Силовые тренировки. И тут стереотипы: - Раскачаешься как Швар | EDUFIT - канал здравого смысла

Силовые тренировки. И тут стереотипы:

- Раскачаешься как Шварцнеггер!
- Девушкам тяжёлое поднимать нельзя!
- Зачем тебе это, ты же и так худая!
- Для силовых нужен тренажёрный зал!

Чтобы искоренить подобные убеждения, расскажу о том, зачем же нам нужны силовые тренировки.

Силовой тренинг увеличивает или улучшает:

~ мышечную массу;
~ прочность костей;
~ мышечную силу и выносливость;
~ базовый метаболизм;
~ чувствительность к питательным веществам;
~ качество сна.

А ещё...

Силовые тренировки снижают или предотвращают:

~ жировые запасы;
~ усталость;
~ инсулинорезистентность;
~ повышенное давление.

Ну разве не чудо чудесное?)

А что касается тренажерного зала... Это здорово когда есть время и средства. НО! Можно успешно заниматься в домашних условиях с собственным весом или минимальным инвентарем.

Например: в декатлоне можно купить недорогие фитнес-резинки, гантели весом 2-5) кг, для более продвинутых сборные гантели на 20 кг. Это те вещи, которые прослужат вам вечность и принесут огромную пользу!
___

P.s.: Не могу не предостеречь!
Какими бы полезными ни были силовые тренировки, они также могут быть и травмоопасными. Будьте аккуратны! И если у вас имеются проблемы со здоровьем, то прежде чем начать заниматься, посоветуйтесь с врачом.

Будьте здоровы