Терапевт Оксана Драпкина

2022-08-22 12:06:19 Окситоцин
 
Ну и, наконец, еще один важный для положительных эмоций гормон - окситоцин, который называют гормоном счастливого материнства. Благодаря его выработке на свет появляются дети: во время родов он способствует сокращению матки и облегчает прохождение плода по родовым путям. В дальнейшем он регулирует мускулатуру млечных протоков женской груди, что помогает правильной лактации.
 
Благодаря этому гормону мы ощущаем чувство эмоциональной привязанности, доверия. Окситоцин вырабатывается в результате эмоциональных и тактильных контактов с приятными и любимыми людьми. Повысить его концентрацию в организме можно и посредством сеансов расслабляющего массажа.
 
Кроме того, активная выработка окситоцина происходит в процессе грудного вскармливания. Поэтому многие кормящие мамы испытывают чувство радости во время кормления ребенка.
 
Окситоцин вырабатывается и в ответ на боль – тем самым, он помогает справляться организму с неприятными ощущениями.
 
Ну и, как и в случае других гормонов, выработка окситоцина повышается с помощью вкусной трапезы, физических упражнений и приятных эмоций и снижается посредством употребления алкоголя и отсутствия приятного общения с людьми.
 
Итак, повлиять на свой эмоциональный фон не так уж и сложно: старайтесь радоваться каждому моменту в жизни, ищите плюсы в любой ситуации, ешьте с удовольствием, занимайтесь спортом, любите друг друга. И тогда вы сможете жить в добром здравии и мире с собой и окружающими!
Ваша ОМ Открыть/Комментировать

2022-08-22 11:19:37 Эндорфины
 
Это целая группа химических соединений, которые синтезируются нейронами головного мозга. Они помогают нам переживать боль, участвуют в процессах заживления и регенерации тканей, повышают нашу устойчивость к стрессам, способствуют продуктивному мышлению, помогают поддерживать баланс сил в сложных жизненных ситуациях. Кроме того, эндорфины – гормоны творческих людей, поскольку во многом отвечают за вдохновение и развитие фантазии.
Самый простой способ нарастить количество эндорфинов – любовь. Повышению их выработки также способствует вкусная и красиво приготовленная пища. Поэтому старайтесь себя почаще баловать – накрывайте праздничный стол с красивой посудой.
И еще ускоряют выработку эндорфинов даже приятные мысли. Почаще мечтайте – о путешествиях, отпуске, ресторанах. Даже мечты значительно улучшают эмоциональный фон.
А ухудшают его, как и выработку этих гормонов счастья, – употребление алкоголя, наркотических веществ и некоторые хронические заболевания.
Открыть/Комментировать

2022-08-22 10:47:04 Дофамин
 
Дофамин синтезируется не только в головном мозге, но и в почках, надпочечниках и кишечнике. Одна из его функций – передача нервных импульсов в организме. Кроме того, он активно участвует в работе сердечно-сосудистой системы. Благодаря этому гормону, мы испытываем удовольствие от многих моментов жизни. Например, когда перед отпуском возникает чувство предвкушения путешествия, в этом есть заслуга дофамина, который активно выбрасывается в кровь. У спортсменов, нацеленных на победу, также вырабатывается много дофамина, потому что этот гормон также отвечает за мотивацию. Впрочем, дофамин выделяется при любой физической активности, поэтому многие чувствуют прилив сил после утренней пробежки или гимнастики. Здоровый и полноценный сон также усиливает продукцию дофамина.
Выработка дофамина усиливается у влюбленных; при тактильных прикосновениях к любимому человеку, в том числе, во время интимной близости. Кроме того, этот гормон начинает синтезироваться организмом, если вы употребляете еду, которая приносит вам удовольствие.
И все же злоупотребление сладким и жирным приводит к совершенно обратному эффекту: организм начинает требовать "повышения дозы", что вызывает развитие пищевой зависимости.
Открыть/Комментировать

2022-08-22 10:32:40 Серотонин – один из самых главных гормонов радости, который преимущественно вырабатывается в кишечнике. Он отвечает за концентрацию внимания, память, уменьшает боль. При его нормальной выработке у человека налаживается сон, улучшается пищеварение, снижается выраженность аллергических реакций, ну и, конечно, улучшается настроение.
 
