Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

лара и заметки

Логотип телеграм канала @explorevryday — лара и заметки Л
Логотип телеграм канала @explorevryday — лара и заметки
Адрес канала: @explorevryday
Категории: Блоги , Без категории
Язык: Русский
Количество подписчиков: 13.58K
Описание канала:

Хочу делать этот мир чуть теплее и приятнее: книги, травы, психология, повседневность, жизнь 🧺📖
По рекламе: @larisazz
instagram.com/larisazz
Карта Берлина: http://thingsofcommon.com

Рейтинги и Отзывы

2.50

2 отзыва

Оценить канал explorevryday и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

0

4 звезд

0

3 звезд

1

2 звезд

1

1 звезд

0


Последние сообщения 7

2022-12-31 23:05:51
предновогодняя песня, шпроты и блестки на глаза
https://music.apple.com/album/escape-the-pina-colada-song-single-version/1633518845?i=1633519844
3.6K views20:05
Открыть/Комментировать
2022-12-31 12:19:29 Новый год – это не только веселье

*непраздничный пост.

Любое повторяющееся событие имеет свойство обрастать ассоциациями. Бывало ли у вас такое, что пришла весна, выглянуло солнышко, вы набираете полные легкие свежего воздуха и в памяти всплывают яркие воспоминания прошлых лет? Прогулки с любимым человеком; игры с собакой, которой уже нет; пикники с друзьями и песни под гитару или что-то другое из вашей жизни.

С Новым годом все тоже самое: для кого-то это подарки под елкой, оливье в кругу любимых людей, радость, танцы, возможность отвлечься от будничной серости и/или оглянуться назад, чтобы подвести итоги. А для кого-то все по-другому: толпы на улице, пьяные люди, взрывы пиротехники и выдавнивание из себя противоестественной радости.

Говорят, что Новый год – семейный праздник.

Часто это представляется красивой картинкой из рекламы: счастливые взрослые, дети верящие в чудеса, огни, елка и все хорошо. Но как часто это не совпадает с реальностью? Например, взрослые дети незрелых родителей испытывают колоссальный стресс в эти дни. Ведь на новогодних ассоциациях поднимаются старые схемы поведения, которые зачастую так болезненны:

Чувство покинутости – ощущение, что значимые люди не могут дать чего-то важного для вас, потому что они нестабильны, ненадежны или выбирают что-то другое, но не вас.

Ожидание неприятностей – в некоторых семьях праздник переходит в пьянку и/ или скандал и тогда ожидание НГ в дальнейшем поднимает настороженность, паранойю, потому что нужно быть готовым к худшему.

Ощущение собственной ненормальности – часто возникает в семьях, где не принимают инаковость. Тогда пить шампанское под бой курантов в этот день – это норма, а отходить от традиций, не любить «Иронию судьбы» – это что-то странное, что рождает ощущение «со мной что-то не так».

Чувство одиночества – возникает у тех, кто неуслышан в семье, чьи потребности игнорируются или отвергаются; кто потерял семью или не имеет ее вовсе; кто переживает кризис в отношениях или имеет трудности в создании близких связей.

Беспомощность и зависимость – особенно там, где невозможно быть собой. Какая разница, чего ты хочешь, если положено праздновать именно так, как сказали.

Неуспешность – у людей, чье ощущение себя зависит от успехов. Часто развивается в семьях, где любовь нужно заслужить. И тогда подводя итоги появляется много грусти, что все люди как люди, как я неудачник.

Самопожертвование – когда фокус внимания не на том, что я хочу, а на том, что желает другой. А где-то на фоне грусть, что для меня праздник никто не сделает. И ожидание одобрения и благодарности – без них все зря.

Разочарование и обида – свойственна тем, кто склонен верить в чудеса или ожидать от окружающих чего-то особенного. Чудо не случается, как это показывают в рождественских фильмах. Близкие так и не смогли прочитать мысли. А дальше горевание по этому поводу.

