Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

Фитнес | Спорт | Похудение

Логотип телеграм канала @fitnesrus — Фитнес | Спорт | Похудение Ф
Логотип телеграм канала @fitnesrus — Фитнес | Спорт | Похудение
Адрес канала: @fitnesrus
Категории: Здоровье и Спорт
Язык: Русский
Количество подписчиков: 24.14K
Описание канала:

Поможем похудеть! Советы, тренировки, спорт!
За рекламой обращаться к @marinaRekLama

Рейтинги и Отзывы

3.00

2 отзыва

Оценить канал fitnesrus и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

0

4 звезд

1

3 звезд

0

2 звезд

1

1 звезд

0


Последние сообщения 46

2022-12-27 07:55:57 Готовим «Вкусную курочку»

Нам понадобится:
Курица/ Chicken
Картошка 400 гр/ Potato 400 gr
Оливковое масло 50 мл/ Olivia oil 50 ml
Чеснок 3 зубчика/ Clove of garlic 3
Лук 2 шт/ Onion 2
Соль, специи по вкусу/ Salt and species for wish

1 Курицу солим, добавляем специи, измельчённый чеснок, оливковое масло. Хорошо перемешиваем и оставляем мариноваться минимум 30 минут.
2.Молодой и не крупный картофель солим, добавляем розмарин, оливковое масло, смесь перцев и прованские травы.
3.На дно формы для запекания выкладываем подушку из нарезанного лука, затем кладём картофель а сверху замаринованную курицу. Поливаем оставшимся маринадом. Запекаем в духовке . 180 градусов, примерно 60 минут. Всё зависит от вашей духовки. Получилось очень ароматно и вкусно. И без лишних хлопот. Приятного аппетита и хорошего настроения. Всех обнял

Сохраняи‌те рецепт и делитесь им с друзьями! Всем приятного аппетита
17.2K views04:55
Открыть/Комментировать
2022-12-26 09:56:54
Полезная йога!
11.0K views06:56
Открыть/Комментировать
2022-12-25 10:16:34
Тренировка специально для тех, кто хочет привести свое тело в отличную форму
15.2K views07:16
Открыть/Комментировать
2022-12-24 10:09:56
Банановое печенье
88 ккал на 100 г

Ингредиенты 4 порции

Бананы 4 штуки
Изюм по вкусу
Хлопья овсяные 400 г
Семечки подсолнуха по вкусу

1. Бананы измельчаем в блендере, добавляем овсянку. Должна получиться густая масса. Вынимаем ее из блендера и добавляем остальные ингредиенты по вкусу. Оставляем на 5 минут, чтобы масса лучше схватилась. Затем выкладываем ложкой печенье на силиконовый коврик (фольгу или пищевую бумагу).
2. Выпекаем в духовке при 170 градусах, до тех пор, когда печенье подрумянится и станет золотистым по краям. Примерно 20-30 минут.
1.9K views07:09
Открыть/Комментировать
2022-12-23 08:52:27
Отличные упражнения для тех, кто хочет растянуть свое тело!
8.7K views05:52
Открыть/Комментировать
2022-12-22 10:27:14
Γoтoвим вкуcный oбeд
ΚБЖУ нa 1 пopцию: 340/24/12/33 (1/3 oт вceгo блюдa)

кapтoфeль 500г
филe фopeли 300г
cмeтaнa 2cт л
укpoп, cпeции

Κapтoфeль пoчиcтить, пopeзaть нa 4 чacти, пoлoжить в кипящую вoду, вapить 20 минут. Βoду cлить.

Рыбу пopeзaть нa куcoчки, измeльчить укpoп. Β миcкe coeдинить кapтoфeль, pыбу, cмeтaну, cпeции, укpoп. Аккуpaтнo пepeмeшaть.

Πepeлoжить в фopму для зaпeкaния. Отпpaвить в духoвку нa 20 минут 190С

Πpиятнoгo aппeтитa
7.6K views07:27
Открыть/Комментировать
2022-12-21 07:30:45 Кабачковые блинчики

ИНГРЕДИЕНТЫ
✓ Кабачки — 300 г.;
✓ Яйца — 2 шт.;
✓ Молоко — 1 стак.;
✓ Мука (рисовая + овсяная 50/50) — 150 г.;
✓ Петрушка или укроп — несколько веточек;
✓ Растительное масло — 2 ст.л.;
✓ Специи — по вкусу;
✓ Соль — 1 ч.л.

СОУС
Сметана — 250 мл
Чеснок (подавить) — 2-3 зубчика
Укроп — по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ
1. Слегка зрелые кабачки — самые вкусные. Они не только отличаются лучшими вкусовыми качествами, но и имеют самую высокую концентрацию витаминов. Именно такие плоды и выбирайте для приготовления блинчиков из кабачков.
2. Хорошо вымойте кабачки и натрите их на самой мелкой терке. Можно измельчить блендером. В первом случае будет отчетливее ощущаться вкус кабачка. Во втором — блинчики будут более гладкими и однородными по структуре.
3. Мелко нарежьте зелень. Это может быть укроп или петрушка, кому как больше нравится.
4. Взбейте яйцо с солью с помощью блендера или венчиком. Добавьте ко взбитому яйцу молоко и перемешайте. В ту же емкость всыпьте просеянную муку и взбейте тесто до однородного состояния.
5. Влейте тесто в миску с тертыми кабачками. Добавьте измельченную петрушку и две ложки масла. Перемешайте всё до однородности.
6. Разогрейте сковороду и выкладывайте на неё кабачковое тесто половником. Растительное масло уже есть в тесте, поэтому сковороду смазывать не обязательно.
7. Когда блинчик подрумянится с одной стороны, переверните его.
8. Блинчики из кабачков особенно вкусны со сметанно-чесночным соусом. Для его приготовления смешайте 250 мл густой сметаны с давленым чесноком и измельчённым укропом.

Приятного аппетита!
8.1K views04:30
Открыть/Комментировать
2022-12-20 06:38:53
С этими завтраками вы не будете набирать лишние килограммы, кушайте эти вкусные блюда!
69 views03:38
Открыть/Комментировать
2022-12-19 14:07:45
Беру / Не беру

Сохраняем, чтобы не потерять
5.6K views11:07
Открыть/Комментировать
2022-12-18 09:21:15
Беру / Не беру

Сохраняем, чтобы не потерять
807 views06:21
Открыть/Комментировать