Путь к повышению уровня серотонина лежит через желудок. Есть ряд продуктов, которые ускоряют его выработку:
 
✓ Сыр, творог, молоко
✓ Инжир
✓ Финики
✓ Бананы
✓ Помидоры
✓ Горький шоколад
✓ Ягоды
✓ Мёд
✓ Орехи
 
Кроме того, усиленной выработке серотонина способствует солнечный свет, под воздействием которого синтезируется еще один гормон, известный как витамин D. Помимо прочих функций, этот витамин участвует в процессе производства серотонина.
 
Однако есть и вещества, которые блокируют выработку серотонина. К ним относится кофеин, который содержится в кофе или зеленом чае. А также алкоголь, который многие принимают для поднятия настроения. Увы, радость он приносит ненадолго, а уже через несколько часов после его употребления развивается абстинентный синдром, обусловленный, в том числе, подавлением серотонина.
Открыть/Комментировать

2022-08-22 10:30:15 Гормоны радости – это особые химические соединения, которые синтезируются в нейронах головного мозга и других органах. Их выработка способствует появлению положительных эмоций, повышению сил, улучшению настроения, уменьшению болевых ощущений.
 
К гормонам радости относятся серотонин, эндорфины, дофамин и окситоцин. Если у вас их достаточно, то и с настроением все будет хорошо. Однако при их дефиците люди начинают чувствовать беспричинную тоску и иногда даже впадать в депрессию.
Однако в ваших силах регулировать ваш гормональный фон. Сегодня я расскажу, как стимулировать их выработку доступными всем методами.
Открыть/Комментировать

2022-08-22 09:51:27 Настроение и гормоны. Почему радоваться полезно для здоровья?
 
Доброе утро, дорогие друзья!
Оптимисты говорят, что стакан наполовину полон, а пессимисты – что он наполовину пуст. На одну и ту же ситуацию можно смотреть кардинально по-разному: кто-то будет искать в ней сплошные минусы, а кто-то – преимущественно плюсы. По многим исследованиям, оптимистично настроенные люди реже болеют и в целом дольше живут. Положительные эмоции порой защищают от развития грозных заболеваний гораздо лучше, чем самые дорогие лекарства.
Настроение – основа нашей жизни. Если у человека ухудшается настроение, развивается хандра, депрессия, это может оказать существенное влияние на развитие или течение заболеваний. Ну а человеческим настроением во многом управляют гормоны. Есть гормоны стресса (кортизол, адреналин), при усиленной выработке которых человек начинает нервничать, злиться, у него портится настроение, учащается пульс, повышается артериальное давление. И есть группа гормонов радости, которые делают нас спокойными и удовлетворенными. Сегодня мы поговорим о них. Открыть/Комментировать

2022-08-19 09:03:57 Доброе утро! Новое интервью с экспертом на канале «Здоровый интерес».
О том, как сохранить здоровье глаз и что делать, если зрение ухудшается, поговорили с офтальмологом НМИЦ терапии и профилактической медицины Ольгой Борисовой



Открыть/Комментировать

2022-08-16 13:57:25 Необходимо обращаться за помощью к специалистам, если:

- одышка не проходит долгое время;
- одышка нарастает;
- одышка появляется даже при незначительной физической нагрузке или в состоянии покоя;
- одышка сопровождается затруднением дыхания, ощущением заложенности в области грудной клетки, стеснением в груди, нехваткой воздуха, удушьем.
 
Врач проведет общий осмотр и при необходимости назначит дополнительные лабораторные или инструментальные исследования (анализ крови, рентгенографию или компьютерную томографию органов грудной клетки, спирометрию (исследование функции внешнего дыхания), ЭКГ, ЭХО-КГ, исследование газового состава крови и пр.)
 
