Эксперт по фигуре

2023-04-26 18:01:23 ​СОПРОТИВЛЕНИЕ - КТО КОГО?
⠀
Девочки, бывало ли так, что вы бросали похудение на полпути? Уверена, бывало. Я и сама проходила через это много раз. Даже если питаться по самому вкусному меню, поначалу все идет как по маслу, но потом желания продолжать все меньше.
⠀
Причины могут быть разными, но одна из главных - СОПРОТИВЛЕНИЕ мозга изменениям.
⠀
Если лишние килограммы прочно засели в вашей жизни, распрощаться с ними сложно. Мозг понимает, что достижение цели будет долгим процессом. Поэтому сопротивляется и придумывает причины закончить похудение побыстрее, чтобы не тратить много сил. Внезапно пропадает мотивация и весь настрой.
⠀
Важно знать, что сопротивление – естественный процесс. Те, кто не могут потерять вес годами, застревают именно на этом этапе. Просто потому что не хватает системы и опытного наставника, который поможет преодолеть это сопротивление и прийти к своей цели.
⠀
Как проявляется сопротивление? Например, вот так:
Пару недель вы держали диету, появился неплохой отвес. И так захотелось наградить себя за это чем-нибудь вкусненьким! Но одним кусочком торта дело не закончилось. За первым кусочком пошел второй, а потом и третий… На этом похудение и завершилось.
Или в голове мысли после первой недели: «На работе завал, дома семья требует внимания. И домашние дела никто не отменял. Не хочу больше тратить время на готовку, лучше закажу пироги».
Еще один вариант. Вы успешно снижали вес, и даже меню вам нравилось. Но внезапно показалось, что рацион слишком скучный… Не хватает в нем любимых вареников или конфет, которые вы привыкли есть.
⠀
Менять привычки всегда сложно! Поэтому важно работать не только с питанием, но и с мышлением.
⠀
Знаю, эта тема актуальна для многих. Сейчас я готовлю для вас бесплатный вебинар, на котором поделюсь своей системой быстрого, вкусного и безопасного снижения веса. На нем разберем и сопротивление! Дам вам упражнение, которое поможет побороть уловки мозга.
⠀
Всю информацию опубликую завтра, следите за постами!
⠀
Дорогие, а вы чувствовали сопротивление во время похудения? Как боролись с ним? Открыть/Комментировать

2023-04-26 10:32:17 Дорогие, только вдумайтесь: такие результаты можно получить всего за каких-то 14 дней!

Я буду рада видеть всех, кто хочет привести себя в порядок к лету, в проекте “Убери живот за 2 недели”! Поработаем с вами так же продуктивно! Будете каждый день есть сладости, выпечку и наслаждаться плоским животиком!

Под моим личным контролем и с поддержкой команды экспертов вы сбросите до -4 кг за 2 недели. Со вкусной едой, кайфом и огненным настроением!

А этот сезон мы посвящаем быстрому похудению, поэтому вас ждет расширенное ленивое меню для того, чтобы тратить на готовку минимум времени! Также я подготовила для вас еще один специальный подарок, но о нем скажу позже.

Попасть в “Убери живот за 2 недели” пока нельзя. Но остались последние штрихи, и совсем скоро я открою запись!

Девчонки, поддержите наших участниц, они огромные умнички! Девочки будут очень рады вашим Открыть/Комментировать

2023-04-26 10:31:35 У Ани итоги не менее вдохновляющие! Анна каждый день ест вкусняшки по меню, кормит ими всю семью и стабильно снижает вес!

За вторую неделю -400 гр.
За 2 недели -1.4 кг и -7 см в объемах.
-2.6 кг с учетом этапа подготовки.
В теле такая легкость, что хочется каждый день танцевать!
Настроение прекрасное, все идет на позитиве и на кайфе.

Кто бы мог подумать, что Аня пришла к нам с плато и не могла сдвинуть вес. Подключив комплексную систему, мы с Анной легко преодолели ее трудность!

