Доктор Франкл

2021-12-09 16:31:39 Бизнес нового поколения!

Ваш проводник в бизнес-среду.
Все о инвестициях, бизнес-процесах, интересные бизнес идеи.
Подробности на канале: https://t.me/ThoughtsInvest Открыть/Комментировать

2021-12-09 11:27:26 Жалость к себе — чувство привязчивое и весьма негативное.

Человек быстро становится от него зависимым — как от всех дурных привычек. К тому же зацикленность на себе всегда делает нас черствыми по отношению к другим. С точки зрения психологии жалость сглаживает остроту стресса, но не борется с ним, а загоняет глубоко внутрь. Напряжение накапливается, и в результате возникает «плохой стресс» (дистресс), снимать который придется уже с помощью специалиста.

Это тупиковый путь, который реально может привести лишь к астенической депрессии и напрочь выбить из жизненной колеи. Встречать проблемы с жалостью к себе любимому — это значит заранее позволить им одержать над собой верх.

Напротив, в момент стресса нужно сгруппироваться, призвать на помощь все силы духа, вспомнить, какие победы — пусть маленькие — в этой жизни вам приходилось одерживать. Открыть/Комментировать

2021-12-08 20:39:06 Бессонница (инсомния) - проблема с вечерним засыпанием, ранними пробуждениями, а также другие проблемы со сном.

Во-первых стоит иметь в виду, что чаще всего бессонница лишь один из симптомов чего-то большего... например депрессии и нужно лечить в первую очередь как раз первопричину.
Во-вторых не забываем про нелекарственные методы. Допустим гигиену сна.

Далее, из лекарств:
Допустим кветиапин 25-50 мг, мелатонин(мелаксен) 3-6 мг, тразодон 50 мг, малые дозы амитриптилина, миртазапина, миансерина, доксепина.

Кветиапин - самый безопасный и самый изученный НЛ при тревожных и аффективных в целом расстройствах, обладающий нормотимическим, антидепрессивным, антиобсессивным, противотревожным эффектом + много много чего ещё. Открыть/Комментировать

2021-12-08 15:53:46 Метод Джекобсона при лечении панических атак

Учитывая, что основной принцип лечения панических атак – способность расслабиться во время приступа, метод Джекобсона является очень эффективным для избавления от мучительного недуга.

Метод Джекобсона или прогрессивная мышечная релаксация – набор упражнений, при выполнении которых чередуется напряжение и расслабление отдельных групп мышц. Джекобсон считал, что для полного расслабления мышцы, ее необходимо сильно напрячь.

В классическом варианте, метод предлагает выполнять упражнения в три этапа: напрячь, почувствовать, расслабить.
Необходимо очень хорошо ощутить контраст между состоянием напряжения и расслабления, научиться наслаждаться последним. Упражнения следует выполнять под счет от 1 до 10, где 9 – максимальное напряжение, а 10 – полное расслабление.

Перед началом использования метода, человеку стоит понаблюдать, какие группы мышц у него напрягаются во время приступа. Нужно запомнить их, именно они будут участвовать в упражнениях. Для более глубокой релаксации, можно напрягать все мышцы тела.

Существует огромный набор конкретных упражнений для данной методики, но их суть одна: максимально напрячь мышцы с целью их полного расслабления.

Эффективность метода прогрессивной релаксации при лечении панических атак доказана клинически. Улучшения наступают быстро, в течение нескольких недель, метод не требует специального оборудования и не отнимает больше 15-20 минут в день. Открыть/Комментировать

2021-12-08 11:49:11 Разговаривая тихо, человек дает отдых и телу, и мозгу.
Спокойствие, которое будет исходить от вас, принесет вам огромнейшее облегчение.

Родители хорошо знают, что их дети становятся намного тише и послушнее, как только они начинают говорить с ними тихим, вкрадчивым голосом. Тихий голос в воспитании детей имеет особое значение. Запретите себе вообще разговаривать с ребенком на повышенных тонах. Ваш громкий голос пагубно сказывается на самооценке детей. И никогда не способствует чувству сожаления о содеянном. И они не стремятся идти навстречу кричащим родителям. И даже после того, как ссора закончится, ваши оскорбления, которые вырвались из вас с громким голосом, долго еще будут оставаться в детской памяти и влиять на представление ребенка о самом себе.

Говоря тихо, мы усмиряем свою вспыльчивость, свой гнев. Выражаясь образно, тихий голос — это тормоз, блокирующий все пусковые механизмы, приводящие к стрессам, перегрузкам. Открыть/Комментировать

2021-12-07 15:27:11 Само-пророчество – это рискованное поведение, в результате которого достигаются результаты, которые подтверждают нынешнее их прогнозирование.