Будьте внимательны к себе и своему здоровью и не тяните с визитом к врачу, если одышка Вас беспокоит!
Ваша ОМ Открыть/Комментировать

2022-08-16 13:56:25 Одышка может появляться в любом возрасте

Одышка может развиваться у человека, начиная с пеленок. Например, грудные дети нередко выдают одышку на фоне волнения или физических нагрузок, что считается физиологической нормой. Впрочем, вероятность развития патологической одышки у младенца тоже существует, и если она беспокоит ребенка «на ровном месте», в причинах должен разобраться педиатр.
У пожилых одышка случается чаще, чем у молодых и людей среднего возраста, что обусловлено и снижением физических сил организма, в том числе, дыхательной мускулатуры, так и хроническими патологиями, вероятность развития которых существенно вырастает с годами. К сожалению, мы нередко сталкиваемся с тем, что возрастные пациенты не придают одышке должного внимания, считая ее приметой возраста, а потому запускают заболевания, что снижает эффективность лечения. Поэтому я советую людям старше 65 лет при появлении одышки обязательно обратиться за консультацией к врачу!
Открыть/Комментировать

2022-08-16 10:28:32 Причины одышки

Причины появления внезапной сильной одышки могут быть самыми разными, но чаще всего такой симптом характерен для:

Патологий сердечно-сосудистой системы, которые ведут к нарушению кровообращения. В результате ухудшается кровоснабжение внутренних органов, а в крови накапливается углекислый газ. Организм, чтобы компенсировать нехватку кислорода, включает функцию учащенного дыхания. О симптомах сердечно-сосудистой патологии говорит усиление одышки в положении лежа, сидя, полусидя, после физической нагрузки. Одышка при проблемах с сердцем и сосудами чаще всего бывает инспираторной.

Заболеваний респираторной системы, что вызвано возникновением ряда препятствий для прохождения воздуха по дыхательным путям (сужение просвета бронхов, уменьшение дыхательной поверхности легочной ткани и пр.) К таким заболеваниям относятся хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), бронхиальная астма, эмфизема, рак легких, COVID-19, постковидный синдром. Одышка при болезнях легких, как правило, происходит на выдохе. Кроме того, дыхание у пациента в таких случаях становится учащенным в связи с тем, что легкие начинают работать более интенсивно, чтобы обеспечить кровь кислородом.

Анемий, даже если с сердцем и легкими все в порядке, причиной одышки может стать дефицит железа в крови. При снижении уровня гемоглобина и эритроцитов в общем анализе, количество поступающего в органы и ткани кислорода тоже снижается. И, чтобы компенсировать этот дефицит, организм наращивает частоту дыхания.

Невротических состояний, к которым, как правило, относятся неврозы, депрессии, панические атаки. Кстати, в период этой пандемии многие мои коллеги столкнулись с резким ростом количества обращений на появление одышки от людей с тревожным статусом, склонным к ипохондрии. И хотя никаких серьезных причин для беспокойства у таких пациентов нет (у них нет ни сердечно-сосудистых заболеваний, ни пневмонии, ни ковида), они на самом деле страдают от недостатка кислорода и учащения дыхания, возникающих на фоне их психоэмоционального состояния.
 
Опухолевых процессов. Одышка может возникать не только при злокачественных новообразованиях легких, но и при опухолях кишечника, таламуса и пр. В этом случае врач должен обратить внимание на другие симптомы и жалобы у пациента, чтобы направить его на дополнительные обследования с целью уточнения диагноза.

Желудочно-кишечных заболеваний. Например, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь очень часто сопровождается кашлем, осиплостью голоса и одышкой.

Ожирения и сахарного диабета. Две эти патологии, как правило, существующие вместе, считаются самой частой причиной появления одышки. Лишний вес создает дополнительную нагрузку на все органы и системы, заставляет сердце и легкие работать в усиленном режиме, что приводит к одышке.

Остеохондроза. Из-за остеохондроза, чаще всего, в грудном отделе позвоночника может происходить нарушение дыхания, включая одышку. Как правило, она развивается из-за уменьшения пространства между позвонками, смещения позвонков или сдавливания сосудов.
Открыть/Комментировать