2021-03-22 15:58:36
Альтернатива
Один из самых простых и эффективных приемов мышления — создание альтернативы. К каждому явлению или мнению, которое происходит, подбирайте альтернативу. Этот прием помогает не только в принятии лучших решений. Еще он позволяет уменьшает внутреннюю бомбежку относительно примерно всего. Одно это упражнение может сильно изменить наш способ существования в мире.
Помахали ожидающему вас водителю такси, а он не подъехал — рождается автоматическая мысль, что это потому что он ленивая задница, которому наплевать на пассажиров. На лету подбирается альтернатива, что это потому, что он просто не увидел вас, так как смотрел в телефон. Там где это не касается травмы, работает на ура (все любители КПТ знают этот способ для работы с автоматическими мыслями). Можно распространять на любые мысли, убеждения о мире и даже рабочие задачи.
Автор "Бесконечной шутки" Дэвид Фостер Уоллес в своей речи перед выпускникам Кеньон колледжа в 2005 говорил, что это главный совет, который он может дать для вступающих во взрослую жизнь —
иметь смелость делать выбор, как вы смотрите на ситуацию. В речи Уоллес говорит, что вы можете испытать злость в пробке, когда вас подрезал большой джип или почувствовать раздражение, стоя на кассе, от женщины, которая кричит на своего ребенка. И в эти моменты вы можете сделать выбор и по-другому посмотреть на ситуацию.
"В пробке, среди множества машин, которые стоят или еле ползут передо мной, возможно найдется человек (как раз во внедорожнике), переживший страшную автокатастрофу. Теперь от вождения его пробирает такой ужас, что психотерапевт посоветовал ему купить себе огромный, тяжелый джип, чтобы он чувствовал себя в большей безопасности.
...если вы достаточно осведомлены, чтобы позволить себе сделать выбор, вы сможете по-другому смотреть на эту толстую усталую женщину с мертвыми глазами и излишним макияжем, которая только что закричала на своего ребенка на кассе. Может быть, она обычно другая. Возможно, она не спала три ночи подряд, держась за руку мужа, который умирает от рака кости. Или, может быть, именно эта женщина – клерк с маленькой зарплатой в автомобильном отделе, которая только вчера помогла вашему супругу решить проблему ужасного, приводящего в бешенство формализма с помощью небольшого акта бюрократической доброты. Конечно, всё это маловероятно, но возможно.
Это зависит только от того, что вы хотите видеть".
Мерам Мамардашвили пишет, что это ключевое качество философии Декарта — "великодушие".
"Великодушие — это допущение того, что может быть что-то другое, чем мы сами, и что нельзя требовать, чтобы мир соответствовал нашим представлениям, желаниям или мыслям. Великодушие — это великая душа. А великая душа — это душа, способная вместить иное, не дрогнув. События в мире,
в том числе и события в мысли, не обязаны быть нам приятными, не обязаны нас ублажать".
В качестве практики можно взять простое правило — попробовать на протяжении всего дня ко всему придумывать альтернативу. И посмотреть как это меняет нас.
(а еще это то мыслительное действие, который делает исследователь каждый раз перед тем, как задать вопрос на интервью, когда "знает" ответ — только он не придумывает альтернативу, а создает внутри себя пространство для нее и с готовностью ждет ответа)
730 viewsedited 12:58