Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

Фитнес | Спорт | Похудение

Логотип телеграм канала @fitnesrus — Фитнес | Спорт | Похудение Ф
Логотип телеграм канала @fitnesrus — Фитнес | Спорт | Похудение
Адрес канала: @fitnesrus
Категории: Здоровье и Спорт
Язык: Русский
Количество подписчиков: 24.14K
Описание канала:

Поможем похудеть! Советы, тренировки, спорт!
За рекламой обращаться к @marinaRekLama

Рейтинги и Отзывы

3.00

2 отзыва

Оценить канал fitnesrus и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

0

4 звезд

1

3 звезд

0

2 звезд

1

1 звезд

0


Последние сообщения 16

2023-12-03 10:03:29 ПП- ФАРШИРОВАННЫЕ ПЕРЦЫ С КУРИНЫМ ФИЛЕ

Ингредиенты:
• Перец болгарский- 3 шт
• Куриное филе- 300 г
• Помидор- 1 шт
• Чеснок- 2-3 зубчика
• Зелень- 1 пучок
• Сметана~ 100-150 г
• Твёрдый сыр- 100 г
• Соль
• Перец
• Паприка
• Хмели-сунели
• Растительное/Оливковое масло

Способ приготовления:
- Перцы промыть, разрезать вдоль, вынуть косточки и промыть внутри
- Куриное филе нарежем мелкими кубиками и выложим в глубокую емкость
- Добавим измельченную зелень, чеснок, специи, мелко нарезанный помидор, сметану и перемешаем
- Форму, в которой будем запекать, смажем маслом
- В перцы выложим начинку и убираем их в разогретую духовку на 30 минут при 180 градусах
- Через пол часа достаём, посыпем тёртым сыром и убираем в духовку ещё на 10 минут
- Украсим готовые перцы измельчённой зеленью и подаём

Приятного аппетита!
21.7K views07:03
Открыть/Комментировать
2023-12-02 07:54:38
Делаем попу округлой
21.8K views04:54
Открыть/Комментировать
2023-12-01 12:14:55
Ягодно-йогуртовые кексы.

На 100 гр к/б/ж/у 162/8,3/4,2/21,6
На 1 шт к/б/ж/у 62/3,2/1,6/8,3

Ингредиенты:
-яйцо 2 шт (113 гр);
-йогурт классический 170 гр;
-мука 100 гр (цз);
-разрыхлитель 5 гр;
-ягоды 100 гр (клюква);
-подсластитель по вкусу.

Готовим:
1. Яйца смешиваем с йогуртом.
2. Добавляем муку, разрыхлитель и подсластитель.
3. Далее кладëм ягоды и аккуратно перемешиваем.
4. Распределяем по формам и выпекаем при 180-200 гр 25-30 мин (ориентируйтесь по своей духовке).
Перед подачей остужаем.

Приятного аппетита!
21.9K views09:14
Открыть/Комментировать
2023-11-30 13:40:13 ПОДБОРКА-КОНСТРУКТОР ЗАВТРАКОВ, ОБЕДОВ И УЖИНОВ ⁣
⠀⁣
4 вкуснейших завтрака⁣
⠀⁣
1. Яичница с овощами.⁣
Готовится быстро, можно менять начинку и скучно не будет ⁣
Добавлять можно красный лук, помидоры, грибы ( шампиньоны или вешенки), болгарский перец, брокколи, цветную капусту, ветчину , грудку. В общем, все что любите⁣
⠀⁣
2.Сырники⁣
Рисовая мука, яйцо, творог, разрыхлитель, сахарозаменитель. Все хорошо смешать и жарить на сковороде либо запекать в духовке.⁣
Для соуса можно использовать йогурт или не жирную сметану⁣
⠀⁣
3.Овсяноблин⁣
Молотая овсянка, яйцо, молоко, соль. Все взбить блендером и выпекать на сковороде.⁣
В качестве начинки очень вкусно с помидорами и сыром. Блин выпечь с одной стороны, перевернуть и выложить на одну половину помидор и сыр. Закрыть второй стороной блина. Подержать под крышкой пару минут пока сыр не станет мягким.⁣
⠀⁣
4. Бутерброд их ц/з хлеба⁣
Хлеб можно смазать мягким творогом (типа альметте), добавить по желанию: огурец, помидор, грудка, сыр.⁣
⠀⁣
Вкусные блюда на обед:⁣
⠀⁣
1. Диетический борщ- для тех кто не может без первого блюда ⁣
грудку варить на втором бульоне.⁣
Нашинковать капусту, свеклу, лук, морковь, болгарский перец. Все кроме капусты по отдельности потушить на сковороде и загрузить в суп. Варить до готовности.⁣
⠀⁣
2. Рис с куриной котлетой⁣
Рис отварить до готовности. Курицу измельчить в фарш, добавить лук и сформировать котлеты. Можно добавить кабачок или цветную капусту. Тушить залив водой с томатной пастой на сковороде.⁣
⠀⁣
3. Макароны с овощами и грибами⁣
Овощи с грибами потушить в сковороде. Добавить вареные макароны, посыпать тертым сыром, перемешать и подержать под крышкой пару минут.⁣
⠀⁣
4. Гречка с телятиной⁣
Телятину порезать полосками и тушить вместе с луком и морковью. По готовности смешать с готовой гречкой.
22.0K views10:40
Открыть/Комментировать
2023-11-29 13:04:25
Авокадо-йога
21.6K views10:04
Открыть/Комментировать
2023-11-28 06:41:00 Как эпсомская соль способствует оздоровлению кожи и похудению