Само-пророчество – это предсказание, которое само собой превращается в реальность. К примеру, человек полагает, что он будет плохо учиться, поэтому он прилагает меньше усилий в изучении тем и выполнении домашних заданий, в конечном итоге, все в действительности получается плохо, как он изначально и прогнозировал.
Другой распространенный пример – это отношения. Если кто-то полагает, что его отношения с другим человеком обречены на провал, то он начинает действовать по-другому, эмоционально отстраняясь. Из-за его действий отношениям действительно приходит конец.

Это мощный инструмент, используемый "экстрасенсами", - они внедряют определенную идею в ваш мозг, и в конечном счете она реализуется, потому что вы в нее свято верите. Открыть/Комментировать

2021-12-07 12:44:37 Уроки жизни, которые помогут вам как в решении проблем на работе, так и в личной жизни.

Муж заходит в душ, в то время как его жена только закончила мыться. Раздается дверной звонок. Жена наскоро заворачивается в полотенце и бежит открывать. На пороге – сосед Боб. Только увидев её, Боб говорит: “Я дам Вам 800 долларов, если Вы снимете полотенце”. Подумав пару секунд, женщина делает это и стоит перед Бобом голая. Боб дает ей 800 долларов и уходит. Жена надевает полотенце обратно и возвращается в ванную. “Кто это был?” – спрашивает муж, “Боб” – отвечает жена. “Прекрасно, – говорит муж, – он ничего не говорил про 800 долларов, которые мне должен?”

Мораль истории: делитесь с акционерами информацией о выданных кредитах, иначе вы можете оказаться в неприятной ситуации. Открыть/Комментировать

2021-12-06 22:15:10 Немного юмора в ленту
Сижу один в газели с водителем, ждем на конечной остановке когда народ заполнит машину. Водителю стало скучно, решил по прикалываться. Говорит: "Сейчас поржем". Уходит с водительского сидения и садится рядом со мной пассажиром. Газель постепенно забивается народом. Через 5 минут все места заняты. Сидим ждем... Народ начинает возмущаться, мол никто не видел, куда водила делся? Я сижу, молчу.
Через 15 минут все уже просто матерятся, водитель подливает масло в огонь, возмущается больше всех. Потом выкрикивает "А на фиг нам водила? Я сам вас отвезу" и садится за руль. Такие ошарашенные лица и такой тишины в маршрутках я никогда не видел=) Открыть/Комментировать

2021-12-06 17:11:31 О Серотониновом Синдроме

Примерно 98% разговоров о Серотониновом Синдроме никакого отношения к настоящему серотониновому синдрому (опасному для жизни состоянию, которое может возникнуть при комбинации необратимых ИМАО, особенно транилципромина с СИОЗС/СИОЗСиН) не имеют.

Чаще всего это просто набор неприятных, но вполне умеренных серотониновых побочек (понос, потливость, тошнота, сердцебиение, чувство жара/холода или жжения по коже и т.п.), но самое главное, это тревога, когда человек сильно боится, то у него невольно начинает плясать вегетатика, усугубляя уже имеющиеся серотониновые побочки (субъективно состояние человеку кажется тяжелее, чем оно на самом деле).

Подобные явления практически всегда лишь временные и в течении 1-2 недель проходят сами по себе. Просто стоит избегать резкого усиления тревоги на начальных этапах лечения тревожных расстройств СИОЗС. А делается это вот как: Либо постепенное наращивание дозы, начиная с самых мелких, или же прикрываться транквилизаторами первые пару недель лечения. Открыть/Комментировать

2021-12-06 11:33:17 Cамоуважение

Когда у человека нет самоуважения, понять, что это такое, ему очень сложно.

Многие путают это с чувством собственного достоинства. Но это нечто другое.

Чувство вашего достоинства вам может дать другой человек, который вас ценит. Вы чувствуете свое достоинство, свою ценность, когда с вами уважительно говорят, когда к вам внимательно относятся. Именно поэтому борьба за "достоинство" у многих превращается в войну с теми, кто это их достоинство, как им кажется, попирают.

Самоуважение - это нечто иное. Это ваша важность для себя.
#мыслиДоктора

Обратите внимание, это ни в коем случае не ваша важность для других, это важность для себя.

Всегда когда вам очень, ну просто очень, хочется быть важным для кого-то, ваше самоуважение вас подводит.

Если ваша важность для кого-то является для вас жизненно необходимой, самоуважение в этот момент отсутствует. Открыть/Комментировать