушка или укроп — несколько веточек;
✓ Растительное масло — 2 ст.л.;
✓ Специи — по вкусу;
✓ Соль — 1 ч.л.

СОУС
Сметана — 250 мл
Чеснок (подавить) — 2-3 зубчика
Укроп — по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ
1. Слегка зрелые кабачки — самые вкусные. Они не только отличаются лучшими вкусовыми качествами, но и имеют самую высокую концентрацию витаминов. Именно такие плоды и выбирайте для приготовления блинчиков из кабачков.
2. Хорошо вымойте кабачки и натрите их на самой мелкой терке. Можно измельчить блендером. В первом случае будет отчетливее ощущаться вкус кабачка. Во втором — блинчики будут более гладкими и однородными по структуре.
3. Мелко нарежьте зелень. Это может быть укроп или петрушка, кому как больше нравится.
4. Взбейте яйцо с солью с помощью блендера или венчиком. Добавьте ко взбитому яйцу молоко и перемешайте. В ту же емкость всыпьте просеянную муку и взбейте тесто до однородного состояния.
5. Влейте тесто в миску с тертыми кабачками. Добавьте измельченную петрушку и две ложки масла. Перемешайте всё до однородности.
6. Разогрейте сковороду и выкладывайте на неё кабачковое тесто половником. Растительное масло уже есть в тесте, поэтому сковороду смазывать не обязательно.
7. Когда блинчик подрумянится с одной стороны, переверните его.
8. Блинчики из кабачков особенно вкусны со сметанно-чесночным соусом. Для его приготовления смешайте 250 мл густой сметаны с давленым чесноком и измельчённым укропом.

Приятного аппетита!
4.0K views08:21
Открыть/Комментировать
2022-11-20 10:22:25
ПП КАБАЧКИ ФРИ В ДУХОВКЕ
КБЖУ НА 100 гр: 80/3/6/4

Ингредиенты:
Кабачки - 450 гр.
Сыр - 20 гр.
Масло подсолнечное - 15 гр.
Специи: паприка, зерна горчицы, соль, перец, чеснок - по вкусу.

Приготовление:

Кабачки нарезаем как на фото палочками.
Сыр натираем на мелкой тёрке.

Отдельно в ёмкости смешиваем масло и специи.

Кабачки выкладываем на противень и смазываем маслом со специями.

Пока нагревается духовка, кабачки промаринуются.

Выпекаем 20 минут при 180 градусах, далее посыпаем сыром и выпекаем ещё 5 минут.

Приятного аппетита!
2.1K views07:22
Открыть/Комментировать
2022-11-19 10:54:12
Зaдepжиcь в кaждoй пoзe нa пoлминуты. Эти упpaжнeния пoмoгут твoeй cпинe быть здopoвoй, кpeпкoй и пpямoй
2.0K views07:54
Открыть/Комментировать
2022-11-18 12:12:22
Пп котлетки на раз два три )
843 views09:12
Открыть/Комментировать
2022-11-17 12:04:44
Упражнения которые помогут отлично растянуть все тело, бери себе на заметку.
3.9K views09:04
Открыть/Комментировать
2022-11-16 13:43:01
Банановые оладьи
на 100грамм - 93.64 ккал Б/Ж/У - 4.42/3.02/11.94

Ингредиенты:
1 стакан кефира,
2 банана,
2 яйца,
0,5 чайной ложки соды,
сахарозаменитель и соль по вкусу.

Приготовление:
Яйца взбить, добавить кефир, сахарозаменитель и соль, гашеную соду. Бананы растереть и тоже добавить в тесто. Затем всыпать муку, тесто должно получиться немного гуще, чем на обычные оладьи. Жарить банановые оладьи на среднем огне.

Приятного аппетита!
11.7K views10:43
Открыть/Комментировать