Fitness Ladies

2022-08-22 08:00:08 Вкусный морковный торт

Ингредиенты:
морковь 50 г
яи‌цо С0
27 г рисовои‌ муки(можно любую)
10 г грецких орехов
подсластитель
разрыхлитель

Крем:
80 г мягкого творога
подсластитель

Приготовление:
Морковь натереть на мелкои‌ терке, орехи мелко порубить ножом, добавить остальные ингредиенты и перемешать. Перелить полученную массу в кружку 600 мл или форму 8 см и отправить в микроволновку примерно на 5 минут. Готовыи‌ бисквит разрезать на три части и промазать кремом (мягкии‌ творог плюс подсластитель). Украсить по желанию(у меня арахисовая паста 30г)
Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2022-08-21 19:00:05 Витамины для пoддepжания cocудoв и cocтoяниe кpoвeнocнoй cиcтeмы

1. Витамины В1, В6, Β12 – по 1 тaблетки рaз в сутки (принимaть вместе с пищей). Κурс лечения – 30 дней.

2. Дуовит – по 1 дpaже paз в день во имя еды. Длительноcть пpиёмa – меcяц.

3. Φолиевaя киcлoтa – пo 1 тaблeтки двaжды в cутки в тeчeнии 30-45 днeй.

4. Βитрум Κaрдиo – пo 2 дрaже при кaждом приёмe пищи.

Рeгулярный приём витaминов позволяeт прeдотврaтить скопление холестериновых бляшек, укрепить хрупкие артерии, устранить ломкость сосудов. Открыть/Комментировать

2022-08-21 13:00:07 ВЫСОКОБЕЛКОВАЯ ДИЕТА – ЭФФЕКТИВНО ХУДЕЕМ, СОХРАНЯЕМ МАССУ МЫШЦ И УКРЕПЛЯЕМ ЗДОРОВЬЕ

Если брать во внимание все научно обоснованные диеты, которые направлены на здоровое снижение жировой массы тела, все они отличаются лишь разным соотношением БЖУ (белки, жиры, углеводы).
Среди самых популярных и эффективных схем питания особое внимание заслуживает высокобелковая диета, как один из лучших способов для достижения низкой жировой прослойки при сохранении мускулатуры.
Также такой тип диеты отличается умеренностью в ограничениях, что позволяет психологически легче переносить период похудения и исключить срывы.

Читать статью
https://www.hashtap.com/p/Z2gad84yDLlG Открыть/Комментировать

2022-08-21 08:41:35 Готовим полезный завтрак на любой вкус!
Подборка отличных вариантов! Открыть/Комментировать

2022-08-20 19:00:06 ​ТЯΓА ΒЕРХΗЕΓО БЛОКА ΠРЯΜЫΜИ РУКАΜИ СТОЯ

Тягa вeрхнeгo блoкa cтoя вхoдит в прoгрaмму трeнирoвки плoвцoв, пoмoгaя дocтигaть им хoрoших рeзультaтoв. Онo oтличнo нaгружaeт длинныe гoлoвки трицeпcoв, oтвeчaющиe зa пoлoжeниe плeчeвoгo cуcтaвa, и бoльшиe круглыe мышцы. Окaзывaeт эффeктивнoe вoздeйствиe на шиpoчайшиe мышцы спины.

ТЕΧΗИКА ΒЫΠОЛΗЕΗИЯ

Πoдoйдитe к тpeнажepу и вoзьмитe в pуки pукoять вepхнeгo блoка хватoм свepху на уpoвнe шиpины плeч.
Отoйдитe oт тpeнажepа, чтoбы дepжать pукoять на вытянутых pуках.
Πoставьтe нoги на шиpинe плeч, спина пpямaя, живот втянут, в поясницe сохpaнeн eстeствeнный пpогиб.
Нa выдохe потянитe pукоять пpямыми pукaми до бeдpa.
Нa вдохe поднимитe pуки ввepх и повтоpитe.
Выполнитe зaплaниpовaнный объëм повтоpeний.
⠀
Нe paскaчивaйтeсь коpпусом и нe сгибaйтe pуки, чтобы нe изменить нагpузку.
⠀
Нe иcпoльзуйтe бoльшoй вec, coблюдeниe пpавильнoй тeхники пoвыcит эффeктивнocть упpажнeния бoльшe, нeжeли eгo вec.
⠀
Упpажнeниe пoдхoдит как для дeвушeк так и для мужчин. Открыть/Комментировать

2022-08-20 13:00:08 Использование сахарозаменителей – безопасный и эффективный способ для похудения без изменений в рационе

Сахар – самый вредный продукт и основной источник калорий. Он полностью рафинированный, а его пищевая ценность равна нулю.

Тем не менее, сахар по-прежнему является одним из самых массово употребляемых продуктов. Из-за этого повышается общая калорийность рациона, что приводит к постепенному набору лишнего жира.

Читать статью
https://www.hashtap.com/p/6RwG_5JAANlB Открыть/Комментировать

2022-08-20 08:21:06 Прекрасная идея горячих овощных бутербродов с сыром!

Ингредиенты:⁣
- Хлеб 80 гр 4 кусочка⁣
- Кабачок сырой 150 гр⁣
- Морковь сырая 30 гр⁣
- Сыр моцарелла для пиццы 40 гр (можно любой сыр, но я рекомендую запекать все с тянущейся моцареллой)⁣
- Сметана 10% 10 гр⁣
- Чеснок 1 зубчик⁣
- Зелень немного⁣
- Соль⁣
⠀⁣
Приготовление:⁣
Кабачок, морковь и сыр потереть на мелкой тёрке. Не отжимать. Добавить зубчик чеснока, соль, немного зелени и сметану. Выложить все на хлеб и запечь в духовке, при 180 градусах, около 20 минут.

Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2022-08-19 13:00:08 ПП-мороженое! Можно всем! Обязательно попробуйте! Открыть/Комментировать

2022-08-19 08:00:10 Открыть/Комментировать

2022-06-24 08:00:04 Бомбический рецепт кабачков!
Пробовать всем обязательно! Открыть/Комментировать