Елена Самсонова News

2022-04-18 08:41:35 В «Левый верхний угол» означает перемещение всей визуальной конструкции влево вверх и подальше от вас ( это для большинства правшей). Можете довести все до точки и схлопнуть изображение. Можете просто оставить как какое-то прошлое воспоминание.

2. Всю жуткую сцену, которую вы видите со стороны из диссоциации вы как бы схлопываете, архивируете в точку или файл и со словами типа «Не мое!» мысленно возвращаете в пост или репортаж, откуда вы его выхватили. Желательно увидеть, как заряженная негативом и сконцентрированная в точку информация «улетает» из пространства перед вам и летит именно в тот пост в соцсети или в тот репортаж в сми, где была вами встречена. Можете сопроводить все неким ритуальным жестом. Если хотите можете разорвать связь с этим сюжетом, если она визуализируется.

Шаг 4.
Посмотрите в пространство перед собой, проверьте своё состояние. Если вы почувствовали себя лучше и навязчивые кадры и переживания ушли, то
- Скажите себе что-то, что переключит вас на какие-то текущие дела. Например, скажите «Все! Хватит! Пошла мыть посуду!». И сразу идите и погружайтесь в активную деятельность
- Осмотритесь. Отметьте про себя или проговорите вслух где вы находитесь, что видите в деталях и красках, какой день недели и час, что сейчас с вами происходит. Можете потрогать что-то вокруг вас и сказать себе «Вот это настоящая реальность»… А дальше вновь переходите к текущим делам как можно активнее

Если же ещё какие-то картинки и переживания остались - повторите технологию с ними начиная с первого шага.
__

Примечание 1.
Уже говорила, что не все могут более ли менее четко видеть и воображать ситуацию. Техника срабатывает даже если вы все «видите знанием». То есть реально не видите, но знаете где кто в картинке находится и что делает.

Примечание 2.
Если вы слишком впечатлительны и все время повторно влипаете в ассоциацию с травмирующими ситуациями, то лучше обратитесь к профессиональному психологу, чтобы он помог вам. Не все могут справляться сами. Особенно сейчас.
____

Лично я для нормализации состояния применяю ещё и
- Постановку якорей на ресурсные состояния (создаю условные рефлексы для себя)
- Внесение внутренних ресурсов из прошлого
- Переход в более ресурсную Роль (ролевую информационную матрицу)
- Элементы техник работы со страхами и фобиями
- Техники «Дыхание жизни» и «Походка силы»
- Техники работы с субмодальностями
- другие техники НЛП

Не все техники смогу описать. Их лучше показывать. Но если интересно ещё о нескольких могу написать.

Где бы вы сейчас ни были вы должны быть в ресурсе! Мы все должны быть сегодня в ресурсе и делать все для победы! Заботьтесь о себе и своём здоровье, в том числе и психическом состоянии!

____

На сегодня все!
Мира! Спокойствия и Мудрости!

Elena Samsonova

(16-е апреля 2022 - 52-й день войны … )
_____
Остальные мои статьи военного времени
- в ленте ФБ Elena Samsonova,
- по хештегу #Самсонова_Самопомощь
- на моем телеграм-канале «elena_samsonova_news”
Фото Автора Открыть/Комментировать

2022-04-18 08:41:35 ЕСЛИ ВЫ ВЛЕТЕЛИ В ЧУЖУЮ БОЛЬ
О саморегуляции …

Эта статья о том, ЧТО ДЕЛАТЬ, если
- при прочтении чужих постов с детальным описанием ужасов войны и горя
- при просмотре репортажей с войны о зверствах рашистов
ВЫ
- окунулись с головой в переживания тех, кто стал жертвой …
- вошли в ассоциацию со страшной болью людей, над которыми совершали описанные насилия
И НЕ МОЖЕТЕ
- отключить эти чужие переживания
- отсоединиться от картинок
- выключить навязчивые мысли о собственной подобной страшной смерти или подобной смерти своих близких
И В РЕЗУЛЬТАТЕ на дни или недели потеряли энергию и не можете работать и быть в адекватном состоянии.

