Серотонин – один из самых главных гормонов радости, который пр | Терапевт Оксана Драпкина

Серотонин – один из самых главных гормонов радости, который преимущественно вырабатывается в кишечнике. Он отвечает за концентрацию внимания, память, уменьшает боль. При его нормальной выработке у человека налаживается сон, улучшается пищеварение, снижается выраженность аллергических реакций, ну и, конечно, улучшается настроение.
 
Путь к повышению уровня серотонина лежит через желудок. Есть ряд продуктов, которые ускоряют его выработку:
 
✓ Сыр, творог, молоко
✓ Инжир
✓ Финики
✓ Бананы
✓ Помидоры
✓ Горький шоколад
✓ Ягоды
✓ Мёд
✓ Орехи
 
Кроме того, усиленной выработке серотонина способствует солнечный свет, под воздействием которого синтезируется еще один гормон, известный как витамин D. Помимо прочих функций, этот витамин участвует в процессе производства серотонина.
 
Однако есть и вещества, которые блокируют выработку серотонина. К ним относится кофеин, который содержится в кофе или зеленом чае. А также алкоголь, который многие принимают для поднятия настроения. Увы, радость он приносит ненадолго, а уже через несколько часов после его употребления развивается абстинентный синдром, обусловленный, в том числе, подавлением серотонина.