Ленивая тренировка
Почти не отрывая попы от коврика
Тренировка-компромисс, когда лень. Лежим на коврике и шевелимся. Дома, на даче, на балконе, на пляже, где угодно. Укрепляем спину, ноги, ягодицы и пресс
Поехали:
1. Пловец - 20 раз
2. Ножницы лёжа на животе - 20 раз
3. Махи ногой лёжа на боку - 20 раз на одну ногу
+ сразу без остановки
4. Разгибания ноги - 20 раз на ту же ногу, затем меняем сторону
5. Ягодичный мостик - 20 раз
6. Скручивания по диагонали - 20 раз
Отдых между упражнениями 10-20сек.
1 круг - хорошо, 2 - отлично, 3 - восхитительно
______
Будьте аккуратны! Если у вас имеются проблемы со здоровьем, то прежде чем начать заниматься, посоветуйтесь с врачом.
Приятных тренировок