Эта статья - ответ на просьбы некоторых подписчиков в комментариях к вчерашней статье, где они спрашивали о техниках, которыми пользуюсь я для удержания себя в ресурсном состоянии.
___

ТЕХНИКА:
«ВЫХОД В ДИССОЦИАЦИЮ»

Я писала в предыдущих статьях о том, что человек может находиться в двух состояниях
- в АССОЦИАЦИИ, т.е. быть погруженным в настоящую, прошлую, будущую ситуацию ; свою или чужую «с головой», в 3D фильм с переживаниями и ощущениями в теле
- в ДИССОЦИАЦИИ , т.е. быть отключённым от участия в ситуации, смотрящим на происходящее и на себя как бы «со стороны» (при этом все ощущения и чувства отключаются)
Намного подробнее я об этом писала 9-го апреля в статье «Когда внутри пустота»

Диссоциативное состояние - естественное человеческое состояние, в которое человека выносит подсознание когда отрицательные (и даже положительные) эмоции зашкаливают и человек не может с ними справиться.

Метафора:
Ассоциация - это как если вы плывёте в лодке по бурной реке с опасными порогами и скалами и находитесь в полном подключении к происходящему с вами
Диссоциация - это как если вы смотрите с утеса как кто-то (возможно вы) плывет на лодке по бурной реке.

Вывод:
Для того чтобы выйти из угнетающих переживаний и отключить ощущения необходимо
- выйти из состояния ассоциации
- войти в состояние диссоциации

Шаг 1.
Осознайте фильм, который вы переживаете. Осознайте чьи чужие переживания и чью историю (возможно описанную в соцсетях или рассказанную по телевизору) вы сейчас подхватили и переживаете от первого лица в своём теле. По возможности увидьте это как бы в пространстве. Где находитесь вы, где другие «герои» подхваченной истории? Если вы не видите четко это нормально. Главное, чтобы вы знали кто есть кто и знали как все расположено. Это называется «видеть знанием»

Шаг 2.
Физически сделайте шаг или несколько шагов назад. Выходите из «картинки» (фильма). Выходите так, чтобы «герой», которым вы сейчас были и чьи чувства переживали, остался на месте в истории.

Важно, чтобы вы начали смотреть на историю со стороны. На себя в этой истории со стороны. Или начали смотреть на «героя» этой истории не как на себя, а как на человека, с которым это случилось в другой, не вашей реальности.

Выйдите из истории и начните рассматривать ситуацию как фильм на экране , фильм вне вас, в пространстве перед вами.

Входить в качестве «актера» ни в одну из позиций больше нельзя.

Если все время хочется влететь, то
- либо отойдите дальше, ещё на несколько метров от визуализированный истории
- либо выйдите «из себя смотрящего» ещё на шаг назад и посмотрите (представьте) как вы смотрите на себя, смотрящего страшный фильм перед собой. Это называется двойной диссоциацией

Шаг 3.
Этот шаг основан на том, что наше подсознание общается с нами с помощью образов. Поэтому мы с ним можем общаться тоже только с помощью образов. Это называется «работой с визуальными метафорами»

На этом шаге вы должны отделиться от травмирующего фильма и убрать его из вашего поля зрения, чтобы туда вновь не влететь.

Это можно сделать несколькими способами. Я использую один из следующих:

1. Сделать фильм с ужасами (из которого вы вышли и смотрите на себя со стороны, из диссоциации) плоским. Разместить его на экране телевизора. А затем телевизор отправить подальше в «левый верхний угол» и сделать изображение и телевизора и того, что там происходит, маленьким и черно-белым. Открыть/Комментировать

2022-04-18 08:41:29 Открыть/Комментировать

2022-04-15 16:34:00 Остальные мои статьи военного времени
- в ленте ФБ Elena Samsonova,
- по хештегу #Самсонова_Самопомощь
- на моем телеграм-канале «elena_samsonova_news” Открыть/Комментировать

2022-04-15 16:34:00 Официальные представители различных ветвей власти
2. Маркетологи, рекламщики и политтехнологии
3. Обычные люди (в соцсетях)

Если цели первых двух категорий людей ещё можно понять, то цели обычных людей не всегда осознаются ими самими.

