Эффективный человек

2021-03-08 09:04:41 Карточки «TO DO»

Ловите новую полезную штуку, с которой, надеюсь, вам будет удобнее и приятнее выполнять ваши повседневные дела. Советую использовать более плотную бумагу для печати, чтобы пользоваться с комфортом!

Эффективный человек Открыть/Комментировать

2021-03-07 18:46:04 Не следуйте слепо всем техникам тайм-менеджмента, советам по отдыху и экономии времени. Проанализируйте, что вам действительно помогает, и откажитесь от того, что не приносит пользы.

Ваша цель — быть эффективным, а не побить рекорд по количеству использованных инструментов для повышения продуктивности.

Эффективный человек Открыть/Комментировать

2021-03-07 09:00:49 Новый чеклист по тренировкам готов к использованию!

Он позволит тебе сформировать свой план тренировки, отслеживать прогресс в течении месяца и оставаться в отличной физической форме.

Эффективный человек Открыть/Комментировать

2021-03-06 16:13:08 ФИЛОСОФИЯ FRESH OR FRIED

Fresh or Fried переводится как «Свежий или жареный». Эта философия создана блогером Стефани Ли. Согласно ей, когда вы просыпаетесь утром, ваш мозг «свежий», но с течением дня он «поджаривается». А значит, вы должны определить время своего пика продуктивности и успеть сделать за этот период всё самое важное за день. Вот как это работает.

1. В конце дня, когда вы уже устали, уделите 15 минут, чтобы создать список дел на завтра.
2. Перенесите самые важные задачи на начало дня, в раздел Fresh. Туда же отправляются дела, которые вы не любите — те самые «лягушки». Их нужно сделать, пока у вас ещё есть силы.
3. Менее срочные, не очень сложные и более приятные дела отправляются в раздел Fried — то есть во вторую половину дня, в зависимости от вашего расписания. Они будут меньше загружать вам мозг.
4. На следующее утро следуйте вашему списку. Затем вечером составьте новый.

Эффективный человек Открыть/Комментировать

2021-03-06 07:50:05 Значительная часть нашей жизни состоит из автоматических действий — привычек, которые помогают нам не думать о мелких задачах.

Представляем вам новый чеклист, который позволит не думать о утренней и вечерней рутине, а также поможет привить новые полезные привычки.

Эффективный человек Открыть/Комментировать

2021-03-05 21:00:40 ТВОЯ ПОБЕДА – МОЯ ПОБЕДА (WIN-WIN)

Этот навык Стивен Кови назвал межличностным лидерством, которое необходимо, потому что успех зависит от совместных усилий всех, вовлеченных в процесс. Он считает, что этот принцип основан на том, что всем всего хватит, и что успех следует за сотрудничеством, а не за конфронтацией по принципу «победа или поражение».

При этом, компромисс – это то, чего следует избегать, так как он ведет к взаимному «ущемлению». Вместо этого следует искать альтернативное решение, которое бы удовлетворяло интересам обеих сторон.

Эффективный человек Открыть/Комментировать

2021-03-05 08:08:36 Планер на неделю

Любите все планировать на неделю вперед? Тогда этот планер-расписание для вас.

Эффективный человек Открыть/Комментировать

2021-03-04 19:01:16 ПОДДЕРЖИВАЕМ ЕСТЕСТВЕННЫЙ ЗАРЯД ДОФАМИНА

В одном из прошлых постов я дал вам практические советы по тому, как проскочить дофаминовую петлю. Но остается еще один важный момент.

Как я уже писал, нам нужен постоянный уровень дофамина, чтобы чувствовать себя хорошо и нормально функционировать. Сегодня расскажу о способах, которые помогут поддерживать такой уровень.

— Диета. Для построения дофамина нужны аминокислоты тирозин и фенилаланин, которых много в яйцах, молочных продуктах, курице, сое, говядине и бобовых.
— Музыка. Есть несколько исследований, которые подтверждают влияние музыки на выработку дофамина. По данным одного из них, уровень нейротрансмиттера увеличивается на 9%, если слушать инструментальные композиции.
— Спорт. Регулярные физические упражнения повышают уровень дофамина и улучшают настроение.
— Сон. Один из самых действенных способов отрегулировать естественный уровень дофамина — достаточно спать. При этом важно ложиться и вставать в одно и то же время.

Эффективный человек Открыть/Комментировать

2021-03-04 16:11:02 Слишком сильная зацикленность на достижениях других только мешает нам. Перестаньте завидовать знакомому, открывшему свой бизнес, или однокласснице, которая успешно зарабатывает на своём хобби. Отключитесь от слежки за жизнями других людей и примитесь за достижение своей цели.

Эффективный человек Открыть/Комментировать

2021-03-04 08:54:32 КАК ПРОСКОЧИТЬ ДОФАМИНОВУЮ ПЕТЛЮ

1. Запланируйте перерывы заранее
Запланируйте перерывы отдельными задачами и тратьте, например, не больше 15 минут на каждую.

Так вы будете целенаправленно выполнять работу вместо того, чтобы метаться между чашкой чая и текущими делами.

2. Оставьте раздражители вне зоны досягаемости
Для многих из нас смартфон в поле зрения — уже повод зайти в в соцсети. Конечно, проблему можно решить с помощью силы воли, но вы сэкономите энергию, если просто уберете все это с глаз долой.

3. Обеспечьте себе комфортные условия
Когда вы слышите, как на телефон приходят уведомления, или видите коллег, которые болтают возле кулера, попивая кофе, то хотите бросить дела прямо сейчас и хотя бы на 5 минуточек нырнуть в социальную жизнь. Не нужно, вы знаете, к чему это приведет.

Отключите звук у смартфона, разверните стол так, чтобы на фоне маячило что-то нейтральное, работайте в наушниках — сведите искушение к минимуму.

Эффективный человек Открыть/Комментировать