Маски Сняты

2023-05-15 09:30:17 Нужно ли доверять?

Всем доброе утро. Сегодня хочу поднять сложную, но важную тему доверия.

Но, об этом немного позже. А сейчас я выдвигаюсь на вокзал со своим чемоданом и желаю Вам доброго утра и хорошего дня! Открыть/Комментировать

2023-05-14 19:00:36 Как успокоить себя?

Часть 2

Считайте

Просто считайте про себя от 100 к 1. Счёт в обратном порядке требует концентрации и внимания. В результате тревога и стресс уменьшаются.

А если добавить к счёту медленную ходьбу, то успокаивающийся эффект будет больше.

Оглянитесь

Остановитесь и посмотрите вокруг. Перечислите 5 вещей вокруг, затем перечислите 4 чувства, которые сейчас испытываете. Затем назовите вообще любимое блюдо. Главная задача - перечислять все внимательно и в деталях, чтобы переключить внимание на посторонние вещи.

Мытьё посуды

Учёные доказали, что просто мытьё посуды снижает уровень нервозности на целую треть. Мытьё полов, пылесос, протирание пыли - вполне сносная альтернатива. Открыть/Комментировать

2023-05-14 13:20:05 Как успокоить себя?

Часть 1

У всех нас бывают стрессовые моменты и мы начинаем метаться, не можем собраться с мыслями, оценить ситуацию, взвесить все «за» и «против».

Именно поэтому важно знать «как можно себя успокоить»

Дышите

Да, способ стар как этот мир, но он работает, причём это доказано учеными.

В чем суть глубокого дыхания? Чем чаще и поверхностнее мы дышим, тем выше уровень возбуждения и нервозности. Соответственно, если дышим реже и глубже, наша нервная система успокаивается.

Синий цвет

Синий цвет оказывает успокаивающий эффект. Бежать в синюю комнату совсем не нужно. Достаточно позалипать в гаджеты. У них синие экраны и этого вполне хватит.

Посмотрите на ситуацию со стороны

Все мы знаем как решать чужие проблемы. Так вот представьте, что это не ваши беды, а Пети/Коли/Маши. Открыть/Комментировать

2023-05-14 09:30:15 Доброе утро воскресенья!

Лично мое утро началось с кофе и сборов чемодана. Почти один в один картина, только собираюсь я в деловую поездку и босоножек таких у меня нет

Сегодня поговорим о том, как можно себя быстро успокоить и взять в руки.

А всем желаю хорошего дня и отличного настроения! Открыть/Комментировать

2023-05-13 18:02:56 Зачем скрывать эмоции?

Если вы ощущаете, что ваши эмоции достигают пика и хочется сказать «горшочек не вари», то настало время взять паузу. Даже если вы в этот момент беседуете, то предложите собеседнику взять перерыв.

В таком состоянии вы ничего умного и рассудительного не скажите. Если человек делает вам добра,то он все прекрасно поймёт. А вот в случае с манипулятором, вы оставляете его без шанса воспользоваться вами.

А я желаю всем стабильно приятного эмоционального фона и хорошего вечера! Открыть/Комментировать

2023-05-13 13:10:09 Как распознать лжеца?

Если вы помните поговорку, что «На воре и шапка горит», то она прекрасно абсолютно правдива. Человек, который лжёт, не может устоять на месте, суетиться, постоянно меняет позу.

Наклон головы тоже может рассказать о многом. Если человек говорит правду, то инстинктивно наклоняется в сторону собеседника. А вот сор будет наоборот всячески отдаляться.

Постоянное поглаживание волос, поправление галстука, перебирание предмета в руках - все это говорит о том, что человек нервничаем. А если для этого нет объективного повода, то скорее всего дело во лжи. Открыть/Комментировать

2023-05-13 09:33:03 Доброе утро субботы

Я тот человек, который просыпается в свой выходной с самого утра и без будильника, а можно было просто спать

Предлагаю затронуть сегодня признаки, по которым можно заподозрить ложь. Открыть/Комментировать

2023-05-12 18:11:20 Работа над самооценкой

Предлагаю продолжить наш чек-лист и поработать с самооценкой:

Сделайте список ваших прошлых достижений.

Да, вот возьмите напишите свои достижения пусть и не самые глобальные, но значимые для вас. Держите этот список при себе и перечитывайте каждый раз, когда будете убеждать себя в своей ущербности.

Сформируйте список ваших положительных качеств.

Честность, доброта, аккуратность, отменное чувство юмора и все, что вам нравится в себе. И как и предыдущий список - пересматривайте его почаще.

Начните больше давать другим.

Совершайтесь добрые дела, поделитесь хорошим настроением и т.д. Так, вы почувствуете себя более значимым.

Действуйте

Хватит сидеть и планировать менять жизнь с «понедельника». Пока вы думаете, возможности уплывают от вас. Открыть/Комментировать

2023-05-12 13:01:04 Управление самооценкой

В большинстве случаев люди недооценивают свои возможности и делают выбор в пользу чего-то менее масштабного. А все потому, что им кажется, что они недостаточно: умны, красивы, целеустремлены, талантливы и т.д.

На самом деле все эти "недостаточно" существуют только у них в голове и не имеют ничего общего с реальность.

Именно поэтому я собрал для вас чек-лист советов, как благотворно повлиять на вашу самооценку:

Прекратите сравнивать себя
Сравнивать можете себя с сегодняшнего с собой вчерашним. Все остальные сравнения оставьте в прошлом. Вы не знаете путь другого человека, а он далек от вашего.


Прекратите ругать и порицать себя
Никто не будет вас ценить, уважать считаться с вашими достижениями, если вы сами этого не делаете. Научитесь ценить собственные успехи и делать выводы из неудач, а не вести себя каждый раз на смертную казнь из-за ошибки.

Принимайте все комплименты и поздравления ответным «спасибо».
Выбросите все высказывания из серии «да ничего особенного/красивого/талантливого». Когда вы говорите простое но емкое "спасибо", вы одновременно благодарите человека за то, что он отметил ваши таланты и подтверждаете, что вы считаете себя таковым, вы достойны этого.


Найдите свою собственную аффирмацию/девиз по жизни
Вдаваться в подробности на этом пункте я не буду. Основная цель - выбрать ту фразу/утверждения, которые напомнят кем вы являетесь, куда стремитесь и кем хотите видеть себя.

Выбирайте круг общения
Здесь все банально и просто. Если хочется вырасти над самим собой, то выбирайте окружение, которые имеет схожие цели. Прийти к успеху вместе намного быстрее, веселее и приятнее. Открыть/Комментировать

2023-05-12 09:34:53 Утро пятницы

Последний рывок в рабочей неделе и можно расслабиться. Меня от этого момента отделяют доклад, встреча и ещё пару неотложных дел

Пока ехал на работу мысленно бежал с молодыми людьми по набережной и понял, что нужно как-то добавить пробежки в свою жизнь.

Сегодня поговорим о том, как работать с самооценкой. Всем хорошего дня! Открыть/Комментировать