- Официальные лица создают своими словами нужное для нормального функционирования социума «Представление о реальности»
- Политтехнологи создают сообщения, которые призваны вселить боевой дух, вселить чувство единства, уверенности в победе, желания помогать и тд. Они реально нужны для объединения и Победы (если это не боты и не политтехнологи врага)

А зачем пишут обычные люди в соцсетях? Есть много вариантов ответа на этот вопрос. Чаще всего люди пишут в соцсетях
- Чтобы поделиться своими переживаниями и эмоциями, вызванными текущими событиями
- Чтобы выплеснуть из себя свою боль (поделиться болью) или поделиться радостью
- Чтобы поговорить с кем-то на интересующую их тему и проанализировать ситуацию
- Чтобы показать свою эрудицию …
- Чтобы развлечь, отвлечь, порадовать, помочь ….
- Чтобы просто пообщаться и насладиться человеческим общением
- Чтобы почувствовать общность с другими людьми
- …..

То есть посты простых обитателей соцсетей можно назвать условно «эгоистическими», связанными с самим человеком и его желаниями высказаться.
____

ДУМАЙТЕ, ЧТО ПИШЕТЕ

Не все люди, пишущие посты, думают
- О том, что будет с теми, кто читает их посты.
- В какое состояние они вольно или невольно приводят своих читателей.

И вот это большая проблема!

Высказался человек, снял свой ужас по поводу Бучи, поделился деталями, призвал «убивать уродов» и … на время успокоился …. И для него этот эпизод жизни закончился…. Эмоция спала… А в это время все, кто прочитал этот пост или прочтёт его в ближайшие часы, будут заражены кто страхом, кто ужасом, а кто ненавистью. И многие часы эти люди будут неадекватны в реальности.

Вы никогда не задумывались почему по телевидению
- не показывают близко трупы и скрывают пеленой лица и кровь?
- прежде чем показать что-то страшное просят отойти от экранов впечатлительных людей
- не рассказывают в деталях об издевательствах в той же Буче, а говорят общими словами (которые дают понимание ужаса произошедшего, но не вводят в ассоциацию)
- рассказывают больше о победах, чем о поражениях или военных неудачах?

Так делают специально, чтобы уберечь людей от стресса и удержать тот настрой, который поможет победить.

ЕСЛИ ВЫ ПИШЕТЕ ПОСТ ответьте хотя бы самому себе на вопросы
- Зачем, для чего я сейчас это делаю?
- Что я хочу, чтобы поняли или испытали читатели поста
- Что они должны сделать после того, как прочитают пост

Если вы знаете, что Вы постите котиков, чтобы
- Поднять самому себе настроение
- Порадовать читателей весёлыми выходками пушистика
- Призвать брать котят из приюта и получать удовольствие от общения с ними
то пишите себе на здоровье и выставляйте фотки

Когда вы пишите о победе, радости от успехов на фронте, о восхищении ЗСУ, о замечательном будущем страны , то это тоже принимается

Но вот когда вы касаетесь темы войны, смерти, ужасов, издевательств, гнева, проклятий и описываете все в деталях с использованием мата и с дикой ненавистью - БУДТЕ ВНИМАТЕЛЬНЫ!

Если вы пишите это бойцам, то может быть это и оправдано. Это включает в них злость…. Хоть я уверена, что побеждают профессионалы с холодной головой. Но тут ладно… Злость не помешает

Но если вы все это пишите обычным людям в своей ленте, то думайте о последствиях! Вы можете ввести людей в ассоциацию, навесить на них негативные картинки, окунуть в страшные переживания и …. выбить их из реальности …. надолго. Они станут временно «недееспособны» и эмоционально убиты. Кроме этого вы внедрите в их тело переживания ужаса, которое будет теперь с ними всю оставшуюся жизнь. Это ваша цель? А они этого хотели?

Не «убивайте» наших своими постами! Каждый человек сейчас ой как нужен!!!! Думайте, прежде чем что-то писать!

ДУМАЙТЕ, ЧТО ЧИТАЕТЕ!
ДУМАЙТЕ, ЧТО ПИШЕТЕ!

____

На сегодня все!
Мира! Спокойствия и Мудрости!

Elena Samsonova

(15-е апреля 2022 - 51-й день войны …
_____ Открыть/Комментировать

2022-04-15 16:33:59 ДУМАЙТЕ, ЧТО ЧИТАЕТЕ!
ДУМАЙТЕ, ЧТО ПИШЕТЕ!
О гигиене и экологии постов в соцсетях. И не только …
___
Сегодня пролистывая ленту ФБ случайно попала на пост одной знакомой … Это был пост о зверствах в Буче … Это был пост о убийствах и изнасилованиях взрослых и детей … С ПОДРОБНОСТЯМИ и ДЕТАЛЯМИ …. К сожалению, я не успела отключить воображение и …. ПОЛУЧИЛА ПО ПОЛНОЙ …. Пришлось применять весь арсенал моих техник, чтобы прийти в себя и начать работать …
___

КАК СЛОВА ДЕЙСТВУЮТ НА НАС и почему нужно быть осторожным

1. Слова напрямую связаны с внутренними образами.

