Кулинария | Рецепты | Секреты

2022-11-18 16:00:59 Открыть/Комментировать

2022-11-17 16:00:23 Открыть/Комментировать

2022-11-16 15:02:41 Открыть/Комментировать

2022-11-15 16:02:04 Открыть/Комментировать

2022-11-14 16:01:56 Открыть/Комментировать

2022-11-13 16:01:52 КУРИНАЯ ПЕЧЕНЬ С ГРИБАМИ

на 100грамм - 100.44 ккал Б/Ж/У - 11.97/4.51/2.81

Ингредиенты:
- Печень куриная 600 гр.
- Шампиньоны 400 гр.
- Сливки, 10% жирности 100 гр.
- Соль поваренная пищевая 10 гр.
- Перец черный молотый 3 гр.
- Петрушка 20 гр.
- Мука цельнозерновая 40 гр. Открыть/Комментировать

2022-11-12 16:01:20 КУРИНЫЕ ЛОДОЧКИ

КБЖУ на 100 гр: 145/19/7/2

Ингредиенты
Куриное филе - 300 г
Яйцо - 4 шт.
Капуста - 120 г
Сметана 10% - 30 г
Сыр 35% - 30 г
Лук - 30 г
Соль по вкусу. Открыть/Комментировать

2022-11-11 19:23:42 Тушенная капуста с булгуром КБЖУ 152/5.9 / 0.5 / 26.7 Ингредиенты: 200 гр. булгура 2 моркови 2 луковицы специи по вкусу, соль перец 2 ст/л. соевого соуса 3 зуб. чеснока Приготовление: Нашинковать и обжарить капусту. Отдельно обжарить лук с морковью. Добавить за пару минут до окончания измельчённый чеснок. Смешать с капустой. На оливковом масле обжарить булгур в течение 2-3 минут, добавить в чашу к капусте, посолить , поперчить, добавить специи и залить водой так, чтобы капуста была покрыта. Тушить 30 минут. За 6 минут до окончания добавить соевый соус. При подаче можно посыпать зеленью. Открыть/Комментировать

2022-11-10 16:01:18 Баваpский сaлат - вкуснятина неимоверная!
на 100грамм - 63.77 ккал Б/Ж/У - 9.42/1.6/2.46

Ингредиенты:
200 г грудки индейки/курицы
70 г твёрдого сыра , взяла 17 %
помидоры Черри или обычные 150 гр
2 кусочка ржаного хлеба (60 гр)
любимые специи
чеснок - зубчик
зелень- у меня петрушка , кинза и укроп

Для заправки:
1 ст л сметаны 15 % + горчицы с 1 горошину + 1 чл соевого соуса.

Приготовление:
Обжарить тонкие ломтики филе до готовности без масла, помешивая . Нарезать крупным кубиком сыр и помидор.
Подсушить хлеб на сковороде, натереть чесноком и корочки разрезать на кубики, это будут наши сухарики. Зелень мелко порубить.
В конце сделать заправку и все тщательно перемешать. Открыть/Комментировать

2022-11-09 16:00:21 Куриное филе с овощами

на 100г: 81.3 кКалорий
Бжу14.6/1.6/2.4

Ингредиенты:
2 куриные грудки
350гброккол
150г смеси овощей( разрешённых на ужин)
соль, перец, сушеный чеснок
помидор
2ст.л сметаны
40г тертого сыра( моцарелла) Открыть/Комментировать