Посмотрите ее видео, как она рада своим результатам! Открыть/Комментировать

2023-04-23 18:00:59 ​ПРЯМОЕ ВКЛЮЧЕНИЕ ОТ АНИ И ЛЮБЫ
⠀
Дорогие, интересно, как идут дела у участниц нашего онлайн-шоу похудения? Давайте заглянем к ним!
⠀
Аня и Люба уже присоединились к общему потоку проекта “Шикарная женщина 2.0”, хотя и стартовали на неделю раньше с персональной поддержкой. Все для того, чтобы получить полноценное обучение тому, как составить себе рацион.
⠀
Важно не только питаться по меню, но и понимать принципы сбалансированного питания. Иначе любой отпуск и поход в гости собьет с толку, а любое новое блюдо вызовет панику.
⠀
Мы всегда боимся того, чего не знаем. Например, раньше солнечное затмение считалось делом рук злых духов. Люди верили, что они прятали солнечный свет, чтобы в темноте творить свои злые дела.
⠀
Сейчас мы знаем, что злые духи тут ни при чем. Теперь мы с удовольствием наблюдаем за затмением, а не ждем от него чего-то плохого.
⠀
Так и с питанием. Если верить во все мифы, то можно вечно питаться обезжиренным творогом и бояться макаронов, но так и не похудеть.
⠀
Но стоит разобраться в теме, как страхи исчезают! На их место приходят научные знания, с которыми снижать вес становится вкусно и легко.
⠀
Как запускается жиросжигание? Из-за чего набирается вес? Как удержать результат? Почему нужно завтракать? Как можно есть выпечку и не толстеть?
⠀
В проекте девочки изучают много нюансов, чтобы раз и навсегда разобраться с питанием. Из проекта они выходят с полным пониманием, как им питаться дальше, чтобы продолжать снижать вес! Поэтому они спокойно ездят в отпуск, едят там вкусняшки и не привозят домой лишние кг.
⠀
Сейчас Аня и Люба начали обучение вместе с другими участницами. Их ждет много новой информации, благодаря которой они не будут совершать обидных ошибок и уверенно продолжат путь к цели после проекта!
⠀
Уже сейчас девочкам понятно: бояться вкусной еды не нужно!
⠀
Можно есть оладушки и стройнеть!
Можно снижать вес с шашлычками, от которых у коллег текут слюнки!
Можно есть обалденные десерты, которые с удовольствием ест даже внук!
⠀
Посмотрите, как питаются Аня и Люба. Ну разве не мечта? Когда ты опираешься на научную систему, а не на стереотипы, то похудение приносит только удовольствие! Открыть/Комментировать

2023-04-23 17:06:39 Всем привет! Сегодня расскажу как мы проводим выходные Также расскажу про встречу с Дмитрием на педагогическом шоу, что мы услышали и какие сделали выводы! Некоторые может быть очень удивятся! Заходите https://t.me/+KaU1ZxPN9B82OTEy Открыть/Комментировать

2023-04-23 09:00:59 ​МОИ ПРАВИЛА, как снизить еду из коробки в своем рационе
⠀
Вчера я рассказала о переработанных продуктах. Мы выяснили, что они вызывают ожирение, проблемы с ЖКТ, диабет, жировой гепатоз.
⠀
Чтобы снизить риски, нужно сократить их потребление до 10%!
⠀
Делюсь лайфхаками, как это сделать.
⠀
Покупайте только цельные продукты. Приведу примеры:
⠀
Замороженные котлеты - некачественное мясо, избыток соли, усилители вкуса, консерванты.
Мясо/птица - источник качественного белка, который пойдет на строительство клеток организма.
⠀
Каша из пакетиков - быстрые углеводы и сахар, которые вызовут дикий голод и желание съесть слона.
Геркулес долгой варки - медленные углеводы, которые дадут долгую сытость.
⠀
Мука высшего сорта - быстрые углеводы с минимумом полезных веществ.
Цельнозерновая мука - источник клетчатки, витаминов и минералов.
⠀
Йогурт с добавками - куча сахара и лишних калорий
Натуральный йогурт + фрукты/ягоды - качественный белок и кладезь витаминов.
⠀
Белый хлеб - быстрые углеводы, в которых нет пользы.
Цельнозерновой хлеб - медленные углеводы, клетчатка, витамины и минералы.
⠀
По вкусу цельные продукты не хуже переработанных. А пользы для здоровья и фигуры в миллион раз больше!
⠀
Готовьте дома.
⠀
Так вы будете уверены в качестве блюд. Вместо магазинных печенюшек с трансжирами и сахаром лучше приготовить домашнее печенье из ц/з муки и творога. Второй вариант даст долгую сытость и в 2 раза меньше калорий!
⠀
Не хочется тратить на готовку много времени? Сделайте заранее замороженные полуфабрикаты. Например, котлеты, голубцы, сырники. Так у вас всегда будет быстрый вариант вкусной и полезной домашней еды.
⠀
Сведите к минимуму посещение кафе и ресторанов.
⠀
Повара любят щедро заправлять блюда майонезными соусами. Поэтому заранее просите подать салат с оливковым маслом вместо соуса. И выбирайте из меню простые и понятные блюда.
⠀
Кстати, в “Убери живот за 2 недели” все это девчонкам сделать еще легче. Они получают подробную памятку по выбору продуктов, которая упрощает поход в магазин. А время на готовке экономят с помощью ленивого меню, тратя всего 5-10 минут на одно блюдо!
⠀
Девочки, было полезно? Будете применять эти советы? Открыть/Комментировать