Горевание – НГ - это не только встреча нового, но и прощание со старым. И часто в эти дни обостряются переживания потери. Особенно чувствуется, что ушедших людей уже нет, что чего-то не вернуть.

Как выход – наращивать на этот день новые ассоциации, придумывать свои любимые традиции. Или обесценить значение праздника))

Спасибо всем, что поделился своим восприятием НГ выше Буду рада сердечкам и разговору о том, что вас радует в эти дни.
4.2K views09:19
Открыть/Комментировать
2022-12-31 12:19:28 Хороший, не праздничный, но реалистичный, текст про ощущения в новый год Про жизнь и ее многогранность, а не красивую картинку и якобычудо. В последнее время очень нравится осознавать и сталкиваться с этой реальностью, непричесанной, непонятной, вообще неидеальной. В этой неидеальности мы все люди и наконец можем соприкоснуться нашей человечностью И это то, чего мне так хочется сейчас.
4.5K views09:19
Открыть/Комментировать
2022-12-25 17:48:52
Новая луна и цитата из книги ‘женщины, которые любят слишком сильно’
3.9K views14:48
Открыть/Комментировать
2022-12-23 18:13:41
заметка ‘любовь’

любовь – это спокойствие.
словно плывешь на банановом листе по теплой реке, опустив в воду пальцы. солнце садится, вокруг тишина и лишь слышно как шелестит и щелкает вода, охотно и мягко расступаясь под легким давлением твоей руки.

если вдуматься, вслушаться в эту закатную тишину, - в далеке ухо различает пение какой-то птицы. вокруг тепло, над тобой еле розовое небо, которое отражаясь в воде делает ее лиловой. в речной траве и камышах на камешках дремлют скользкие лягушки, высунули из воды свои головы и черные глазки маленькие любопытные ящерицы. прибрежный густой лес населяют диковинные существа - их не слышно, но они есть. там, в тени тропической листвы, притаились и беззвучно моргают. их носы чуть влажные от теплого дыхания.

банановый лист прочный и упругий, он держит тебя на плаву уверенно, отталкиваясь от воды будто задорно, но ненавязчиво. руке тепло и телу спокойно и нежно. река несет тебя туда, куда нужно. ведь туда-то ты и собирался - на банановом листе вниз по теплой реке любви.
3.7K views15:13
Открыть/Комментировать
2022-12-22 21:26:09 Что такое внутренняя пустота и как ее понять?
*Вырезки из разных источников по психотерапии

‘На самом деле внутренняя пустота – не совсем пустота, она заполнена. Если заглянуть в воронку пустоты, можно увидеть, чем же: гнетущими мыслями о собственной никчемности, или мыслями, что я ни кому не нужен, или чувствами грусти, печали, тоски, одиночеством, невозможностью самореализации.

Откуда там эти эмоции? Часто пустота увязалась с нами из детства и это ничто иное как огромный пласт аффективного опыта. До того, как стать пустотой, она была болью и яростью из-за невозможности получить настолько необходимую близость, привязанность, любовь. 

Внутреннюю пустоту нельзя заполнить извне, она идет изнутри. Дайте себе то, что вам нужно, ответив на вопрос, что представляет из себя пустота.

Насколько с ней тяжело? Сколько это длится? Можно ли с этим справиться? Действительно ли вам грустно и одиноко? Найдите время записать свои ответы и выяснить больше. Затем вы сможете предпринять дальнейшие усилия, чтобы испытывать разные чувства, а не только боль.

Если не стараться заполнять пустоту извне, а нырнуть внутрь пустоты, исследовать её, то начнётся узнавание себя, своей личности, отпускание себя из-под собственного деспотичного контроля, который привык подавлять и вытеснять, и путь к тому, чтобы, наконец, научиться слышать свои эмоции и желания – путь к самоидентичности.

Уметь быть в одиночестве и выработать терпимость к времени, проводимому в одиночестве и связанным с ним чувствами. Со временем это может вам даже понравиться. Научится читать, медитировать и расслабляться без ‘допинга’, телефона или вообще без всего. Просто быть.’