Когда вы слышите/читаете чьи-то слова, ваш мозг выводит на ваш внутренний экран образы, соответствующие этим словам . Это позволяет вам понять сказанное.

Например.
Я пишу: «Большой лохматый пёс подбежал, гавкнул приветственно и уткнулся носом в мою ладонь»… Представили? Может даже услышали лай и почувствовали какой он, мокрый и холодный нос? А какого цвета пёс? А какой породы? До прочтения этих слов вы вообще не думали о собаках, ведь верно? Но сейчас представили?

2. Чем более конкретны слова и чем больше деталей, тем чётче вызываемая этими словами картинка

«Я взяла большой красный спелый помидор и начала его резать длинным тонким ножом с деревянной ручкой. Красный сок вытекал из нарезанных долек и заливал стол» - Как картинка? Чёткая?

А ТЕПЕРЬ ГЛАВНОЕ:

3. ОЧЕНЬ ЯРКИЕ, ДЕТАЛЬНЫЕ , КОНКРЕТНЫЕ ОПИСАНИЯ ПОГРУЖАЮТ ЧЕЛОВЕКА ВНУТРЬ ИСТОРИИ, В АССОЦИАЦИЮ!

Я уже писала о феномене ассоциированного состояния сознания. Это когда вы влетаете в 3D картинку (фильм) того, о чем слышите или о чем читаете. Вы начинаете телом переживать рассказ другого человека. Вы как бы примеряете на себя сказанное как будто бы это происходит с вами … прямо сейчас ….

Когда неподготовленный человек читает посты с ДЕТАЛЬНЫМИ описаниями зверств, убийств, изнасилований, смерти - у него большой шанс увидеть все ужасы «своими глазами» и влететь в ассоциацию, прочувствовав все на себе … Большой шанс испытать все описанные издевательства на себе …. Испытать страх за детей, которых насилуют на их глазах…. Испытать чужую нечеловеческую боль, чужой ужас, чужие мучения в реальном времени здесь и сейчас …. Примерив все на себя и своих близких…

То, что мы проживаем в ассоциированном состоянии, становится частью нас, частью наших «реальных» воспоминаний. События, которые с нами не происходили, становятся нашей историей, хотим мы того или нет. Они могут всплывать из памяти, преследовать нас и периодически захватывать и погружать вновь и вновь в услышанный и пережитый в ассоциации чужой кошмар. Так работает психика. Это может быть опасно для психического здоровья!

А еще, после проживания в ассоциации чужих мучений и ужасов, человек возвращается в свою реальность и …. ему нужно как-то на все отреагировать, как-то трансформировать пережитое в воображении, чтобы избавиться от этих мучительных состояний … Ведь такие жуткие переживания действуют на людей по-разному
- кто-то теряет силы, энергию и не может долго прийти в себя и начать нормально функционировать, работать
- кто-то приходит в дикое возбуждение и агрессивное состояние и тоже не может нормально функционировать, призывая проклятия на головы уродов и наполняя свою ленту злобой на врага.
_____

О ГИГИЕНЕ: ДУМАЙТЕ, ЧТО ЧИТАЕТЕ

Заботьтесь о себе сами. Если вы знаете, что ваше воображение очень развито и вы легко влетаете в ассоциацию со сказанным другими или прочитанным вами - старайтесь не читать посты, содержащие детальные описания войны и всего, что с ней связано. Читайте только официальные сводки, чтобы знать, что происходит. Вы нужны своим близким, своим детям, себе и стране в нормальном состоянии. Не оттягивайте силы психологов, которым нужно работать с теми, кто в реальности пережил страшные события.

Не читайте и не смотрите все подряд!
____

А ТЕПЕРЬ О ЦЕЛЯХ

Слова - это инструменты. С помощью слов
- можно успокоить и «воскресить»,
- можно направить в бой и на победу
- а можно «убить» и забрать все жизненные силы.

Сегодня слова (посты, различные тексты) о войне пишут или произносят
1. Открыть/Комментировать