Английская, или эпсомская, соль по своему составу существенно отличается от обычной. Первая отлично подходит для бьюти-ритуалов, выводит лишнюю жидкость из организма, запускает обменные процессы, помогает избавиться от покраснений и мелких воспалений, вторая больше подходит для экспериментов на кухне. Рассказываем подробнее, как работает эпсомская соль и как ее правильно использовать.

ЧТО ТАКОЕ АНГЛИЙСКАЯ СОЛЬ?
Английская соль, или сульфат магния, представляет собой белый кристаллический порошок либо крупные кристаллы. Они легко растворимы в воде, имеют горьковатый и очень соленый вкус. Эпсомскую соль можно легко купить в аптеке или в магазинах органической косметики. Соль лучше хранить вдали от света, тепла и влаги.

КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ АНГЛИЙСКУЮ СОЛЬ?
Сульфат магния особенно хорошо впитывается через кожу, поэтому ванна с солью — отличный способ оздоровить организм и сбалансировать уровень магния. Исследования показывают, что у спортсменов после 12-минутной ванны с солью уровень магния в крови значительно повышался, это помогало им быстрее восстановиться после серьезных нагрузок.

Свойства ванны с солью:

снимает боль и напряжение в мышцах;
восстанавливает баланс жидкости в организме;
оказывает положительное влияние на нервную систему;
улучшает качество кожи и смягчает ее. Тем, кто страдает от сухости кожи, стоит добавить в ванну несколько капель масла;
стимулирует работу поджелудочной железы, процесс детоксикации настолько мощный, что регулярные ванны с эпсомской солью помогают избавиться от лишнего веса.

Рецепт ванны
Добавьте в теплую ванну две чашки эпсомской соли и несколько капель эфирного масла. Рекомендуется лежать в воде не менее 15 минут.

Скраб для тела с английской солью
Домашний скраб с солью смягчает огрубевшую кожу (локти, пятки, колени), стимулирует кровообращение и имеет противовоспалительный эффект. Если кожа раздражена или чувствительна, лучше на время отложить пилинг.

Рецепт пилинга с солью

Смешайте английскую солью с маслом до состояния кашицы. Нанесите на кожу массажными движениями, смойте водой.

Паровая баня для лица

Эпсомская соль отлично подходит для чувствительной кожи лица: она тщательно очищает поры и обеззараживает, дарит ровный цвет и сияние.

Рецепт паровой бани для лица

Добавьте пару столовых ложек английской соли в миску с горячей водой. Лицо должно быть над испарениями, сверху накройтесь плотной тканью или одеялом. После процедуры используйте тоник и крем для лица.

Детокс

Эпсомскую соль также можно принимать внутрь в медицинских целях. У нее два выраженных эффекта:

соль действует на организм как слабительное.

соль очищает кишечник и способствует детоксикации во время голодания. Она естественным образом проникает через желудочно-кишечный тракт, не раздражая слизистую оболочку кишечника, и обеспечивает мягкое очищение.

Рецепт для приема внутрь

Смешайте три чайные ложки эпсомской соли с 200-300 мл воды, хорошо размешайте соль, чтобы она полностью растворилась. Лучше всего выпить всю смесь за один раз, раствор получится очень горький, можно добавить в него несколько капель лимона, чтобы сделать вкус менее резким. Перед приемом смеси стоит проконсультироваться с врачом, в некоторых случаях могут быть побочные эффекты.
21.9K views03:41
Открыть/Комментировать
2023-11-27 05:58:28
10-минутная утренняя тренировка

1. Бег на месте. 1,5-2 минуты
2. Круговые движения головой. Вправо-10 и влево-10
3. Махи руками. 10 раз
4. Круговые движения туловищем. Вправо-10 и влево-10
5. Наклоны. Вправо-влево, вперёд-назад, по 10 раз
6. Приседания. 10 раз
7. Прыжки от пола. 10 раз
8. Махи ногами. Вправо-влево, вперёд-назад
9. Качать пресс. 15 раз
10. Отжимания. 15 раз
21.3K views02:58
Открыть/Комментировать
2023-11-26 08:57:42
Полезная йога!
21.2K views05:57
Открыть/Комментировать
2023-11-25 09:18:19
С помощью этой тренировки можно за короткий срок быстро сжечь жир...
22.0K views06:18
Открыть/Комментировать
2023-11-24 14:04:59
С помощью этих упражнений вы сможете поддерживать свои мышцы в тонусе!
23.2K views11:04
Открыть/Комментировать