Визуальное упражнение:
Представьте свою пустоту в виде образа. А лучше нарисуйте этот образ, либо расскажите кому-либо про него (желательно близкому, доверенному лицу).

Что чувствуете, представляя, рисуя, рассказывая? Скорее всего это и есть ваши вытесненные эмоции.

Это первые шаги. Важно стараться больше не заполнять пустоту извне, а нырять внутрь. Учиться слышать свои эмоции и желания.

Глубже в пустоту заглядывать лучше вместе со специалистом: во-первых, разделить пустоту с другим человеком может стать для вас новым опытом переживания трудных чувств. Иногда вы вдруг впервые можете увидеть, что вы не одни.
4.1K views18:26
Открыть/Комментировать
2022-12-22 21:24:56 Узнаю и удивляюсь,
что многие чувства, такие как, например, унижение или пустота, оказывается, являются естественной частью нашего внутреннего мира или нашего развития.

Унижение входит в категорию переживаний, которых мы стараемся избегать. Это вполне понятно. Быть униженным или делать что-то унизительное — значит, соприкасаться с чем-то, что роняет наше человеческое достоинство, снижает самоуважение.

И поэтому довольно странным будет, возможно, утверждение, что переживание унижения — это часто неотъемлемая составляющая подлинного развития человека, без которого продвижение вперед нередко крайне проблематично.’

Пустота как явление — это естественная часть внутреннего опыта человека. Этот опыт может быть представлен в виде континуума, к примеру, в сенсорной метафоре: от пугающего холода и онемения брошенного ребёнка до теплой опустошенности и безмятежности. Пустота также может переживаться как ужасная скука и неугомонность.

Чувство пустоты является неотъемлемой частью когнитивной и перцептивной структуры человека, как сознательной, так и бессознательной, которая влияет практически на все аспекты психической жизни (Kernberg, 1975).’
4.4K viewsedited  18:24
Открыть/Комментировать
2022-12-22 20:59:32
Такой вопрос: как вы считаете, знакомы ли вы во своей внутренней пустотой?
Anonymous Poll
56%
Да
44%
Нет
1.3K voters4.6K views17:59
Открыть/Комментировать
2022-12-21 20:32:23
‘Выбирайте человека так, словно вы слепы. Закройте глаза и почувствуйте, что вы думаете об этом человеке. О его доброте, верности, проницательности, преданности, о его способности позаботиться о вас и позаботиться о себе самом, как о независимом существе. Хотя особенности нашей культуры влияют на многое, и то, что мы видим нашим внешним взглядом, очень важно, гораздо важнее то, что мы видим и воспринимаем нашим внутренним взором, когда наши глаза закрыты’

— Кларисса Пинкола Эстес
3.8K views17:32
Открыть/Комментировать
2022-12-17 03:19:04
Спасибо всем, кто вчера заглядывал на эфир о психотерапии! Благодарю за вопросы, постаралась ответить на все и была рада поделиться с вами своим опытом Люблю наши эфиры, всегда согреваюсь и заряжаюсь! Запись оставила в комментарии.

Книга, которую я советовала:
‘Мир нарциссической жертвы. Отношения в контексте современного невроза’

Аккаунт, из которого я много узнала о терапии

Плейлист вчерашнего вечера, chilled jazz

Статьи:
• В чем разница между психологом, психотерапевтом и психиатром
• По каким критериям выбирать специалиста
• Как понять, что пора на терапию
• Как определить, эффективна ли терапия

Под этим постом предлагаю обменяться опытом терапии – если есть желание, расскажите: как вы решились пойти в терапию, как поняли что это ваш терапевт, как долго вы уже в терапии и помогает ли это вам? Мне кажется, что такой обмен – это поддерживающая и отрезвляющая практика

В комментариях прошу быть бережными друг к другу, уважать чужой опыт и не давать непрошенных советов
411 views00:19
Открыть/Комментировать