2023-04-22 18:05:11 ​А ВЫ ЭТО ЕДИТЕ?
⠀
Девочки, когда я слышу: «Питаюсь нормально, но вес не уходит», то задаю вопрос.
⠀
Нормально – это как? И дальше все становится понятнее.
⠀
Вы удивитесь! Но овсянка из пакетика, йогурт со вкусом черники или фитнес-батончик со стаканом апельсинового сока не являются нормальной едой.
⠀
Хотя реклама говорит, что они полезны. Даже я когда-то так думала и пила йогурт со злаками, ни о чем не подозревая. Но такая еда - убийца стройной фигуры.
⠀
А еще это удар по здоровью: диабет, высокий холестерин, жировой гепатоз, давление, гастрит, панкреатит. Такие болезни просто так не появляются. Это последствия от ультрапереработанной пищи.
⠀
Все продукты можно поделить на 2 группы:
Цельные, натуральные или минимально обработанные: фрукты, овощи, цельнозерновые крупы, нерафинированные масла, творог, сыр натуральный йогурт и т.п.
Ультрапереработанная пища: конфеты и прочие сладости, чипсы, кашки-минутки, сосиски, бутерброды с колбасой, быстрые завтраки, замороженные полуфабрикаты, магазинная выпечка, газировка, фруктовые соки, ПП-батончики.
⠀
Исследования показывают, что в рационе людей содержится 70% ультрапереработанной пищи. А это избыток калорий, ожирение, дисбаланс гормонов, риск инсульта и инфаркта…
⠀
Значение нормы (внимание!) - менее 10%. Именно такое количество ультрапереработанной пищи снижает риски для фигуры и здоровья. Как вам такая разница в цифрах?
⠀
Конечно, полностью избежать такой еды сложно. Но уменьшить количество - можно. И даже нужно! Не только ради подтянутого животика, но и ради здоровья.
⠀
Именно этим мы и занимаемся в проекте «Убери живот за 2 недели». При этом мои девчонки не чувствуют себя обделенными. У них в рационе есть вкуснейшие бутерброды, фастфуд, сладости и выпечка. Но в полезном варианте, а не в ультрапераработанном!
⠀
Поэтому в проекте всегда крутые результаты. Посмотрите на моих красоток в видео! К снижению веса бонусом идет улучшение самочувствия: отсутствие проблем с ЖКТ, нормализация сахара и давления, отсутствие головных болей, уменьшение болей в суставах.
⠀
Достаточно сократить переработанную пищу до 10%, и вы увидите результат!
⠀
Девочки, хотите узнать, как легко снизить количество переработанной пищи с 70% до 10%? Открыть/Комментировать

2023-04-21 09:03:53 Открыть/Комментировать

2023-04-21 09:03:09 Девчонки, рассказываю, как и почему куриная грудка может привести к набору веса. Шок-контент! Обязательно послушайте! Открыть/Комментировать

2023-04-20 18:01:21 ​КАК ЖЕ ИНТЕРЕСНО… Я В ПРЕДВКУШЕНИИ
⠀
Девчонки, я сегодня в предвкушении!
⠀
В предвкушении бомбических результатов участниц “Шикарной женщины 2.0”! Проект стартует завтра, но работа у нас идет полным ходом.
⠀
Мы со старшим куратором разбираем анкеты участниц, чтобы подобрать для них подходящее питание.
⠀
Девочки указывают в анкете:
Рост, вес, возраст и уровень физической активности, чтобы мы рассчитали для них индивидуальные нормы КБЖУ. Благодаря этому участницы будут всегда сытыми и у них не будет срывов.
Свои заболевания, чтобы мы дали рекомендации по лечебному питанию. Так девчонки будут не просто снижать вес, но и улучшать здоровье.
⠀
Еще на подготовительном этапе мы получаем важную информацию о человеке, чтобы подстроить питание под него! А после старта эта работа продолжается.
⠀
Например, для тех, кто работает в ночную смену, мы составляем особый график приемов пищи. Это нужно, чтобы девчонкам было комфортно и чтобы вес уходил стабильно.
⠀
Если девочки не могут найти ц/з муку в своем городе, мы предлагаем альтернативу или подсказываем, где можно приобрести. Если участницы видят в магазине продукт и сомневаются в составе, то скидывают фото в чат. И мы сразу отвечаем, можно ли покупать или лучше поискать другой вариант.
⠀
Дорогие, а теперь вопрос: кто-то подходил к составлению вашего меню для похудения так детально? Кто-то уточнял ваши заболевания, режим дня, вкусовые предпочтения?
⠀
Если у вас спрашивали только вес и рост, то вам просто рассчитали суточную калорийность. Но не учли многих особенностей!
⠀
Например:
Если у вас есть боли в желудке и вздутия, то свежие овощи противопоказаны.
Если у вас гипотиреоз, то для вас не подойдет общая формула расчета калорийности.
Если у вас анемия, то рацион будет строиться не так, как у большинства. Для вас в приоритете получить побольше железа и усвоить его.
⠀
С помощью питания параллельно можно и нужно снижать вес и брать под контроль заболевания! Но это возможно только при внимательном отношении к вам и индивидуальном подходе. Иначе результата не будет.
⠀
Девочки, с вами на снижении веса хоть раз работали так? На марафоне или на консультации? Подстраивали под вас настолько тщательно рацион? Открыть/Комментировать